Ziare.com

Alimente pe care sa ti le faci aliate in 2012 - te vor face mai frumoasa

de Andrada Avram
Sambata, 31 Decembrie 2011, ora 12:07

   

Alimente pe care sa ti le faci aliate in 2012 - te vor face mai frumoasa
Antioxidantii si anti-inflamatoarele sunt cu adevarat o fantana a tineretii, dupa cum sustine nutritionistul Nicholas Perricone, celebru datorita dietei ce ii poarta numele, buna atat pentru pastrarea unei siluete de invidiat, cat si pentru faptul ca tine ridurile la distanta.

Pentru a te bucura cat mai mult de stralucirea tineretii pe fata, trebuie sa ai grija la ce mananci, consumand lucruri cat se poate de gustoase, dar si sanatoase. Iata ce alimente nu trebuie sa-ti lipseasca anul acesta din dieta, conform Ehow:

Afinele

Afinele se numara printre alimentele cu cei mai multi antioxidanti, fiind si incredibil de sanatoase. In plus, te poti bucura de ele si in extrasezon, caci la supermarket se gasesc pachetele inghetate.

Capsunile

Capsunile abunda in vitamina C, un nutrient esential pentru o piele frumoasa. Sunt bune atat simple, cat si amestecate cu cereale si iaurt sau chiar cu inghetata naturala.

Merele

Merele se gasesc in permanenta pe piata, dar ai grija sa nu arunci ce este mai bun din ele, si anume coaja. Aceasta contine quercitina, un antioxidant puternic ce protejeaza pielea de cancer. Merele reprezinta si o bogata sursa de fibre, ceea ce inseamna ca iti mentin senzatia de satietate dupa ce le mananci.

Nucile

Nucile, semintele, alunele de padure si migdalele sunt "sanatate curata", ele fiind bogate in omega 3, care iti pastreaza stralucirea si vitalitatea epidermei. Nucile contin si arginina, un aminoacid care ajuta la arderea grasimii.

Ardeiul iute

Ardeiul iute incinge atmosfera la propriu (unii sustinand ca intra in categoria alimentelor afrodiziace), continand capsaicina, care duce la eliminarea grasimilor, scapandu-te si de pofta de mancare, dupa cum arata un studiu din 2009, publicat in Jurnalul European de Nutritie.

Verdeturile

Vitamina A si potasiul iti vor da o mina radianta, asa ca este bine sa consumi salata verde de cate ori ai ocazia. Ea este si racoritoare si are foarte putine calorii, dar multi antioxidanti, care te apara de efectele nocive ale razelor soarelui, previn ridurile, imbatranirea prematura si cancerul de piele.

Hrana de origine marina

Aici intra in principal pestii precum somonul si tonul, cunoscuti pentru abundenta lor de acizi grasi omega 3, care au grija de corpul tau atat la interior, cat si la suprafata, facandu-ti pielea radianta.

Ceaiul

Ceaiul este o sursa importanta de antioxidanti, care sunt buni paznici impotriva radicalilor liberi, una dintre principalele cauze ale imbatranirii. Ceaiul verde mai are si un compus numit EGCG, care pur si simplu invie unele celule moarte.

Vinul rosu

Resveratrolul se gaseste din plin in vinul rosu, acesta fiind un antioxidant care pastreaza corpul in forma maxima. Ai grija, insa, sa consumi vin cu moderatie pentru a beneficia de efectele pozitive.

Ciocolata neagra

Ciocolata neagra este si ea unul dintre alimentele-paradox, caci mai nu-ti vine sa crezi ca un produs atat de delicios este si bun pentru sanatate. In afara de faptul ca te intinereste, iti imbunatateste si starea de spirit, continand feniletilamina. Ca in cazul tuturor alimentelor, insa, ai grija sa nu abuzezi.

Sursa: Ziare.com

Articol citit de 3120 ori

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
Nu exista comentarii postate de utilizatori.


Platforma pentru solutionarea online a litigiilor