Sportul te scapa de durerile provocate de artrita

Sportul te scapa de durerile provocate de artrita, cele mai benefice fiind exercitiile de flexibilitate, de forta si de intretinere, arata specialistii.

Exercitiile de flexibilitate presupun miscari ample si mentinerea membrelor in anumite pozitii timp de 15 pana la 30 de secunde, arata Health.com.

Exercitiile de forta implica miscari ale muschilor folosind diverse rezistente. Studiile au aratat ca exercitiile de intensitate moderata sau de intensitate mare sunt tolerate bine de persoanele care au artrita si ajuta la diminuarea durerilor.

In plus, daca sunt efectuate pe termen lung, acestea ajuta la imbunatatirea capacitatilor fizice, dar si a starii psihice a pacientilor.

Exercitiile sunt destul de simple: puteti sa incercati incordarea muschilor de la un picior, spre exemplu, sau sa apasati cu incheietura mainii sub o masa. Pentru exercitiile de forta sunt de ajuns ganterele nu prea grele (1-2 kilograme), iar pentru intretinere puteti sa alegeti intre mersul pe jos, alrgari, inot sau aerobic.

Verdictul lui Ciolacu în privința medicului Cîrstoiu: ”Nu poate merge înainte ca fiind candidat al coaliției”

Premierul Marcel Ciolacu a delcarat, vineri, că până când doctorul Cîrstoiu nu va explica toate aspectele apărute în spaţiul public, dânsul nu poate merge înainte ca fiind candidat al...

Piedone și-a depus candidatura la Primăria Capitalei. Îndeamnă votanții să poarte tricourile "Și eu sunt interlop" VIDEO

Primarul Sectorului 5, Cristian Popescu Piedone, şi-a depus vineri, 19 aprilie, candidatura pentru Primăria Capitalei, el venind cu un tricou pe care era scris „Je suis Pepa Pig!” şi „Şi...