Ziare.com

Hrana care iti rezolva anumite probleme de sanatate

de Andrada Avram
Luni, 17 Octombrie 2011, ora 12:07

   

Hrana care iti rezolva anumite probleme de sanatate
Alimentatia este, fara indoiala, una dintre cele mai importante aspecte in ceea ce priveste pastrarea starii de sanatate. Cu alimentele potrivite reusesti sa ramai activ toata ziua, sa ai silueta pe care o doresti si sa previi boli.

In functiile de prioritatile pe care le stabilesti poti opta pentru diverse alimente, desi in general este recomandat un echilibru alimentar. Iata ce probleme vei rezolva cu putina atentie, conform Body and Soul:

Combate mahmureala

Ai vederea incetosata dupa o noapte in care ai baut prea multe pahare de vin si simti cum usor, dar sigur se va instala o durere ingrozitoare de cap? Cel mai bun aliment in acest caz este oul, potrivit unui studiu publicat intr-un jurnal de sanatate. Cisteina, un aminoacid gasit in oua, contracareaza efectele nocive ale acetaldehidei, o chimicala ce produce dureri de cap si greata. Pentru a evita excesul de calorii, consuma ouale fierte.

Un alt truc pentru a nu se ajunge la o mahmureala crunta este acela de a bea cate un pahar de apa intre cele cu tarie, astfel incat sa eviti deshidratarea.

Piele ce emana prospetime

Toata lumea stie ca vitamina C tine la distanta raceala si alte boli, dar cercetatorii au demonstrat ca aceasta are un rol major si in mentinerea elasticitatii si tineretii pielii.

Cercetatorii de la Universitatea din Leicester au aratat ca o mare parte din procesul de imbatranire este cauzat de scaderea nivelului de colagen si a fibrelor de elastina din piele. Vitamina C poate distruge radicalii liberi care intra in contact cu organismul, astfel incat celulele pielii sa nu mai fie afectate.

Alimentele bogate in aceasta vitamina sunt citricele, capsunile, kiwi si unele vegetale precum rosiile, broccoli sau varza.

Grasimea abdominala

Pentru a-ti putea iubi abdomenul este esential sa consumi omega 3, dupa cum se arata intr-un raport publicat in Jurnalul Medical de Nutritie, asa ca este indicat sa mananci peste de fiecare data cand poti.

Studiile arata ca dupa o masa cu peste vei manca mai putin la masa urmatoare decat daca ai alege carne de vita, spre exemplu. Cele mai bune surse de omega 3 sunt somonul, heringul, sardinele si macroul. Daca nu iti place pestele, incearca uleiul de in si cel de nuci.

Acneea

Pana recent se credea ca acneea este provocata de consumul de ciocolata si grasimi, dar cele mai recente studii arata ca originea acestei probleme se afla in faptul ca unele persoane consuma prea multe alimente cu indice glicemic ridicat.

Un studiu realizat la Universitatea Victoria a avut ca subiecti 2 grupuri de baieti adolescenti, timp de 12 saptamani. Un grup a mancat alimente cu un continut ridicat de proteine si indice glicemic scazut, pe cand celalalt a primit paine alba, cartofi, bauturi si batoane dulci. S-a aratat ca excesul de zahar declanseaza o eliberare subita a insulinei, astfel incat celulele pielii incep sa fie mult prea productive si apare acneea.

Consuma fructe, legume, cereale neprocesate, iaurt degresat, nuci si evita dulciurile daca vrei sa ai un ten frumos si luminos.

Accelereaza metabolismul

Un raport publicat in Jurnalul de Nutritie arata ca ardeiul iute se numara printre alimentele cu cele mai bune rezultate atunci cand vine vorba de accelerarea metabolismului. El creste nivelul adrenalinei, un hormon care arde grasimea, care este eliberat in mod normal si in momentul in care faci sport.

O mai buna calitate a somnului

Stresul, grijile si alte inconveniente nu te lasa sa te odihnesti noaptea asa cum ar trebui, astfel incat ziua esti obosit si te simti stors de vlaga? Incearca sa consumi cat mai des cate o mana de cirese, acestea ajutand la cresterea cantitatii de melatonina pe care o produce corpul.

Aceasta iti induce o senzatie de relaxare si are cel mai mare efect daca ciresele sunt consumate cat mai aproape de ora de culcare. Daca a trecut sezonul cireselor proaspete, sunt bune si cele uscate ori sucul din acestea.

Sursa: Ziare.com

Articol citit de 3168 ori

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
Nu exista comentarii postate de utilizatori.


Platforma pentru solutionarea online a litigiilor