6 alimente excelente iarna

Iarna pare sa nu mai plece, iar organismul este usor slabit dupa lunile de frig si atata zapada. Fructele si legumele, care te energizeaza si iti dau pofta de viata, se gasesc mai greu si oricum sunt aduse de la mari departari, nestiindu-se cat de naturale sunt.

Pana sa poti consuma produse romanesti, proaspete, iata ce te poate ajuta sa rezisti, conform Fitbie:

Terciul de ovaz

Terciul de ovaz te ajuta sa previi depresiile din timpul iernii. Lumina solara face corpul sa produca serotonina, iar iarna, ziua este mai scurta si cerul este acoperit de nori, fapt ce iti poate da o stare de spirit proasta. Daca aceasta persista, poti intra intr-o depresie sezoniera.

Consumul de carbohidrati te ajuta sa iti mentii ridicat nivelul de serotonina, dar trebuie sa ai grija sa nu exagrezi cu ei, pentru a nu te ingrasa. Astfel, evita dulciurile si opteaza pentru o varianta mai sanatoasa, cum ar fi cerealele integrale.

Nucile

Lunile de iarna aduc cu sine aer uscat, care poate sa iti absoarba toata umezeala din piele si sa ii lase un aspect tern sau chiar sa apara iritatii. Aplica produse hidratante si ai grija sa consumi acizi grasi omega 3. Acestia se gasesc din abundenta in nuci.

Atunci cand celulele pielii sunt hranite cum trebuie, ele iti confera un aspect frumos si sanatos. Alte alimente cu acelasi efect sunt somonul, uleiul de in, uleiul de masline si tonul.

Usturoiul

In afara de vampiri, usturoiul te mai pazeste si de gripe si raceli. In cadrul unui studiu de 12 saptamani efectuat pe 164 de persoane adulte, grupul care consuma usturoi in mod regulat a avut un bilant de numai 2 persoane racite, pe cand celalalt de 64.

Usturoiul contine alicina, un stimulent natural pentru celulele care lupta cu infectiile de orice gen. Si morcovii, iaurtul si stridiile sunt bune pentru a ramane sanatos iarna.

Dovlecii

Dovlecii rezista peste iarna si te ajuta sa nu te ingrasi. Un studiu realizat la Universitatea Bastyr arata ca persoanele care mananca mai mult de 14 grame de fibre pe zi au mai putine riscuri de a se ingrasa decat ceilalti. Dovleceii au fibre din plin, destul de putine calorii si se digera incet, mentinandu-ti senzatia de satietate.

O cana de dovleac gatit are in jur de 9 grame de fibre, dar si caroten, care scade riscul aparitiei bolilor cardiovasculare.

Sandvis cu carne de pui

Acesta te va ajuta sa iti mentii constant nivelul de energie, asa ca este bine sa ai unul in geanta si sa-l folosesti ca gustare atunci cand nu poti servi o masa adevarata. Are carbohidrati complecsi, daca painea este din faina neagra, legume si poate si niste branza degresata. Poti combina ingredientele astfel incat sa fie pe placul tau si sa aiba un gust diferit in fiecare zi, pentru a nu te plictisi.

Supa de pui

Te ajuta sa respiri mai usor atunci cand esti racit, desfundandu-ti caile respiratorii. Poate chiar sa reduca inflamatia de la nivelul gatului, dar are si putine calorii si grasimi saturate, fiind mai degraba bogata in fibre. Incearca sa-i adaugi cat mai multe legume cu putinta si taitei din faina integrala.

Cătălin Drulă, despre candidatura la prezidențiale: „Eu sunt natural un candidat posibil”. Care sunt obiectivele USR și Dreapta Unită pentru 2024

Președintele USR Cătălin Drulă a fost invitatul rubricii „Cu fața la alegători” și a vorbit despre obiectivele USR și ale Dreptei Unite pentru alegerile din 9 iunie, despre misiunea...

Cîrstoiu răspunde criticilor din ultimele zile: "Nişte lupi în haine de oaie încearcă să transforme oaia în lup"

Atacat în ultimele zile atât de adversarii direcți la alegerile locale, cât și de alți politicieni, dar și de ziariști, Cătălin Cîrstoiu, candidatul susţinut de PSD şi PNL pentru...