Ziare.com

7 alimente care baloneaza

   

7 alimente care baloneaza
Gazele intestinale in exces si balonarea sunt neplacute pentru oricine, insa, daca stii care anume alimente determina mai multe probleme in aceasta privinta le poti evita macar in momentele in care te afli in public.

O productie exagerata de astfel de gaze poate sa apara si din alte motive, printre acestea numarandu-se "inghitirea" a prea mult aer, odata cu mancarea, schimbari in alimentatie - cum ar fi cresterea aportului de fibre prin produse care baloneaza, intoleranta la anumite alimente sau dificultatea in a digera unele preparate.

Everydayhealth.com iti arata cateva dintre alimentele care provoaca balonare. De asemenea, daca respecti cateva reguli, cum ar fi sa mananci incet sau sa nu vorbesti in timp ce mananci, poti reduce disconfortul.

1. Legume

Zaharurile din unele legume pot duce la aparitia de gaze intestinale dupa ce sunt digerate. Ceapa si anghinarea contin fructoza, un tip de zahar, in timp ce alt tip de zahar - rafinoza - se gaseste in sparanghel, broccoli, varza, varza de Brussels si altele.

Totodata, cele care contin fibre solubile, cum ar fi mazarea, pot determina aparitia de gaze pe masura ce sunt procesate de intestinul gros. Legumele care contin fibre insolubile ar trebui sa treaca fara sa provoace disconfort.

2. Fructe

Unele fructe contin un alt tip de zahar - sorbitol, care de asemenea cauzeaza gaze in exces. Cele mai rele sunt prunele, merele, piersicile si perele. In plus, si guma de mestecat fara zahar si unele dulciuri contin sorbitol. Iar fructele contin de asemenea si fibre solubile care, odata ajunse in intestinul gros, produc gaze.

3. Alimente bogate in amidon

Acestea contin multi carbohidrati care determina gaze intestinale atunci cand sunt descompusi. Cele mai rele sunt produsele din grau - diverse tipuri de paine, cereale si paste. De asemenea, si porumbul si cartofii produc balonare, spre deosebire de orez, care pare a fi inofensiv in aceasta privinta.

4. Lapte si lactate

Acestea contin lactoza, care poate fi dificil de digerat in cazul in care organismul nu are suficienta lactaza - enzima care permite asimilarea lactozei. Branza, inghetata, laptele contin lactoza si pot cauza gaze intestinale in exces la unele persoane. Cei care au intoleranta la lactoza ar trebui chiar sa evite aceste alimente.

5. Ovaz

Diverse produse derivate din ovaz, inclusiv taratele din acesta, pot produce balonare din cauza continutului ridicat de fibre solubile. Insa, daca vrei sa consumi ovaz pentru multele sale beneficii, incearca sa il incluzi treptat in alimentatie si sa il consumi in cantitati limitate.

In cazul in care esti un fan al taratelor de ovaz incearca sa le inlocuiesti cu tarate de grau care dau mai putine probleme decat ovazul deoarece sunt bogate in fibre insolubile.

6. Fasole

Acesta este destul de cunoscuta in ceea ce priveste balonarea si asta din doua motive. Intai, are un continut ridicat de rafinoza, si, apoi, este bogata si in fibre solubile. De aceea, este foarte important sa ai grija nu numai la cantitatea de fasole consumata, dar si la asocierile pe care le faci - spre exemplu sa nu combini fasole cu ceapa.

7. Bauturi acidulate si light

Ambele tipuri de lichide pot provoca gaze intestinale in exces, primele din cauza acidului, iar cele din a doua categorie din cauza fructozei (sintetice), folosite pentru a indulci bauturile.



Joi, 10 Martie 2011, ora 19:25
Sursa: Ziare.com
Autor:Roxana Nitescu

Articol citit de 24796 ori

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
 
1 comentariu
Ordoneaza comentariile:Standard |Calitate |Numar Voturi |Recente

ESTE SIMPLU, DIMINEATZA MANANCI SAU UMAI FRUCTE, SAU NUMAI CARNE SI NU MULT ...

Alelalte le consumi DUPA a ce vii la Baza ...
Apoi deschizi Geamurile si te pui pe ... Amuzamente ... :)):)):))

Pen'ca sa marturiseasca SINCER, ca la Popa ca este Careva care sa NU se amuze emitzand ... Flatulentze ... :)):)):))

SERIOS Vorbind, DACA mananci DISOCIAT NU prea se intampla ...
Trebuie sa cautzi Alte Motive de Amuzament ...

De Pilda, Executzia pe Forumuri a Alde Female_Taurina 2006 ...
INCA NU m-am hotarat CARE din Cele Doua Motive de Amuzament este mai Benefica ... :)):)):))