Miscarea este binevenita, indiferent daca este vorba de mersul pe jos, jocurile cu cei mici, cataratul, alergatul, inotul sau mersul pe bicicleta. Este o forma de intretinere corporala si mentala, dar si un dusman de temut al kilogramelor in plus.
Stii cate calorii se pierd in fiecare zi in care faci sport? Este util sa afli ce calorii poti pierde, pentru a-ti face un plan al sanatatii si intretinerii corporale, informeaza howstuffworks.com.
30 de minute de jogging inseamna 450 de calorii pierdute, daca alergatul este constant, in ritmul specific fiecarei persoane. Mai mult, este o metoda excelenta de intretinere a sanatatii inimii, iar musculatura va fi complet tonifiata.
Incalzeste-te corespunzator inainte de repriza de jogging, poarta haine un pic mai groase pentru a nu raci si poti alerga pentru a avea un organism sanatos.
Catararea este o alta activitate de timp liber si intretinere. Musculatura va fi intarita si isi va recastiga anduranta si flexibilitatea naturala. La fiecare jumatate de ora pierzi 370 de calorii, deci poti merge la munte pentru a face acest lucru la fiecare sfarsit de saptamana.
Inotul este o activitate relaxanta, dar poate fi inclus cu succes si in cura ta de slabire. Se pierd 360 de calorii dupa fiecare 30 de minute de inot intensiv. Nu uita sa respiri corespunzator, pentru o buna oxigenare cerebrala.
Mersul pe bicicleta inseamna 400 de calorii pierdute in 30 de minute. Este o activitate excelenta pentru sanatatea si intretinerea musculaturii inimii, deci nu ezita sa te urci pe o bicicleta si sa lasi masina acasa.
Boxul este un alt sport pe care il poti practica drept metoda de intretinere corporala. Scapi de 320 de calorii la fiecare jumatate de ora, deci intra in ring!
Poti juca tenis in timpul liber ca o metoda de relaxare, dar poate fi si sportul care asigura sanatatea si supletea trupului. Se pierd 280 de calorii la fiecare repriza de 30 de minute, iar musculatura va fi intarita, in special cea a inimii.
Vacanta de iarna este un bun prilej de a practica sporturile specifice sezonului. Cand schiezi, 270 de calorii se pierd in acelasi interval de 30 de minute, iar temperatura de afara iti va intari sistemul imunitar.
Sportul nu este numai un hobby, ci si o metoda de a fi activ si sanatos in fiecare zi. Nu evita sa faci miscare de fiecare data cand ai ocazia pentru ca vei fi mai suplu, tonic, iar acest lucru va fi observat de toti cei din jurul tau.
