Ziare.com

Alimentatia poate ameliora anxietatea si atacurile de panica

de Anca Serghescu
Marti, 05 Aprilie 2011, ora 17:01

   

Alimentatia poate ameliora anxietatea si atacurile de panica
In cazul in care anxietatea si atacurile de panica nu te-au trimis la medic si incerci sa remediezi singur aceasta problema, afla ca ceea ce mananci iti poate influenta considerabil starea.

Daca iti faci griji in mod constant, daca frustrarile tale sunt cronice, daca esti iritat in permanenta, intr-o stare de tensiune continua, iti scrasnesti dintii in somn, picioarele tale nu au stare, iar sentimentul de neputinta, de lipsa de speranta, este covarsitor, cel mai probabil suferi de anxietate, conform Suite101.com.

Adesea, aceste stari sunt intovarasite de panica, cand si bataile inimii sunt mai rapide, putand aparea si crampele la stomac, greata sau tulburari digestive, la fel ca si ameteala.

Aceste atacuri pot surveni ca o reactie la evenimentele stresante sau la consumul unor stimulenti precum cafeina, dar la fel de bine pot aparea din senin, fara o cauza aparenta. Atat factorii ereditari, cat si experientele de viata pot contribui.

Pe langa medicamente, alimentatia poate ajuta, mai ales ca multi dintre cei care se confrunta cu astfel de probleme au anumite deficiente in ceea ce priveste vitaminele si mineralele, in special complexul Vitaminelor B si magneziu. Fructele si legumele proaspete, cerealele integrale sunt de ajutor, refacand rezervele organismului, secatuite de stresul prelungit.

Suplimentele de Vitamina B, C, calciu, magneziu, zinc si Omega 3 (care se gaseste in uleiul de peste) pot fi de folos, insa unele dintre acestea pot interactiona cu medicamentele.

De evitat

Stimulentii, indiferent de tipul lor, aici intrand si cafeina, sunt mai cu seama periculosi pentru cei cu astfel de probleme, putand declansa atacuri de panica chiar si dupa ce nu mai sunt consumati. Nicotina poate, de asemenea, inrautati simptomele, la fel ca si alcoolul, zaharul (mai ales cel alb, rafinat, dar si mierea, siropul din porumb, melasa, fructoza).

Periculosi sunt si aditivii alimentari, dar si conservantii, substante care se gasesc adesea in alimentele procesate. Un pericol il poate constui chiar si aspartamul.

In general, cei care au astfel de probleme ar trebui sa evite ingredientele rafinate, cum e cazul fainei albe, care pot duce la o deficienta a Vitaminei B1 (tiamina), ce are ca urmare simptome de anxietate si instabilitate emotionala.

Si orezul alb e o idee proasta, la fel ca toti carbohidratii rafinati si procesati, care isi pierd continutul de magneziu. Carenta de magneziu poate fi un factor in atacurile de panica.

In plus, persoanele care au astfel de probleme ar trebui sa nu sara peste mese, pentru ca un nivel scazut de zahar in sange poate duce la secretia adrenalinei, ce poate declansa, la randul ei, atacuri de panica. Mai multe mese mici, de-a lungul zilei, reprezinta o alegere mai buna decat mesele mari, dar mai rare.

Un rol important in starile de anxietate si atacurile de panica il pot avea si alergiile alimentare. Merita sa incerci sa elimini, gradual, pentru doua saptamani, diferite tipuri de alimente (grau ori lactate, cel mai adesea), pentru a afla daca o astfel de alergie iti agraveaza simptomele.

Sursa: Ziare.com

Articol citit de 18522 ori

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
1 comentariu
Ordoneaza comentariile:Standard |Calitate |Numar Voturi |Recente

bine v-am gasit!

pai daca fructoza nu avem voie atunci de ce recomandati fructele , voi cititi ce scrieti?

 

Platforma pentru solutionarea online a litigiilor