Ziare.com

Sfatul psihologului:Cum sa faci sa scapi de griji?

de Alexandra Sandru
Duminica, 24 Mai 2009, ora 13:09

   

Sfatul psihologului:Cum sa faci sa scapi de griji?
Fiecare dintre noi a trecut prin momente de nervozitate sau ingrijorare. In fond, este o experienta care ne face sa fim umani si sa facem parte din "lumea normala".

Insa trebuie sa stim cand si mai ales cum sa ne oprim pentru a nu ne face mai mult rau.

"Ingrijorarile seamana cu un monolog in care vorbim cu noi insine despre posibile evenimente sau consecinte negative in viitor. Ingrijorarile devin o problema, insa, atunci cand tind sa fie excesive, de necontrolat sau sa iti afecteze abilitatea de a face fata problemelor zilnice", a declarat, pentru Ziare.com, psihiatrul Florian Koleci.

Parintii, copiii si grijile

Grijile pot aparea din orice si oricine, fara exceptie, isi pune zilnic sute de intrebari legate de problemele sale.

Parintii tind sa foloseasca cel mai des acest cuvant: "Ai grija pe strada", "Ai grija la scoala", "Ai grija ce mananci", "Ai grija cum scrii"...aproape fiecare activitate a copiilor implica, neconditionat, si grija.

"Daca ne uitam la cauzele grijilor, avem 2 categorii - biologice si psihologice. In cadrul celor psihologice intra stilul de viata, evenimente marcante din trecut si modele in viata.

Parintii fac parte din aceasta ultima categorie. Ei reprezinta modelele in viata copiilor, iar un parinte extrem de ingrijorat va avea probabil un copil pentru care grijiile vor fi o parte marcanta a vietii", explica psihoterapeutul.

Se observa, insa, ca parintii romani tind sa fie mult mai ingrijorati decat cei din Occident, acest lucru fiind cauzat, in mare parte, de faptul ca vor sa le controleze in permanenta viata copiilor lor.

"Pe de alta parte, parintii sunt mai ingrijorati in societatea romaneasca decat in cea occidentala pentru ca in general exista tendinta de a controla viata copiilor, si de multe ori, grijile sunt legate de aceste aspecte.

In ceea ce priveste ariile in care se manifesta grijile, familia reprezinta una destul de frecvent intalnita", a mai spus dr. Koleci.

Criza ne face sa cream scenarii ingrijoratoare

Desi tara noastra nu a fost inca lovita direct de criza, romanii nu se ingrijoreaza mai putin decat restul oamenilor. Si cu cat mass media emite mai multe informatii alarmante, cu atat mai negre vor fi scenariile pe care si le creaza romanii.

"Pentru a intelege asta, sa plecam de la ceea ce sta la baza grijilor. Intrebarea de baza, care ia nastere in mintea persoanei ingrijorate, si duce la monologul sau scenariul negativ este: 'Si daca...'. 'Si daca pic examenul?', 'Si daca nu ma descurc?', ' Si daca se intampla ceva cu copilul?'.

O data cu criza au venit intrebari de genul: 'Si daca pierd locul de munca?', 'Si daca nu am cum sa-mi platesc rata la banca?', 'Si daca nu o sa am ce sa dau de mancare familiei? ...etc.

Chiar daca oamenii nu sunt momentan direct afectati, ei creaza scenarii negative pe baza informatiilor obtinute de la TV, radio, din discutii, etc", arata specialistul.

Nu poti trai cu griji, dar nici fara ele

Nu se pot face statistici in privinta oamenilor care "mor de grija", insa este demonstrat ca exista persoane care, chiar daca au perioade mai linistite, nu pot sta fara sa isi creeze zeci de scenarii.

Fie ca o posbila pandemie de gripa porcina ne bate la usa, fie ca numarul somerilor creste de la o zi la alta, oamenii se agata de orice ii poate ingrijora.

"Bolile reprezinta una dintre categoriile sau ariile in care se manifesta cel mai frecvent grijile. Cele mai importante arii sunt sanatatea, munca, familia, relatiile interpersonale si situatia financiara.

Nu putem generaliza spunand ca tindem sa ne ingrijoram chiar daca nu avem de ce, dar sunt persoane care au un grad de vulnerabilitate mai mare sau o structura a personalitatii care ii face sa se ingrijoreze din orice. Aici contribuie si experientele de viata din trecut", mai explica dr. Koleci.

Grijile au insa si partea lor pozitiva. Ele ne pot motiva, ne pot ajuta sa gasim solutii si nu e de neglijat faptul ca ne pregatesc pentru ce e mai rau.

"Oamenii nu pot trai fara griji. Dincolo de aspectul negativ, grijile au si o latura pozitiva. Ingrijorarile ne motiveaza sa facem anumite lucruri (daca nu ne-ar ingrijora un examen, nu am invata), ne ajuta sa gasim solutii, ne fac sa fim pregatiti pentru ce este mai rau sau ne ajuta sa evitam anumite lucruri"

Insa una dintre consecintele dramatice ale ingrijorarii este suicidul: "Oamenii nu mor direct din cauza grijilor, dar aceste griji excesive pot duce la solutii extreme, iar una dintre ele ar putea fii suicidul. Suicidul nu este o forma de evadare, ci o incercare serioasa de a rezolva o problema la care nu gasesc alternative", arata psihiatrul.

Cum sa facem sa combatem grija?

Exista insa si modalitati prin care putem tine grijile in frau. Urmand cateva sfaturi si tehnici, in functie de cea care se pliaza mai bine personalitatii noastre.

"In primul rand este important sa constientizam folosirea strategiilor gresite. Sunt doua strategii gresite, folosite din pacate destul de des de catre persoanele ingrijorate: evitarile ('Nu ma mai uit la stiri pentru a nu auzi vesti proaste', 'Sun pe fiul/fiica mea sa ma asigur ca este bine', 'Iau un somnifer', 'Beau ceva') si controlul gandurilor (incercari de a suprima gandurile - iti spui in minte 'stop griji').

Insa daca incercati sa va distrageti atentia gandindu-va la altceva sau sa dati o dimensiune cat mai aproape de realitate problemelor (intrebati-va ce sanse sunt sa se intmaple asta), atunci puteti sa reduceti cu succes nivelul ingrijorarilor.

Ingrijorarile se htranesc din energia creata de rezistenta. Cu cat mai mult ne opunem situatiei, atat mai puternica devine ingrijorarea.

Cea mai buna metoda de a face fata ingrijorarilor este confruntarea. Comparand faptele cu gandurile noastre, o sa observam ca ceea ce ne ingrijora nu prea se intampla, iar daca se intampla, in momentul confruntarii scad anxietatea si ingrijorarile. Alte metode sunt: amanarea grijilor, jurnalul sau sa inveti sa lasi grijile sa treaca pe langa tine", ne sfatuieste dr. Florian Koleci.

Asa ca luati grijile in piept si incercati sa gasiti cele mai rapide si de durata solutii. Cu cat amanati mai mult sa va ganditi la ele, cu atat veti ajunge sa fiti definiti prin griji.

Sursa: Ziare.com

Articol citit de 6325 ori

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
6 comentarii
Ordoneaza comentariile:Standard |Calitate |Numar Voturi |Recente

Pentru asta are gelu o expresie excelentă : 'zeamă de lopată' !

.

 

cum scapi de griji?

scapi de griji cand nu ai griji! restu e gargara!

 

COMPLETARE FOARTE NECESARA

Articolul este foarte bun, documentat, pragmatic, stiintific, dar incomplet. Are o lipsa fundamentala: CREDINTA, adica mesajul religios. Probabil ca se adreseaza numai ateilor, si din punctul asta de vedere este perfect. Dar, O!, fratilor, mai existam si noi, cei mici, credinciosii, adevarat ca putini si marginalizati, caci suntem considerati limitati, neputinciosi si indoctrinati, ca praful de pe sandalele voastre, dar trebuie sa aveti un cuvant bun si pentru acestia. Si Atostiutorul Dumnezeu are si pentru acestia un mesaj:
Matei 26:41. Privegheati si va rugati, ca sa nu intrati in ispita. Caci duhul este osarduitor, dar trupul este neputincios.
Avem rugaciunea imparateasca Tatal Nostru, dar exista o multime de rugaciuni, pentru toate nevoile, incercarile si bolile, si le gasim in cartile de rugaciuni.
Iata ce iti spune tie, iubite crestine, Dumnezeul nostru si al tau:
Luca 8:50. Nu te teme; crede numai si se te vei izbavi.
Suicidul vine din deznadejde, iar aceasta din lipsa de credinta, sau chiar din ura fata de Dumnezeu. Doamne freste!
Virtutile sunt in numar de 300 (la greci), dar, in esenta, ele se reduc la 3 virtuti teologice, cum le sintetizeaza Marele Pavel: CREDINTA, NADEJDEA si DRAGOSTEA. Dar tot el mai face o sinteza, reducandu-le la numai una: DRAGOSTEA (IUBIREA)este cea mai mare.
Omul care iubeste toata Creatia lui Dumnezeu este un om ceresc, el nu mai moare, caci nu mai stie ce este ***. Sigur, sa nu se inteleaga ca omul nu trebuie sa mai aiba nici o grija, si nu va mai avea nici o incercare, pentru ca el este supus zilnic la incercari, in vederea dobandirii Vietii Vesnice, si trebuie sa primeasca incercarile, in mod constient, ca facand parte din pregatirea lui personala. Trebuie sa subliniem acest fapt foarte important, ca fiecare om are un alt set de INCERCARI PERSONALIZATE.
Eu m-am lasat de fumat, mai demult, si la un moment dat am spus: Ce rau imi pare ca nu mai fumez, ca sa ma las din nou! Insa, primesc alte incercari, mult mai dure, care ma aduc la limita rabdarii, si chiar zilele trecute simteam ca-mi plesneste capul, dar au trecut ca un fum!
Asteptati-va la incercari grele, din ce in ce mai grele, pe masura cresterii pregatirii voastre de lupta, la necazuri, caci toate sunt necesare pentru lamurirea aurului din noi, dar ascultati pe Hristos-Domnul, Care zice, sfatuindu-ne si poruncindu-ne:
Ioan 16:33. Acestea vi le-am grait, ca intru Mine pace sa aveti. In lume necazuri veti avea; dar indrazniti. Eu am biruit lumea.
Amin, Doamne Iisuse Hristoase!
Adaugand aceasta completare, articolul cred ca ar fi perfect, respectand cele doua componente, stintifica si religioasa, in mod paradoxal, opuse si totusi complementare si inseparabile. Opuse, pentru ca stiinta se debaraseaza de Dumnezeu, si inseparabile, pentru ca Dumnezeu a creat stiintele, el insusi fiind Savantul Absolut, Cel ATOTSTIUTOR! Slava lui Dumnezeu!

 

@ MICHAEL : Da, asa este ! Ai perfecta dreptate

Excelent si pertinent comentariu. As vrea sa-ti dau foarte multe plusuri, dar ne se poate.
Daca si autoarea ce-a scris articolul si Dr. Florian Koleci ar vedea acest comentariu (facut de MICHAEL) poate ar intelege mai mult mesajul religios, care n-ar fi trebuit sa lipseasca (din studiu si din articol).
Bravo MICHAEL.

... sa fie bine

"Dont' worry about the future... or worry, but know that worrying is as effective as trying to solve an algebra equation by chewing bubble-gum"
Baz Luhrman - Everybody is free to wear sunscreen
http://www.youtube.com/watch?v=xfq_A8nXMsQ

Michael, nu vei putea sa ii ajuti pe atei cu dogme din Biblie, oricat de mult ti-ai dori... pe langa asta, Biblia nu e punctul arhimedic al cunoasterii, tot ce gasesti acolo e o sinteza sau o avancronica a altor texte... important e sa cauti...

cat despre mine, cand vad citate si slavi, imi vine sa ma iau cu mainile de cap, desi nu sunt ateu... esential e mesajul, daca toti l-am descifra si aplica, n-ar mai fi nevoie de trimiteri bibliografice...

 

Fara Grijia...

" Nu te baga ,unde nuti fierbe Oala "!!!

 

Platforma pentru solutionarea online a litigiilor