Cele mai bune alimente pentru femei

Iti place sa mananci, dar si sa te pastrezi in forma maxima, asa ca am pregatit pentru tine o lista de alimente ce te vor mentine plina de energie si iti vor imbunatati atat capacitatile mentale, cat si aspectul fizic.

Am ales 10 alimente incredibil de bune pentru femei, ce te vor ajuta sa faci fata cu brio problemelor si stresului zilnic, vor contribui la arderea caloriilor si la prevenirea bolilor. In plus, alimentele de mai jos previn bolile de inima, lupta cu cancerul si mentin stomacul linistit si mintea ascutita.

Ovazul

Este foarte bun pentru scaderea colesterolului, dar mai nou toti cercetatorii sustin ca ovazul, care este plin de fibre, este bun si in procesul scaderii in greutate. "Asociatia Inimii" din America recomanda cam 25-30 grame de fibre pe zi, ceea ce reprezinta cam de 4 ori cat are o portie de terci de ovaz. Asa ca pune-te pe treaba si consuma cat mai multe fibre posibile.

Iaurtul grecesc

Iti place pentru ca este gros, cremos si foarte bun la gust. Dar cand vine vorba de sanatate, sunt multe alte motive pentru care este bine sa alegi iaurtul grecesc dintre toate celelalte sortimente. Este foarte bogat in calciu si bun pentru oasele tale. O portie cuprinde un sfert din cantitatea de calciu zilnica necesara unei femei, iar varianta saraca in calorii este de doua ori mai bogata in elemente nutritive decat orice alt iaurt.

Iaurtul grecesc degresat este bogat in probiotice, ce pot reduce simptomele intestinului iritabil, o problema des intalnita la multe femei. Exista cateva dovezi si in ceea ce priveste faptul ca imbunatateste sistemul imunitar. Daca poti, consuma iaurt de trei ori pe zi.

Migdale

Scad colesterolul si ajuta la pierderea kilogramelor. Studiile au aratat ca persoanele care consuma migdale scad mai usor in greutate si, ce este si mai important, reusesc sa se mentina la greutatea dorita mult mai usor.

Carnea de vita

Zincul din muschiul de vita creste imunitatea, in timp ce fierul combate anemia si oboseala.

Ouale

Desi o mare perioada de timp au fost subapreciate, ouale sunt bogate in vitaminele D si A si nu contin foarte multe grasimi saturate. Contin doua tipuri de carotenoide, esentiale pentru o vedere buna.

Chefirul

Gandeste-te la el ca la o gustare buna care iti face si bine la stomac. Bogat in calciu si proteine, contine probiotice care ajuta la reducerea simptomelor de intestin iritat.

Lintea

O incredibila sursa de energie, fibre, proteine si antioxidanti.

Laptele organic

O sursa excelenta de calciu, proteine si vitamina D (un nutrient care de obicei lipseste din alimentatia femeilor).

Semintele de dovleac

Sunt pline de proteine, seleniu, zinc, si magneziu si combat depresia si bolile cardiace. Impiedica de asemenea aparitia problemelor locomotorii.

Soia

Este o sursa vegetala incredibila de proteine. Consumata in mod regulat sub forma diverselor produse, previne cancerul la san si intareste oasele, mai ales la menopauza.

Stafidele

Iata o gustare ce ofera instantaneu energie datorita carbohidratilor, dar este si bogata in fibre, fier si vitamina C. Stafidele au un continut ridicat de zahar natural, iar fitochimicalele previn caderea dintilor.

Spanacul

Frunzele lui verzi sunt incarcate de vitamina A, C si K, precum si de luteina, un nutrient esential pentru ochi sanatosi.

Ciresele

Acestea reprezinta o alta sursa impresionanta de antioxidanti, ce previne in special pierderea memoriei, bolile de inima, colesterolul marit si diabetul.

Tomatele

Rosiile sunt foarte bogate in licopen, un antioxidant ce previne cancerul de col uterin si de san. Actioneaza si ca un ecran impotriva distrugerii celulelor pielii de catre soare si polifenolul subtiaza sangele, pentru o mai buna circulatie. Daca gatesti tomate cu broccoli, vei obtine o mancare perfecta si sanatoasa.

CTP, după ce a văzut conferința lui Cătălin Cîrstoiu: ”I s-a mai rărit zâmbetul iliescoid...”

Candidatul PSD-PNL la Primăria Capitalei, medicul Cătălin Cîrstoiu a susținut vineri, 19 aprilie, o conferinţă de presă pentru a răspunde acuzaţiilor de incompatibilitate în condiţiile...

De ce Robert Negoiță nu poate fi candidatul coaliției la Primăria Capitalei. „Niciun primar de sector nu are mai multe șanse decât Piedone”

În contextul unei crize generate în alianța PSD-PNL, generată de zvonurile legate de o eventuală retragere a medicului Cătălin Cîrstoiu, primarul de la Sectorul 3, Robert Negoiță, s-a...