Ziare.com

Ce alimente te-ar invata nutritionistii sa alegi

de Andrada Avram
Joi, 13 Septembrie 2012, ora 07:00

   

Ce alimente te-ar invata nutritionistii sa alegi
Multe alimente au reputatia de a fi sanatoase si chiar sunt, dar cand vine vorba de a le clasifica, unele dintre ele castiga clar in fata altora.

Iata care sunt cele mai sanatoase alimente din cate exista, conform unui clasament intocmit de Huffington Post, dupa chestionarea mai multor specialisti in nutritie:

Caisele

Aceste fructe portocalii sunt pline de potasiu, fibre si vitamina A si C, dar si beta-caroten si licopen. Cele uscate au chiar mai mult potasiu. Aceste fructe scad riscul de cancer la ficat, datorita vitaminei E.

Sparanghelul

Sparanghelul este plin de nutrienti precum vitaminele A, B6, C si E, fier, potasiu, calciu, magneziu, crom si fibre. Toate acestea te apara de radicalii liberi si cancerigeni. Circa 150 de grame de sparanghel contin destul acid folic pentru a acoperi 60% din doza zilnica necesara.

Bananele

Bananele reprezinta o excelenta sursa de potasiu, dar ele au si vitamina C si B6. Astfel, sunt bune pentru scaderea presiunii sanguine, muschi, iar B6 echilibreaza nivelul de zahar din organism.

Busuiocul

Busuiocul este plin de fier, prevenind starile de anxietate, dar si aparitia acneeii, atunci cand e aplicat, inglobat intr-o masca, pe fata. Are si rol antiinflamator, calmant si antioxidant.

Piperul negru

Piperul negru lupta cu bateriile si ajuta sistemul digestiv, avand si beneficiul de a ajuta la arderea grasimilor.

Orezul negru

La fel ca orezul brun, cel negru este plin de fier si fibre, datorita invelisului, care se indeparteaza pentru a se obtine orezul alb. Are si vitamina E si mai multe antocianine decat murele.

Morcovii

Morcovii iti fac stocul de vitamina A, avand astfel reputatia de a imbunatati vederea. Sunt plini si de fibre, potasiu si vitaminele C si K, avand si betacaroten, care ajuta sistemul imunitar si pielea.

Ardeii iuti

Ardeii iuti au capsaicina, care ajuta la prevenirea diabetului si a cancerului, ajutandu-te sa scapi si de kilogramele in plus.

Citricele

Portocalele sunt vedetele, dar la fel de bune sunt si grepfrutul, lamaile, mandarinele si celelalte citrice. Toate au fibre care te ajuta sa ramai satul mai mult timp, dar si compusi care previn infarctul in randul femeilor, conform unui studiu recent.

Usturoiul

Mirosul lui este extrem de indiscret, dar plnta in sine are o multime de antioxidanti, care protejeaza de cancerul la san, prostata, colon si alte tipuri. Intareste sistemul imunitar si te ajuta sa ramai in forma.

Kiwi

Kiwi sunt teoretic vorbind fructe de padure, asa ca nu este de mirare ca ele sunt la fel de pline de antioxidanti si nutrienti precum afinele. Au vitamina C, E, potasiu, luteina, toate prevenind imbatranirea prematura si degenerescenta maculara.

Mango

Mango are fibre, pectina si vitaminele A si C, intarind sistemul imunitar, vederea si regland cantitatea de zahar din organism.

Maslinele

Acestea abunda in grasimi mononesaturate care protejeaza inima, dar au si proprietati antiinflamatorii, tinand departe artrita, diabetul de tip 2 si chiar cancerul.

Ceapa

Poate ca te face sa plangi atunci cand o tai, dar drept recompensa iti scade colesterolul si presiunea sanguina, reducand riscul de infarct sau insuficienta cardiaca. Cercetatorii au descoperit ca 10 grame de ceapa zilnic ajuta la scaderea riscului de cancer de prostata.

Oregano

O jumatate de lingurita de oregano are aceeasi cantitate de antioxidanti precum 3 cani de spanac, o lingurita intreaga oferindu-ti 14% din doza zilnica recomandata de vitamina K, ce ajuta la mentinetea sanatatii osoase.

Sursa: Ziare.com

Articol citit de 8391 ori

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
1 comentariu
Ordoneaza comentariile:Standard |Calitate |Numar Voturi |Recente

Brava Andrada !

Daca ne SI spui de unde luam Morcovi Autentici,
de pe vremea cand Io eram de 40 de Ani

(27 de Ani ago ... )

si Andrada la Gradinita, este in Regula ... :)):)):))

Pen'ca Imperialistii de la EU in cap cu Alde Reding, Barosso, Merkel si Toata Gasca de Non_De_Zbatuti SUFICIENT sau deloc

( Care Prastavan, Pervers si De_Generat ar putea fi capabil de Im_PULsiuni catre si IN Reding, Bucatareasa de la Comisie ?)

i-au im_Prostit pe Taranii Romani si le-au dat Seminte de Legume De_Generate in Laborator ...

Varza are Gust de Carton ...
Morcovii asijderea ...
Ceapa este amara ...
Rosiile lesioase ...
Castravetii flescaiti ...

 

Platforma pentru solutionarea online a litigiilor