Ziare.com

Cele mai bune alimente pentru dieta ta

   

Cele mai bune alimente pentru dieta ta
Suplimentele alimentare, ceaiurile de slabit si chiar pastilele care reduc pofta de mancare nu sunt intotdeauna cea mai buna solutie pentru dieta ta.

Un studiu recent a aratat ca, numai in Statele Unite, 13 milioane de dolari sunt cheltuiti anual pe produse de slabit, informeaza Webmd.com.

Aceste diete pot oferi rezultate pe durata tratamentului, dar, odata intrerupt, vei avea surpiza neplacuta a kilogramelor in plus.

Nutritionistii Webmd au alcatuit o lista a celor mai indicate alimente pentru o dieta. Daca ele sunt consumate controlat, acest gen de alimentatie poate deveni un nou stil de viata, iar kilogramele in plus vor fi istorie.

Din micul dejun nu trebuie sa lipseasca oualele. Ele sunt bogate in proteine, iar senzatia de satietate se va instala, in asa fel incat sa nu fiti nevoite sa mancati intre mese.

Un studiu al nutritionistilor din Statele Unite a aratat ca femeile supraponderale care consuma doua oua prajite, la interval de 36 de ore, nu ma consuma nici un aliment intre mese.

Doamnele care servesc micul dejun cu acelasi continut caloric, fara ca acesta sa fie format din oua, nu au senzatia de satietate si consuma alte alimente intre mese.

Fasolea reprezinta un alt aliment care nu ar trebui sa lipseasca din dieta ta. In orice forma, ea ajuta la formarea colecistochininei, un hormon care asigura senzatia de satietate. Mai mult, fasolea, in special pastaile, asigura un nivel scazut al colesterolului.

Salata verde, consumata o data pe zi, asigura organismului necesarul de vitamina C si E. Este leguma care asigura necesarul zilnic de acid folic, care ajuta la dezvoltarea armonioasa a organismului prin formarea de globule rosii.

Ceaiul verde este si el indicat in cazul dietelor. Influenteaza direct arderile si are rolul de a preveni dereglarile organismului atunci cand se pierde in greutate.

Consumati cat mai multe fructe. Perele sunt bogate in fibre si asigura o digestie buna. Dintre fructe, perele se afla pe primul loc in asigurarea senzatiei de satietate, urmate de mere.

Supa de pui, recomandata in cazul racelilor, asigura necesarul caloric pentru ca organismul sa se simta satisfacut pentru mult timp.

Daca simtiti nevoia de a consuma carne, nu ocoliti carnea de vita. Este usoara, nu contine grasimi si, asemenea pestelui, este indicata in asigurarea necesarului de proteine de care organismul are nevoie in fiecare zi.

Atat pestele cat si carnea de vita sau salatele le puteti prepara cu ulei de masline. Veti preveni astfel o alimentatie bogata in grasimi, care afecteaza metabolismul si asigura un nivel ridicat al colesterolului.

Nutritionistii recomanda ca inainte de fiecare masa sa consumati o jumatate de grefa. Sau, puteti opta pentru sucul natural din grefe, servit de trei ori pe zi. Vitaminele din grefe asigura un nivel scazut al insulinei si te vei simti mai energic si plin de viata.

Scortisoara este ingredientul care participa si el la instalarea senzatiei de satietate. Un studiu realizat in Statele Unite a aratat ca scortisoara, consumata cu regularitate, asigura un nivel scazut al zaharului din sange, al colesterolului si este indicat pentru persoanele care sufera de diabet.

Otetul, consumat in salate sau chiar in ciorbe, contine acid acetic care este responsabil de o digestie buna. Daca simti nevoia de a te rasfata cu prajituri intre mese, salata cu otel ajuta la prevenirea balonarii si asigura un nivel constant al zaharului din sange.

Cercetatorii japonezi au aratat ca mancarea picanta ajuta la reducerea poftei de mancare. Astfel, dupa o masa bogata in ardei iute sau piper, organismul se simte satisfacut si nu vei mai simti nevoia ca dupa o ora sa consumi alte alimente.

Indiferent care este dieta pentru care optezi, alimentele naturale sunt cele care asigura organismului necesarul de proteine si vitamine. Potrivit nutritionistilor, combinarea tuturor alimentelor indicate intr-o dieta se face in functie de organismul fiecarei persoane.


Citeste mai multe despre dieta alimente fructe legume studiu
Sambata, 25 Octombrie 2008, ora 22:30
Sursa: Ziare.com
Autor:Lacramioara Brecea

Articol citit de 9661 ori

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
Penita de aur
Cel mai citit si mai comentat articol al saptamanii este "Un atac nuclear a distrus civilizatia de pe Marte - teorie stiintifica" semnat de
 
3 comentarii
Ordoneaza comentariile:Standard |Calitate |Numar Voturi |Recente

Cele mai bune alimente pentru dieta

Afirmatia "din micul dejun nu trebuie sa lipseasca oualele" este complet distrugatoare pentru sanatate, galbenusul oualelor crescand colesterolul. Supa de pui ingrasa. Nu se specifica in articol ca nu orice peste si nu orice carne de vita este o carne slaba. Uleiul de masline este intr-adevar recomandat. Eu am urmat propria dieta de slabit, dupa ce am calculat proteinele, glucidele si lipidele pentru zeci de alimente. Atatea sfaturi gresite se dau in aceste diete de slabit.

 

PAREREA MEA DESPRE PAREREA DVS

Am citit mult despre diete si am ajuns la urmatoarele concluzii>

• Painea ingrasa.
• Macaroanele, orezul, cartofii, fasoea, mazarea, soia - ingrasa.
• Ouale distrug ficatul – mi-a spus-o doctoral.
• Sarea dauneaza inimii – mi-a spus-o alt doctor.
• Grasimile, inclusiv uleiul de masline, se depun pe vasele de sange, precum calcarul pe bateria de la baie.
• Carnea de porc este contraindicate.
• Ceauiul verde contine teina, care ucide cordul.
• Celelalte ceaiuri contin substante aromate, care proovoaca alergii.
• Nu mai vorbesc de cafea, cacao, ciocolata, alcool.

Una peste alta, nu am decat doua variante:
1. Nu mai mananc nimic, ca san u-mi dauneze nimic.
2. Nu tin seama de nimic si poate traiesc ca Matusalem, care nu cities nici un sfat de viata lunga.

 

da,ai dreptate!

sa cresc mare si voinic fara sa mananc nimic!
sa beau 4 l de apa zilnic,asa mi-a prescris un nutritionist!!!acuma ce sa mai zic ca nici 2 l de bere n-as putea dar atata aparie?stau sa ma gandesc acum,daca Creatorul ar fi vrut sa beau atata apa,nu oare mai degraba m-ar fi facut peste?si oare rinichiul asta nu ar fi prea solicitat?o sa mananc din toate,o sa beau din toate,si chiar maine am de gand sa fac o betie,dar ce betie,si ce gratar!!!