Ziare.com

Cinci dintre cele mai nutritive alimente din lume

Duminica, 03 Mai 2015, ora 10:33

   

Cinci dintre cele mai nutritive alimente din lume
Din pacate, pentru multi dintre noi, sunt putine alimente nutritive cu care ne putem incanta intr-o zi, din cauza ca nu dispunem de o gama atat de variata pe piata. Totusi, in loc sa cresteti cantitatea de nutrienti, mai bine va consumati bugetul de calorii, alocat fiecarei zile, cu grija.

Cea mai buna metoda pentru a face acest lucru este sa mancati alimentele bogate si variate in nutrienti, cu putine calorii. In randurile ce urmeaza, gasiti care sunt cele mai nutritive alimente de pe pamant, la ora actuala, in urma unui studiu efectuat in decursul acestui an.

Somonul

Somonul, dar si alte tipuri de peste, contin o mare cantitate de omega 3, aceasta fiind extrem de importanta pentru functionarea optima a organismului; fiind conectate la imbunatirea bunastarii si la scaderea riscului in cazul unor serioase afectiuni.

100 grame de somon contine 2,8 gr de omega 3, pe langa celelalte proteine animale si multe vitamine si minerale, incluzand magneziu, potasiu, vitamina B. Este o idee foarte buna sa mancati cam o data sau de doua ori pe saptamana acest tip de peste pentru a face rost de toata cantitatea de omega de care are nevoie corpul si creierul dumneavoastra.

Studiile au aratat ca in cazul persoanelor care consuma somon, in mod regulat, scade riscul de aparitie a unei afectiuni cardiace, dementa, depresie.

Nap

Dintre toate plantele verzi, napul este regele, pentru ca este plin cu vitamine, minerale, fibre, antioxidanti si multe alte componente bioactive. In 100 grame de napi gasim vitamina C, vitamina A, vitamina K, B6, potasiu, calciu, magneziu, cupru si mangan. Acestea vin la pachet cu doua grame de fibre, trei grame de proteine si doar 50 de calorii.

Mai mult, napii sunt mai chiar mai sanatosi decat spanacul recomandat de multi nutritionisti.

Algele

Marea ne da mult mai mult decat peste, continand, de asemenea, si mari cantitati de plante. De obicei, sub denumirea de alge, se gasesc sute de specii de diferite plante in ocean, multe dintre acestea fiind extrem de nutritive. In multe cazuri, sunt bogate in minerale, precum calciu, fier, magneziu si mangan.

Dar chiar la capitolul la care algele exceleaza este acela ca au in compozitia lor iod, minerala folosita pentru producerea de hormoni tiroidieni. Asa ca, doar mancand de cateva ori pe luna puteti aduce corpului dumneavoastra aportul de iod de care are nevoie.

Nutritie pe paine cu dr. Ionut Stefan: Cele mai sanatoase bucatarii din lume

Usturoiul

Usturoiul este un ingredient minunat. Nu doar pentru faptul ca poate da savoare tuturor felurilor de mancare, ci si pentru ca este incredibil de nutritiv, continand vitamina C, B1, B6, calciu, potasiu, cupru si seleniu, dar si un important nutrient numit alicina. Alicina, au aratat numeroase studii, ca scade presiunea sanguina, reduce colesterolul si previne aparitia bolilor cardio vasculare.

Cele mai importante alimente pentru a ramane sanatos

Cartofii

Doar un singur cartof mediu contine potasiu, magneziu, fier, cupru, mangan, vitamina C si B. Cartoful este, intradevar, unul dintre cele mai nutritive alimente. Leguma contine cate putin din fiecare nutrient existent si de aceea exista informatii cum ca oamenii ar putea trai doar cu cartofi pentru o buna perioada de vreme.

Pe langa acestea, mai avem si ficatul, sardinele, coacazele, galbenusurile de ou si ciocolata neagra, printre cele mai nutritive alimente din lume.

Diete sanatoase


Urmareste Ziare.com si pe Facebook! Comenteaza si vezi in fluxul tau de noutati de pe Facebook cele mai noi si interesante articole de pe Ziare.com.

Sursa: Ziare.com

Articol citit de 11889 ori

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
6 comentarii
Ordoneaza comentariile:Standard |Calitate |Numar Voturi |Recente

Traditii

De la geto-daci exista traditia consumului de somon,alge si cartofi.
Traditia sa pierdut dar iata ca azi este din nou de actualitate.Ce e drept in vechime aceste alimente nu contineau atatea substante ca azi.

 

Dle. Noroi, ma scuzati, dar in 3-4 randuri ati scris numai

pro stioare. Mici, este adevarat, dar tot aiai este :)))
Sau ati vrut radeti de noi?
Parca il vad pe geto-dacul cu alga in gura, somonul in mana dreapta si cartoful american in cealalta :)))
Si toate aste burdusite de substante care acum nu mai exista :)))
Sint coplesit de atatea cunostinte pe care le expuneti fara sa clipiti! Va dau un maximum de puncte, sinteti hazlui :)))

Cartoful, porumbul si tutunul au fost aduse din America si atunci

cand au patruns pe teritoriul de azi al Romaniei locuitorii nu se mai numeau geto-daci

 

Umor !

Constat o lipsa totala a simtului umorului ca comentatori.
Scuze!Pentru ei trebuia sa scriu anul din care pe teritoriul fostei Dacii a inceput consului de somon,alge si cartofi.Mai trebuia sa scriu ca napul si usturoiul se consuma din antichitate si de atunci sunt apreciate !
Poate trebuia sa dau si niste retete gastonomice.
Alta data am sa scriu ca postarea este scrisa cu umor la continutul articolului.
Cine nu sesizeaza umorul?Asta e o intrebare directa nu generica.

 

Domnule Noroi, esti prea fin pentru mine, recunosc si te rog

sa ma scuzi. Desi eu am scris ca sinteti hazliu, si v-am dat 5 si 5 puncte :))) Ce vreti mai mult? Ah, si la aceest comentariu v-am premiat cu toate punctele, ca sa nu fiti suparat :)))

Va numesc Noroi fiindca sint dislexic din fire. Asta este, dar ma tratez. Cu Mentosan si Coca Cola. Un pic gazos si exploziv, dar atat de agreabil :)))

Puteti sa imi spuneti ce este "napul"? Imi suna cunoscut, dar nu reusesc sa vad imaginea care corespunde. Am sa caut pe net...

e tuberculul ala dupa care scormoneai pe rapa,

si-l rotaiai toata ziua cand te trimitea taica-tu cu oile la camp . fa un efort: nu se poate sa nu-ti amintesti . doar daca n-ai avea alzheimer (fereasca domnul) !!!


Platforma pentru solutionarea online a litigiilor