Ziare.com

Ce contine avocado?

   

Ce contine avocado?
Avocado, poreclit si para crocodilului, este originar din America de Sud. Copacul care face aceste minunate fructe are frunzele foarte verzi si creste inalt de pana la 65 de metri. Fructele de avocado variaza in greutate de la 150-200 de grame pana la trei kilograme in functie de soi.

Ce contine avocado? In 150 de grame de fruct sunt circa 230 de calorii. Circa 190 de calorii vin din grasimi. Avocado contine trei grame de proteine, 12 grame de carbohidrati si 21 de grame de grasime, scrie whFood.

La aceasta se mai adauga si 10 grame de fibre, adica 40% din necesarul zilnic. Este remarcabila cantitatea de vitamina K care se gaseste in avocado, respectiv 30 de miligrame, in 150 de grame, ceea ce reprezinta circa 40% din doza zilnica necesara. Aceasta face ca fructul sa fie ideal in dietele vegetariene. Avocado contine si 14 miligrame de vitamina C, tot in 150 de grame, dar si 700 de miligrame de potasiu ceea ce reprezinta circa 20% din doza zilnica necesara.

Este foarte bogat in vitamina B6, un argument in plus pentru consumul de avocado in dietele vegetariene. In 150 de grame de fruct se gaseste 19% din doza de vitamina B6 necesara zilnic. Si vitamina K si vitamina B6 sunt nutrienti care se gasesc, in cantitati atat de mari doar in alimentele de origine animala. Avocado mai contine si 0,18 grame de omega 3 si 2,44 grame de omaga 6. In diferite proportii avocado contine toti aminoacizii esentiali, fiind un fruct care are calitati cu totul exceptionale.

Cea mai cautata calitate a fructului de avocado il reprezinta continutul important de acid oleic, acesta avand rolul de a scadea colesterolul din organism. In 150 de grame de fruct de avocado gasim un sfert din necesarul zilnic de acid folic al organismului. Carotenoizii din avocado lupta impotriva mai multor tipuri de cancer, printre care cel de prostata sau cel oral.

Avocado ajuta organismul sa absoarba mai repede carotenul din alte fructe sau legume prezente in aceeasi salata, maximizand astfel influxul de vitamine spre organism.

Avocado se consuma in principal crud, insa in timp s-au dezvoltat mai multe intrebuintari paralele. Maruntit, poate fi pus in salate si chiar in supe. Facut piure, poate fi servit ca garnitura. Gratie grasimilor continute, pasta de avocado este o alternativa sanatoasa pentru unt.



Alexandra Ion
Alexandra Ion
Redactor
Articole: 1237
Comentarii:4529
Aboneaza-te la articolele mele!
Duminica, 12 Februarie 2012, ora 08:29
Sursa: Ziare.com

Articol citit de 9172 ori

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
 
4 comentarii
Ordoneaza comentariile:Standard|Calitate|Numar Voturi|Recente

poreclit para crocodilului

De fapt inseamna ' oua de magar ".
Toata lume a ne indeamna s a mincam verteturi, ce are coada sorice;lului, ce are kiwi ( nu te potzi kk-kk de ce sofisticati au devenit fostii CAP -isti si odraslele lor. Nu ami pot fara kiwi !
dar fripura ce nu incape in farfurie , stropita cu ulei de masline , usturoi si otzet.... aia ce are ? Cum de nu-i buna niciodata ?
Cind a bagat ceausescu chestia cu hrana rationala , mereu medicii ne spuneau ca ce e bun e rau si ce e rau e bun.. Eu nu am mincat verdeturi de 25 ani. am avut un amic eschimos. Nici el nu se atingea de verdetzuri. Si uite ce frumosi sintem !

 

NU te grăbi cu Jubilatiunile Pre_Mature ... :)):)):))

Depunerile pe Vase, nu dau Semne decat cand pleacă un Tromb :)):)):)) ...

Dacă Prima Oară si Intaiasi Dată mai scapi, al Doilea Tromb nu iartă ... :)):)):))

Spune-ne mai Bine CE Varstă ai ...
Si iti voi spune Cat mai ai ...

NU trrebuie să consumni doar, Carne sau doar, Vegetables ...
Cam Jumi_Juma si esential, separat ...
Adică o Oră, Două, Pauză intre ...

Io sunt un Consumator In_Răit de ... de_Toate ...
Mult, in Schimb de Bună Calitate ...

NU ! NU pun Botu' la Ţepele Bio ... :)):)):))
Poti să mănănci Ori_Ce, si Ori_Cat, Ori_Unde, Ori_Cand, numai să nu fie preparat termic

(afară de Carne, da' si Aia IN_Sange ...)

să faci Sport mult ...

Sa armonizezi Zilnic Muierea ...
Ele se armonizeazăGreu si se ... dizarmonizează speed(z)lzy ...

Iată ca ai pe CE consuma Caloriile ... :)):)):))

Ăla, Amicu' Eschimos s-a adaptat in Generatii de halit Focă si Morsă ...
Da' nici nu am auzit de un Savant Eschimos ...

Asa e,

si pe langa toate aceste beneficii,avocado are si utilizari cosmetice.Slava Domnului ca lingvisti vanduti lui Soros sau mai stiu eu cui nu se straduiesc sa-i gaseasc ao denumire,asa cum s-a intamplat in cazul cuvantului t.zigan.pe care se straduie sa il inlocuiasca cu rrom!

 

Cu Avocado, ne-am lămurit … :)):)):))

Adică, relativ la CE se află intr-in’su …
Numai si numai Bunăciuni …

Cel_Mai_Tanăr_Batran de 66 de Ani din Bucuresti

Evenimentele se precipită si o să pot dovedi cu Poză că nu mintesc ..

(mai erau f’o 3,14159, da’ au dat Coltu’ …),

Fiintă fff Curioasă, mă frămanta

CE Culoare de Ochi ascunde Alexandra sub Ochelarii Ăia Imensi …

Imensi, Ochelarii, pe Cele de Consecintă SI Ochii sunt la Fel … )))
Te pomenesti că sunt Violeti, ca ai lu’ Lyz Taylor …
Sper să nu arunce “Flăcări Violete" …

Asta ar dovedi că … ))) este Antrenată …

Oricum, ACUM sunt imun la FV-uri …
Prin 2007 am fost luat pe Ne_Pregătite …

Da’ nu a fost p’A "Dujmanilor"… )))

Nici măcar Varianta Minimală …

O Singură Consecintă …

Acum NU uit Nimic !

Inainte mai uitam …

NU-I Bine să te joci, Im_Prudent cu Oamenii …
NU-I Bine să ii sacai, numai ca să arăti Cui ? Ce ?
NU stii CE se mai poate intampla …

Te găseste Beleaua chiar si in Sala de Lectură Omonimă ...