Ziare.com

Alimentele care contin fier vindeca anemia

Marti, 08 Februarie 2011, ora 07:45

   

Alimentele care contin fier vindeca anemia
O alimentatie haotica, irationala, dorinta uneori maladiva de a slabi imediat, indiferent de sacrificii si fara a lua in calcul ce s-ar putea intampla, nu poate avea decat consecinte dintre cele mai neplacute. Anemia este una dintre acestea.

Anemia este suferinta produsa de lipsa fierului din organism. Fierul este absolut necesar in organism in procesul de formare a globulelor rosii din sange si a mioglobinei din muschi.

Anemia se manifesta prin oboseala fizica si intelectuala, rezistenta scazuta la raceli si infectii, lipsa poftei de mancare, scaderea randamentului zilnic, somnolenta. Femeile insarcinate, care sufera de anemie, risca sa nasca prematur ori un copil cu greutate mica.

La copii, lipsa fierului din organism se manifesta prin anomalii comportamentale, imposibilitatea de a asimila cunostinte la scoala si o crestere lenta. La adulti, manifestarile anemiei pot avea forme mai agresive, de la nervozitate, aparent fara motiv, palpitatii, ameteli si imunitate scazuta la sangerari excesive in timpul ciclului menstrual ori hemoragii intestinale si insomnie.

Fierul de care are nevoie organismul ca sa fie sanatos si sa functioneze normal poate fi luat din alimente. Si organismul are o rezerva de fier, depozitata in ficat, rinichi si splina, dar aceasta este insuficienta. Cantitatea de fier zilnica de care are nevoie organismul variaza in functie de varsta si sex.

Daca unui copil ii trebuie intre 7 si 10 miligrame de fier pe zi, absolut necesar procesului de crestere si dezvoltare, unui adolescent ii trebuie intre 10 si 16 miligrame de fier in timp ce unui barbat ii sunt suficiente 9 miligrame pe zi. Femeile adulte au nevoie de 16 miligrame.

In functie de sursa din care provine, exista doua tipuri de fier, cel care provine din carne, ficat, peste si altul care provine din vegetale. Insa, indiferent de provenienta, la nivelul tubului digestiv, fierul este foarte bine asimilat.

Cele mai bogate alimente in fier sunt carnea de vita, ficatul si galbenusul de ou. Fierul se mai gaseste in peste si ulei de peste, nuci, alune, fasole, telina, varza, legume cu frunze verzi.

Atentie, insa, la alimentele care pot bloca absorbtia fierului, ceaiul verde si cafeaua, sa nu fie consumate in exces.

Un regim alimentar echilibrat, fara excese ori obsesii, va poate asigura zile senine de care sa va bucurati alaturi de ceilalti si in care sa va puteti desfasura activitatea sanatos.

Sa avem sanatate!

Citeste mai multe despre alimente fier tratament anemie fier
Sursa: Ziare.com

Articol citit de 21036 ori

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
8 comentarii
Ordoneaza comentariile:Standard |Calitate |Numar Voturi |Recente

Sa fi sanatos Moldovene

Nu era un raspuns la postarea ta. Era un avertisment pentru cei care ar putea avea nevoie de el pornit de la unul care a patit-o. Despre urzici numai de bine mai ales daca sunt amestecate cu malai si pui deasupra si doua oua ochiuri.

 

 

Trebuie mers la doctor

Daca veti constata ca aveti simptome de anemie mergeti la doctor. In afara unei alimentatii insuficiente cu fier anemia poate fi provocata si de o tumora sau o infectie. Mai sunt si alte cauze dar cred ca v-am motivat suficient. Nu sunt doctor sunt doar patit si devenit intelept de nevoie.

 

 

Degeaba !

In Canada nu sint urzici.Mi-a adus mama saminta prin anii 80 dar nu sa prins. Spanac,andive,avocado,si fel de fel de chinezarii.As crontai seminte de floarea soarelui,din alea albicioase si lungi( rusesti s-au lipovenesti )as minca dar nu sint.Ma multumesc cu cele de bostan.In rest gasesti orice.As vrea HALVA din aia de floarea soarelui,asa cum mincam odata,cu piine neagra calda( din piata Florescu ),dar avem numai din aia turceasca si greceasca,prea dulce si gretoaasa.Mor dupa niste turte cu Julfa,nu cu nuca. Dar aici saminta de cinepa este socotita drog.Ce bune mai erau de craciun,insiropate cu rom ( nici romu nu mai e rom pe aici,nu are mirosul ala ...stii tu ! ).Cind ma supar,mai fac cite o invirtita cu nuca s-au zahar,clatite umplute cu magiun ( de asta fac toamna ca am 3 pruni rominesti,un par pergamunte,doi piersici si citiva meri.Dar visinu este cel mai cautat,l-am sadit acum 20 ani si fac visinata in fiecare an,plus umplutura cu visine pentru placinte.Mai trag cite o ulcica cu lapte batut si kefir adus din moldova ( vorbesc de bacteriile specifice ). Cu borsu insa stau mai rau,pentru ca plec des de acasa si cind ma intorc nu mai am cuibu ca de huste nu duc lipsa. Mai pun si cite o crenguta de visin la umplut. Mai da-mi idei,ca sint satul de toate rahaturile americane si internationale.Vara ma duc la pescuit si vin cu somn si crapcean,chiar si salau.Nu-mi place pestele oceanic,nu are gust.Pe 23 plec la Las Vegas doua saptamini si sint convins ca ma scalpeaza de citeva mii,dar nevasta-mea nu vrea sa plece numai cu fica-mea,ca de ! cu mine stie ca ii mai scap citeva sute. Astept sa treaca iarna,m-am intors din Florida de trei saptamini si deja vreau din nou la soare.In Las Vegas este desert si destul de frig,nu ai ce face decit sa stai prin Cazinouri.Daca nu esti atent vii in c..u gol.
La revedere !

 

 

Silvico !

Baga si niste retete din care sa primim maximum de fier,seleniu......Asa se va intelege mai bine.Din pacate nu prea ma impac cu fructele si legumele,dar daca spui tu...le halesc ! Dar sa fie apetisante.

 

 

Apropo de urzici !

Un pilaf de urzici,urzici fierte cu mujdei de usturoi s-au hrean,o cana cu zeama de la fiertul urzicilor.....

 

 

Buna Neutronule !

Nu ai inteles,nu am nici un fel de anemie,ba chiar cred ca ar trebui sa ma abtin putin,dar cu gurmanziii.....
Am insa o boala incurabila,sint pofticios dupa mincaruri ce le facea mama si bunica cind eram copil.Incerc sa mai aflu cite un truc de la Silvica,ca de ,e moldoveanca de-a mea.Ma pricep sa fac de mincare,ca toti gurmanzii.Fac dupa amintiri si e greu !

 

 

Curmalele sunt cele mai bogate fructe in minerale si vitamine

Daca vrei fier, mananca urzici sau fa-ti suc de urzici.
Am un articol prin ianuarie despre urzici. Or fi urzicile buruienile saracilor dar au in compozitie multe elemente benefice.

 

 

Se poate face si ceai de urzici

Am in lucru un articol despre subiect.

 

 

Platforma pentru solutionarea online a litigiilor