Ziare.com

Cori Gramescu te invata cum sa fii sanatos si sa slabesti in cativa pasi simpli - Interviu

de Andreea Ghinea
Joi, 12 Iulie 2012, ora 08:03

   

Cori Gramescu te invata cum sa fii sanatos si sa slabesti in cativa pasi simpli - Interviu
Cori Gramescu, cunoscuta drept antrenoarea vedetelor, ne invata cum sa reusim sa slabim intr-un timp destul de scurt.

In primul rand, spune ea, trebuie sa incepem dimineata cu un pahar de apa consumat inainte cu 30 de minute de micul dejun peste care nu trebuie sa sarim.

In cadrul unui interviu Ziare.com, antrenoarea ne invata cum trebuie sa ne hranim ca sa fim in forma, dar si de ce aliment sa ne ferim.

Ati uimit pe toata lumea cand ati slabit zeci de kilograme in aproximativ doi ani de zile. Cum arata acum o zi din viata dumneavoastra?

Imi beau cafeaua, urmaresc stirile, iau micul dejun si apoi incep treaba: fie ma apuc de invatat pentru un examen ce urmeaza sa-l sustin in doua saptamani si pentru care ma pregatesc intens, fie am clase private. Apoi ajung la sala pe la pranz, unde rezolv treburi administrative, iar seara am ore pana tarziu. Dupa program, imi place sa ies cu iubitul meu in oras sa mancam sau, daca suntem prea obositi si nu avem starea necesara sa socializam, gatesc eu acasa ceva bun si sanatos :)

Care este primul lucru pe care trebuie sa il faca dimineata un om care vrea sa slabeasca?

Ar trebui sa se cantareasca si sa bea un pahar cu apa. Ajuta tranzitul intestinal si creste senzatia de satietate. Peste 30 de minute, luati micul dejun. Este o masa foarte importanta la care ne permitem sa mancam mai mult.

Care este cea mai mare greseala pe care o fac cei care vor sa slabeasca?

Se priveaza de foarte multe alimente, creandu-si frustrari care reapar la un anumit timp dupa terminarea dietei. Rezultatul? Se ingrasa la loc, pentru ca mananca peste masura. Creierul are capacitatea de a "tine minte" cand il privam de anumite substante, deci cand ii vom da mai mult decat in mod obisnuit, organismul va stoca de pana la trei ori mai mult.

Ce trebuie modificat in programul de exercitii pe masura ce inaintam in varsta?

Trebuie sa insistam pe exercitiile de tonifiere, sa nu ne mai suprasolicitam organismul cu programe de antrenament foarte solicitante. Recomand Pilates, Gentle Fitness si exercitiile cu benzi elastice, precum Flex Fitness.

De multe ori persoanele care trec de 45 de ani intampina dificultati in subtierea bratelor. Ce exercitii pot face femeile in cauza?

Exercitii de tonifiere, cu gantere de 1kg, maximum 2kg. Aceste exercitii se practica la noi la sala la clasele de Essential Fitness, Gentle Fitness si ReShape Arms.

Care a fost cel mai greu caz de care v-ati ocupat?

Cred ca la Marele Castigator. A fost foarte greu sa le induc niste principii noi unor persoane care asa au trait toata viata si carora li se parea SF ca nu o sa slabeasca daca mananca ceafa de porc, mamaliga si ciocolata dupa fiecare masa. In plus, unii dintre ei nu facusera sport niciodata. Din nou, greu. Mai ales ca rezultatele trebuiau sa apara de la o emisiune la alta, pentru ca altfel erau eliminati din competitie. Dar, in cele din urma, am reusit impreuna si a fost bine, datorita ambitiei lor si implicarii mele trup si suflet.

Vi se intampla des sa aveti cliente care renunta la program dupa cateva zile?

De obicei la noi la sala vin cliente care sunt hotarate sa munceasca si sa isi atinga obiectivele. Vin cliente care stiu ca aici se face treaba si sunt incurajate si sfatuite de tot personalul, de la receptie, antrenori, fetele de la masaj, chiar pana la doamna care se ocupa de curatenie :)

Exista si cazuri in care fetele renunta, dar peste cateva luni ne calca din nou pragul sau ne scriu pe forum si se apuca din nou de treaba. Cine chiar vrea rezultate, stie ca aici este locul potrivit.

" Dieta keto este potrivita persoanelor carora le place sa manance gras"

Sunt multe persoane care au incercat tot felul de diete si nu au slabit. Ce le puteti spune pentru a le convinge ca dieta Keto functioneaza?

Nu pot spune ca promovez un anume tip de dieta. Fiecare persoana isi alege dieta care considera si simte ca i se potriveste, in functie de program, preferinte culinare si disponibilitatea pe care o are pentru aceasta. Dieta keto este potrivita persoanelor carora le place sa manance gras: carne, lactate, multe oua.

In ce consta aceasta?

Este o dieta hiperproteica, bazata pe un consum mare de carne, lactate grase, oua, nuci si cateva fructe si legume. Intr-adevar, da rezultate, dar nu este recomandata tuturor si trebuie acordata o mare atentie antrenamentelor cu care este combinata, pentru ca poti obtine efectul opus.

In cadrul seminariilor de Healthy Lifestyle pe care le organizam odata la doua saptamani la sala, cu specialisti in nutritie, medicina si sport, sunt explicate majoritatea principiilor de dieta existente. De ce e bine sa faci unele alegeri si de ce nu. Primul seminar a fost, intr-adevar, despre dieta Keto, cu Dr. Andrei Laslau. El a slabit la randul lui cu aceasta dieta si urmeaza in continuare acele principii, deci el este cel mai in masura sa vorbeasca despre dieta ketogenica.

"La birou trebuie sa se manance putin si des"

Cei care lucreaza la birou si nu isi permit pauze de masa, cum ar putea slabi mai usor?

Sa manance putin si des. Cand spun des ma refer la 2-3 ore, ca sa existe destul timp pentru digestie. Sa isi ia mancare de acasa. Acum e vremea salatelor; pot foarte bine sa isi prepare o salata cu pui sau cu ton, cu legume din abundenta. Sunt gustoase, hranitoare si nici nu miros urat daca le mananaci in fata calculatorului. Mai incurajez si gustarile: 2 fructe in prima parte a zilei si cateva nuci crude sau un iaurt, dupa amiaza, inainte sa ajunga la cina, ca sa isi mai potoleasca foamea si sa nu mananace in exces seara.

Exista un aliment pe care am face mai bine sa nu-l consumam deloc?

Zaharul. Il gasim peste tot, de la prajituri, biscuiti, sucurile din comert s.a.m.d. Pe langa faptul ca nu este recomandat in dietele de slabire, poate avea un efect nociv asupra starii noastre de sanatate: diabet, probleme ale sistemului circulator, obezitate,

Care este cea mai mare problema a romanilor vizavi de obezitate?

Problema principala este ca inca nu sunt constienti de faptul ca rata obezitatii in Romania a crescut alarmant. Toata lumea e pe fuga, munceste mult si uita sa mai fie atenti la propria persoana si la sanatatea lor. Sedentarismul este un alt factor foarte des intalnit, inca de la cele mai fragede varste. S-au cam dus vremurile in care copiii bateau strazile cu bicicletele si rolele toata ziua pe afara. Acum distractia principala este Internetul si calculatorul, in fata caruia petrec ore in sir cu o cutie de pizza alaturi, de cele mai multe ori.

Ce tabieturi aveti?

Nu pot sa incep ziua fara o cafea mare cu lapte rece. Indiferent de anotimp sau circumstante, imi place sa beau cafeaua in timp ce ascult primele stiri ale zilei. Ca se mai intampla sa ma grabesc si sa beau cafeaua in masina, e partea a doua :) Apoi urmeaza micul dejun, intotdeauna consistent, ca sa imi ofere energia necesara pentru intreaga zi.

Sursa: Ziare.com

Articol citit de 15505 ori

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
1 comentariu
Ordoneaza comentariile:Standard |Calitate |Numar Voturi |Recente

Obezitatea NU se vindecă prin Diete ...

Obezitatea se vindecă FIRST, de Endocrinolog ... (Bun !)
Second, prin Diete si, mai ales SPORT Greu !

Siii, CUM este cu Salata de Pui sau Ton ?

Să inteleg, in acest Caz, că este vorba de Amestec de Vegetale SI Carne ?

SI in Plan General, să inteleg că Madame Fitness sau Healthy Life NU stie de Ne_Amestecul Alimentelor ?

Incolo, Bună Pace si mai vorbim peste Un An, cand se va vedea CLAR Rezultatul Programului MEU ...

Asupra MEA, evident ...

Deja, după O LUNĂ de Sport fff greu, At_Home, SE VEDE ...

 

Platforma pentru solutionarea online a litigiilor