Ziare.com

Cum sa scapi usor de carcei

   

Cum sa scapi usor de carcei
Carceii apar pe nepregatite si exact in momentele in care te simti relaxat, nu-i asa? Incearca sa scapi cat mai rapid si mai usor de carcei.

Life 123 iti ofera cateva solutii rapide pentru a scapa de un carcel.

Atunci cand ti se pune un carcel, din instinct, incepi sa masezi zona respectiva. Acest lucru te poate ajuta, insa asigura-te ca masezi in directia naturala a muschiului, nu impotriva si sa fii bland. Masajul usor poate relaxa tensiunea si elibereaza durerea. De asemenea, imbunatateste circulatia sangelui, care poate fi o cauza principala a carceilor.

Un dus cald sau fierbinte poate ajuta la relaxarea muschilor si la alinarea durerilor. O alta modalitate de a scapa de carcei este sa pui un pachet de gheata pe zona respectiva.

Daca ai carcel la talpa, intinde piciorul drept si apoi trage degetele de la picioare spre cap si maseaza usor zona. Apoi pune ceva cald sau gheata pe zona pentru a calma durerea.

In cazul in care ti se intampla des sa ai carcei noaptea, inainte de incepe exercitii si dupa intinde-te foarte bine. Inainte de culcare fa acelasi lucru. Nu exagera cu exercitiile fizice, mareste durata lor treptat.

Ai foarte mare atentie la incaltaminte. Pantofii cu tocuri mari fac piciorul sa stea intr-o pozitie nefireasca si vei fi afectata de carcei. Si barbatii pot avea aceeasi problema daca piciorul nu sta confortabil in pantof.

Alimentatia si nutritia sunt foarte importante. Lipsa cantitatii normale de potasiu, magneziu sau calciu poate fi o cauza a aparitiei carceilor.

De asemenea, hidratarea este foarte importanta. Consuma cat mai multa apa in timpul zilei, inainte, in timpul si dupa exercitiile fizice, deoarece deshidratarea este o cauza cunoscuta a carceilor.


Joi, 05 Noiembrie 2009, ora 11:32
Sursa: Ziare.com
Autor:Andreea Ghinea

Articol citit de 26181 ori

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
Penita de aur
Cel mai citit si mai comentat articol al saptamanii este "Un atac nuclear a distrus civilizatia de pe Marte - teorie stiintifica" semnat de
 
5 comentarii
Ordoneaza comentariile:Standard |Calitate |Numar Voturi |Recente

vina

Basescu este de vina!!!!!Ca de obicei ceilalti sunt ingerasi...

 

Fratele meu, n-au venit inca sarbatorile de iarna sa pornesti cu sorcova! Ce legatura este intre comentariul tau si articol? De unde nu sti ca sunt oameni interesati de problema pusa in discutie?

.

da-da !

asa , interesati ca tine, carcel ambulant :-))))))))))))))

daca chiar te intereseaza, cred ca te-ai lamurit bustean cu acest articol ... "asigura-te ca masezi in directia naturala a muschiului, nu impotriva si sa fii bland"

Ai dreptate, NEDUMERITU-le

Ai dreptate..Unii vad si in circei, motive de politica stearpa...Poate-l intereseaza si pe T.B. (nu-mi place cum arata in ultimul timp)...

Mersi pentru sfaturi...

... chiar au fost de ajutor. Cat despre comentatorii off-topic, ce să zic? Să le trăiască și să le sporească!