Ziare.com

Patru metode de a prepara un mic dejun sanatos in cateva minute

de Andreea Ghinea
Vineri, 27 Martie 2009, ora 13:42

   

Patru metode de a prepara un mic dejun sanatos in cateva minute
Micul dejun este masa cea mai importanta din zi, dar daca te numeri printre persoanele care poarta mai multa grija copiilor, cainelui, sau care trebuie sa ajunga cat mai repede la birou, atunci sigur preferi sa sari peste gustarea de dimineata.

Citeste in cotinuare cateva idei de preparare a micului dejun intr-un timp record.

Poti pregati o gustare rapida foarte sanatoasa in doua minute, informeaza Ehow. Ai nevoie de un castron cu cereale de miere peste care adaugi banane rase, scortisoara si lapte, fie cu foarte putina grasime sau de lapte de soia.

Laptele de soia este foarte gustos si te poate ajuta daca vrei sa iti pastrezi silueta. Bananele iti pot oferi doza necesara de potasiu pentru o nutritie potrivita.

Ia cateva felii de paine dietetica si intinde pe ele unt de migadale. Copiii adora untul de migdale si vor fi incantati sa consume feliile impreuna cu un pahar cu lapte. Dupa ce ati consumat feliile de paine cu unt de migdale, mancati un fruct. Puteti consuma fructele in timp ce sunteti in masina sau in drumul de mijloacele de transport in comun.

Una dintre cele mai sanatoase gustari o reprezinta fulgii de ovaz. Toarna fulgii de ovaz intr-un castron, adauga putina scortisoara, lapte si fructe de padure si micul dejun sanatos este gata. Fructele de padure, precum afinele sau murele, sunt foarte hranitoare si bune la gust.

Pentru un alt mic dejun foarte gustos puteti pregati o "banana bread" la inceputul saptamanii si apoi sa taiati cate o felie in fiecare zi. Acesta reteta se prepara in 5-10 minute, dar dureaza mai mult pana se coace.

Pentru preparare aveti nevoie de 2 banane coapte (nu verzi), o cana de zahar, o cana de ulei, 2 oua, 2 cani de faina alba, o lingurita bicarbonat, o lingurita de sare, o lingurita de praf de copt, vanilie si fructe uscate.

Sursa: Ziare.com

Articol citit de 6844 ori

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
5 comentarii
Ordoneaza comentariile:Standard |Calitate |Numar Voturi |Recente

asta a fi reteta sanatoasa?

o cana de zahar? o cana de ulei?
Nu prea imi vine sa cred. Cred ca dra Ghinea are deja diabet dupa reteta asta. Pofta buna!!

 

mah, citeste calumea

E reteta de la Banana Bread...mai pe limba ta PIta de Banane

Reteta lui bunicu !

La cei 96 ani pe care ii are ,micul dejun este prea putin variat. El scoate o felie buna de slana afumata o ceapa un bulgare de brinza la borcan ca de burduf e prea scump,o bucata de piine neagra si in paharel de tuica de Pitesti( asa mai slabuta de 35 grade ,dar gustoasa si parfumata ). Lapte ? niet !,banane ? ce sint alea ?
Si asa trecind din stup in stup ca sa le ingrijeasca i-si mai linge si degetele ca,de, nu are ce strica.
Nu va spun ce maninca la prinz si seara decit daca ma rugati,ca s-ar putea sa va curga balele.

Oricum,cind vom simti din plin CRIZA nu cred ca va ve-ti desprinde de Salamul cu Soia si adidasi,iar daca faceti colesterol,sint buni si carimbii de cizma. Bananele,piinea dietetica,mierea di laptele de SOIA o sa fie doar in povestile de adormit copii.
Cei ce ne conduc din umbra apilca legea Darvinista a selectiei naturale. Cei mai sanatosi si adaptabili continua ceilalti la RIPA !

 

ce aberatii...

...cum sa tai cate o felie din banana in fiecare zi...sau sa manaci dimineata atata zahar,ulei,faina.....etc!!Am impresia ca din lipsa de subiecte...au inceput sa ne vanda....,,banana"!!!

 

banana bread??????????

Putem consuma acest aliment daca avem o dorinta de nestavilit de a ajunge supraponderali, avand in vedere ca acest produs ajunge sa aibe aprox 5400 kcal, adica aprox 700 kcal pe portie(avand in vedere faptul ca o persoana trebui sa consume aprox 2000 kcal pe zi).
Sper ca cele care citesc acest articol sa nu tina cont de acest ultim meniu recomandat ca fiind sanatos si implicit dietetic.
O zi frumoasa tuturor

 

Platforma pentru solutionarea online a litigiilor