Ziare.com

Ce n-ar trebui sa lipseasca din alimentatia unui copil

de Anca Serghescu
Luni, 12 Iulie 2010, ora 18:08

   

Ce n-ar trebui sa lipseasca din alimentatia unui copil
Copiii au tendinta sa duca la gura orice, mai ales ceea ce nu le face bine. Tocmai de aceea, ca si parinte, trebuie sa te asiguri ca ii faci dependenti de alimentele sanatoase. Iar unele sunt mai cu seama potrivite pentru ei si nevoile varstei lor.

Parenting.com, citat de CNN, a alcatuit o lista a alimentelor ce nu ar trebui sa lipseasca din meniul copiilor, odata ce pot manca orice. Pentru ei este esential sa consume afine, rosii, iaurt, varza, cacao, fasole, busuioc si scortisoara.

Afine Sunt cele mai sanatoase dintre fructe, gratie dozei mari de antioxidanti, iar cele mai recente cercetari sugereaza ca protejeaza de bolile de inima si diabet, imbunatatind si functionarea creierului. Tot afinele reduc grasimea abdominala, aflata in stransa legatura cu obezitatea si sindromul metabolic.

Rosii Deoarece contin licopen, ele intra in categoria alimentelor anti cancer. Iar faptul ca le gatesti nu le diminueaza puterile, caldura nefacand decat ca mai mult licopen sa fie eliberat.

Alaturarea rosiilor sau mancarurilor care contin rosii, chiar gatite, ci grasimile bune, cum este cazul uleiului de masline, ajuta organismul sa absoarba mai bine licopenul.

Iaurt Cel mai bun este cel fara arome, sarac in grasimi. Bacteriile sanatoase cresc imunitatea si ajuta digestia. In plus, acest tip de iaurt are de doua, chiar trei ori, mai multe proteine decat alte soiuri, care contin si mult zahar. Dupa varsta de 1 an, in iaurtul copilului se poate adauga si o lingurita de miere.

Varza Pentru ca este oarecum crocanta si, spre deosebire de alte tipuri de legume folosite in salata, are gust, copiii tind sa o prefere. Ce-ar trebui sa stii tu, ca si mamica, este ca legumele din familia cruciferelor, cum este cazul verzei sau varului sau brocoli, contin niste fitonutrienti despre care se stie ca micsoreaza riscul mai multor tipuri de cancer, imbunatatind totodata si digestia.

Tot varza ajuta la eliminarea toxinelor din organism, contribuind la eliberarea unor enzime al carui job este tocmai sa scape de toxine.

Cacao Chiar daca tu, ca si parinte, poate o asociezi cu dulcele, in realitate cacaua are printre cele mai mari concentratii de flavonoide, compusi despre care se stie ca fac bine presiunii arteriale, inimii si cavitatii bucale.

Tot cacaua protejeaza pielea de actiunea nociva a razelor de soare. Asigura-te doar ca este vorba despre o pudra cu un continut de cel putin 70% de cacao pura.

Fasole Este o sursa excelenta de proteine, dar si de fibre si calciu, multi copii avand carente in ceea ce priveste ultimele doua. Cu cat fasolea este mai inchisa la culoare, cu atat mai bine, explica nutritionistii.

Tot fasolea apara de bolile de inima si tine colesterolul in frau, acestea nefiind probleme cu care sa se confrunte doar adultii.

Busuioc Aceasta planta bogata in antioxidanti - Vitamina A, C si K -, dar si fier, potasiu si calciu, ajuta digestia, iar cele mai recente cercetari au aratat ca amelioreaza chiar si durerile de cap.

Scortisoara Studiile au aratat ca acest condiment regleaza tensiunea arteriala, furnizand si energie copiilor, mai ales in jurul pranzului cand in mod normal rezervele de energie scad dramatic, cand inca se afla la scoala. Poate fi amestecat cu cacaua sau presarat peste cerealele cu lapte.

Sursa: Ziare.com

Articol citit de 4244 ori

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
5 comentarii
Ordoneaza comentariile:Standard |Calitate |Numar Voturi |Recente

Alimente pline de vitamine si minerale, cu precădere fructe si legume

Un aliment foarte important
pentru sănătatea copiilor
este banana
(contine mult potasiu
si vitamine din complexul B),
fiind benefică in anemie,
constipatie, depresie
si, nu in ultimul rand,
creste capacitatea de concentrare.

 

 

din alimentatia unui copil n-ar trebui sa lipseasca nimic.

jur sa cresc mare si voinic,
fara sa mananc nimic !

 

 

Pe langa fructe si legume...

Si putina bere,e necesara pentru ca le lumineaza mintea la invatatura.
Uite ca Vacaroiu a urcat toate treptele politice visate de vreun politician.
Un snaps mic inainte de orice volum citit facea pentru el cat 24 de ore de meditatii;la fel si Oprescu,la fel si Orban,la fel si Valean

 

 

Efectul mortal al alcoolului

Imi amintesc si-acum cu nostalgie,
Prin clasa cincea cand s-a demonstrat
La ora ce-mi plăcea la nebunie
De-o profă, jos cu fesu’, de chimie,
Despre cat e alcoolul blestemat
De criminal, chiar cu economie:

A pus pe banca mea două pahare,
(In prima stam, că nu se copia)
Si l-a umplut cu apă pe cel mare,
Apoi, pe cel micut, tremurătoare,
Cu tuică de Văleni, cum mirosea,
De o sorbeam din cap pană-n picioare,

Si dintr-o cutiută mititică
A scos, ca să-l vedem, un viermisor
Vioi si jucăus (in viată-adică)
De ii purtam, săracului, chiar pică
Din gelozie, tot miscand usor
In mana ei, nu zic ce bucătică (!)

“Si-acum, hai să vedem dac-o să moară!"
Ne zise ea, dand drumul la falit
In păhăroiul ochi cu apă chioară,
Da’ el, se bălăcea, fără gargară,
Era-n apele lui de fericit,
Născut parcă pentru a doua oară!

Dar cand l-a pus din nou, la fel de viu,
Cu două deste fine, delicate,
In păhărelul mic plin cu rachiu,
La fund, usor, al dracu’ nasparliu,
Căzu din prima clipă drept pe spate
Mortal, si tanăr, nicidecum puriu!

Deci pentru noi, atuncea, ca minori,
Am inteles, fi’nd clar si demonstrat,
O chestie ce si-azi mă iau fiori:
Toti cei ce sunt de-alcool consumatori,
Nu vor avea (si eu am constatat)
In viata lor, vreodată... viermisori!


poezie de Valeriu Cercel

 

 

raspuns la intrebarea din titlu valabil doar pe teritoriul romaniei

MANCAREA!

 

 

Platforma pentru solutionarea online a litigiilor