Cum sa te protejezi de gripa porcina de toamna

Virusurile gripale s-ar putea inmulti in aceasta toamna, iar numarul de vaccinari va fi in crestere. Principala ingrijorare a medicilor e legata de modul in care noul virus gripal A/H1N1, sau gripa porcina, va afecta populatia.

Specialistii sfatuiesc populatia sa renunte la mancarea de tip fast food si sa manance fructe zilnic.

Pe langa aceastea, starea de spirit trebuie sa fie si ea una buna. De aceea este recomandat sa tineti echilibrul intre munca si odihna si nu va stresati din orice.

"Nu plecati de la ideea ca "mancarea buna costa mult". Pentru sanatate este important sa mancati putin si bun. Alimentele care doboara imunitatea sunt "junk-food-ul", prajiturile, produsele de cofetarie si patiserie", a declarat prof. dr. Gheorghe Mencinicopschi, directorul Institutului de Cercetari Alimentare, pentru Evenimentul Zilei.

Medicii va recomanda sa mancati peste de doua ori pe saptamana, iar in restul zilelor puteti completa cu carne slaba.

Pentru asimilarea proteinelor, consumati oua de tara la micul dejun sau din cele bio, inscriptionate cu cifra 0. Folositi cat mai mult ulei de masline si mai putin din cel de floarea-soarelui.

Cand mergeti la jogging ori la plimbare, evitati bulevardele aglomerate si cautati parcuri unde exista verdeata.

In ceea ce priveste stresul este bine sa tineti echilibrul intre timpul petrecut la munca si zilele libere si sa fiti optimisti.