Ziare.com

Alimente ce ne ajuta sa ramanem sanatoase in orice conditii

de Andrada Avram
Sambata, 25 Iunie 2011, ora 08:02

   

Alimente ce ne ajuta sa ramanem sanatoase in orice conditii
Nu traiesti tocmai niste timpuri in care sanatatea este foarte usor de pastrat. De aceea, trebuie sa fii foarte atenta la ce mananci, pentru a-ti ajuta corpul sa faca fata stresului si factorilor de risc intalniti zilnic in mediul inconjurator.

In secolul in care din ce in ce mai multi oameni mor din cauza cancerului si a bolilor de inima, Health vine in ajutor cu o lista de alimente care, consumate cu regularitate, vor deveni aliatii tai.

Afinele salbatice

Afinele salbatice sunt o adevarata comoara pentru orice femeie ce doreste sa ramana cat mai mult timp tanara. Cercetatorii sustin ca acestea previn pierderea memoriei si reduc tensiunea arteriala. In plus, au un rol esential in prevenirea ridurilor, datorita antioxidantilor.

Cele salbatice sunt mai indicate, pentru ca detin cea mai mare concentratie de antioxidanti si, in plus, o cana de afine contine doar 80 calorii, asa ca le poti consuma fara sa te simti vinovata. Consuma, daca este posibil, intre o jumatate de cana si una intreaga pe zi, dar incearca pe cat posibil ca afinele sa fie salbatice. Le poti gasi la magazin congelate, atunci cand nu sunt disponibile in piata, direct adunate din padure.

Brocoli

Aceasta leguma aparent neinteresanta ascunde substante ce lupta cu cancerul. Bogat in vitaminele C si A, brocoli iti va potoli foamea cu mai putin de 30 calorii la fiecare portie. Primeste puncte considerabile datorita calciului, fibrelor, fierului, acidului folic si potasiului pe care le contine.

Servit crud sau fiert, acest aliment iti ofera un cocteil de vitamine si substante nutritive. Incearca sa-l consumi de minim doua ori pe saptamana.

Avocado

Este bogat in grasimi, dar nu trebuie sa te sperii asa usor, caci asta nu este intotdeauna un lucru rau. Acizii grasi mononesaturati ce se gasesc in avocado sunt buni pentru inima si ajuta la pierderea grasimii abdominale (care poate duce la boli de inima si infertilitate).

Avocado contine si cantitati mari de potasiu, magneziu, proteine si vitamine B6, E si K. Consuma intre un sfert si o jumatate de avocado zilnic.

Fasolea rosie

Fasolea in general este considerata inamicul dietelor, caci are destul de multe calorii. Dar fasolea rosie intra totusi in topul alimentelor sanatoase datorita antioxidantilor, proteinelor, mineralelor, fibrelor, dar mai ales a unui tip de amidon rezistent la degradare, toate gasite in aceasta leguma.

Amidonul are multiple calitati: arde grasimile mult mai rapid, confera senzatia de satietate, controleaza nivelul zaharului din sange si reduce riscul aparitiei cancerului. Consuma in jur de 3 portii de fasole rosie pe saptamana si incepe usor-usor pentru a evita eventualele balonari.

Uleiul de masline

Nu se putea ca acesta sa lipseasca din topul alimentelor sanatoase. O adevarata marca a zonei mediteraneene, el combate imbatranirea, dar este bun si pentru functionarea creierului.

Un studiu recent realizat in Columbia arata ca ajuta atat impotriva combaterii Alzheimerului, cat si a usoarelor momente de confuzie din timpul zilelor stresate.

In plus, studii mai recente din Spania il descriu ca un element ce lupta cu cancerul la san, asa ca il poti folosi pentru a inlocui alte grasimi. De exemplu, foloseste-l pe paine, in loc de unt, si la gatit, in locul altor uleiuri. Consuma in jur de doua linguri pe zi.

Ceaiul verde

Aceasta bautura previne cancerul, bolile de inima, dementa, diabetul si accidentele cerebrale. In plus, daca bei 4 cani pe zi, vei scapa de 80 calorii.

Ciocolata neagra

Ciocolata este un aliment pe care nu ai cum sa nu il iubesti, iar el iti ofera in schimb numai beneficii. Este bogat in antioxidanti si previne atacul cerebral si bolile de inima. Este plin de magneziu, mangan, cupru, zinc si fosfor, toate extrem de importante pentru sistemul osos.

Studiile arata ca ciocolata hidrateaza pielea, scade tensiunea arteriala si ajuta mintea sa functioneze mai bine. Ca sa nu mai vorbim de placerea pe care o ofera consumul de ciocolata. Pentru rezultate vizibile, consuma in jur de 10 grame in fiecare zi.

Nucile

Proteine, vitamine, minerale si omega 3, iar lista poate continua. Daca vei consuma o mana de nuci pe zi, creierul tau va functiona mai bine, nivelul colesterolului va scadea, vei dormi mai linistit, stresul va parea mult mai mic si vei preveni, fara sa stii, cancerul si bolilor de inima. Este suficient sa consumi in jur de 12 jumatati nuci zilnic pentru o eficienta maxima.

Sursa: Ziare.com

Articol citit de 3540 ori

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
4 comentarii
Ordoneaza comentariile:Standard |Calitate |Numar Voturi |Recente

Ne permite bugetul la astfel de alimente ?

Articolul este tradus din presa Americana, unde lor le da mana sa cumpere asa ceva.
In plus daca in Romania s-ar consuma doar jumatate din norma de nuci si doar in Bucuresti, toata recolta de nuci a tarii, nu ar ajunge mai mult ca 2 luni.

Restul populatiei de unde ar lua nuci ?

Iata ca trebuie si un raspuns la aceasta intrebare..

Pe plan mondial cererea de nuci este uriasa si oferta e minima.
In Romania de ce nu se cultiva nucul pe suprafete extinse in locul spinilor de pe terenurile improprii agriculturii ?
Se cultiva prunul cu soiuri de prune inferioare,bune doar pentru tuica.
Dar afinul salbatec ?. Dar zmeurul,murul,coacazul negru,alunul, capsunele ?

Chestie de orientare.

 

@3195

Total de acord! Poate ca ar fi timpul ca o lege(care sase si respecte)sa protejeze nucul(si nu numai)si pe cei care-l cultiva-exploateaza.In traditia populara se spune ca daca tai un nuc esti urmarit de ghinion major.Cunosc un caz al unui "manager"care,in acest an a "iertat"nucii de la taiere ptr.ca anul trecut acest gest crede ca i-a adus un mare necaz in familie.Superstitie sau nu,macar nucii au fost salvati.Alti pomi fructiferi ,vre-o doua mii,au incalzit vilele unor nemernici!Au cazut sub drujbe si 30 de plopi albi, monumente ale naturii...si lista poate continua

sa nu exageram

ai sa vezi ca daca reduci numarul de shaorma si de margarina iti vei permite sa iti cumperi asa ceva! Eu mananc saptamanal un avocado si beau zilnic 1 l de ceai verde si ma simt excelent. Plus ca am rneuntat la ciocolata normala pentru cea neagra! Nu cred ca e chiar asa de greu sa mananci sanatos.

da ,,..

mincam din astea ,..mai rar brocoli,.cel putin avocado este ca si margarina,combinat cu sare piper siun catel de usturoi este super bun.

 

Platforma pentru solutionarea online a litigiilor