Ziare.com

Cum previi sindromul oboselii cronice

Joi, 24 Noiembrie 2011, ora 18:43

   

Cum previi sindromul oboselii cronice
In ceea ce priveste sindromul oboselii cornice, medicii inca nu s-au pus de accord, existand grupuri cu opinii si atitudini diferite fata de aceasta suferinta.

Cert este insa ca multe persoane acuza aceleasi simptome, adica o oboseala prelungita, pe care n-o poate rezolva nici somnul, care duce la tulburari de concentrare si memorie, dureri in gat si dureri musculare, dureri articulare si dureri de cap neobisnuite, o stare de rau generala, balonare, diaree, frisoane, transpiratii nocturne, greata.

De asemenea, persoana in cauza mai prezinta ameteli, tuse cronica, tulburari de vedere, alergii, palpitatii, somnolenta sau, din contra, agitatie.

Daca vrei sa traiesti sanatos, sa faci fata actvitatilor de zi cu zi si sa te bucuri de rezultatele realizarilor tale, impune-ti sa respecti niste reguli de viata pentru ca organismul tau sa nu se revolte si tu sa traiesti ca o leguma, tarandu-te inutil si neputincios de pe o zi pe alta.

Cauza clara a sindromului de oboseala cronica inca nu se cunoaste, dar se pare ca viata dezordonata ar fi vinovata principala. Un om normal are nevoie de sapte - opt ore de somn. Ca sa poti beneficia de aceste ore de somn stabileste-ti ore fixe de culcare si trezire. Poate la inceput va fi mai greu, dar merita efortul pentru ca se poate.

Daca peste zi poti dormi cateva minute, pana la o jumatate de ora, este si mai bine. Evita cat poti bauturile energizante si carbogazoasele dulci. Intr-adevar, pentru o perioada scurta de timp fac bine, energizeaza si binedispun, te ajuta sa te concentrezi si sa asimilezi informatii, mai ales daca te pregatesti pentru un examen. Dupa ce efectul trece, organismul le cere iar si, incet, se instaleaza dependenta, dar si neplacerile din timpul noptii. Bea doua - trei cafele pe zi, nu mai mult si, daca se poate, ultima nu mai tarziu de ora patru dupa amiaza.

Ceaiul verde, de asemenea energizant, se bea cu masura si nu seara deoarece are aproximativ aceeasi compozitie ca si cafeaua. E bine de stiut ca, cel mai adesea, cauza insomniilor trebuie cautata in ceea ce consumi ziua.

Incearca sa nu pierzi noptile, indiferent de ceea ce te asteapta a doua zi, si nu-ti amana somnul cu bauturi pe baza de cofeina, ca nu merita. Consecintele pot fi dintre cele mai neplacute si, daca te imbolnavesti, chiar si medicul iti va recomanda, pe langa o punga de medicamente, scumpe si ineficiente, sa-ti faci ordine in viata.

De asemenea, respecta orele de masa, renunta la fast food-uri si hraneste-te cu mancare gatita. Tarabele pietelor sunt pline cu fructe si legume, indiferent de anotimp. Fa in asa fel incat zilnic sa mananci fructe si salata de cruditati. Au vitamine, minerale si fibre alimentare, capabile sa-ti asigure o buna digestie.

Si tine cont de faptul ca cea mai buna bautura este apa, plata sau de izvor si numai apa astampara setea. Apa minerala este, la fel, foarte buna, dar, consumata zilnic, provoaca balonare si constipatie. Bea un pahar de apa minerala daca te simti epuizat, sfarsit, lipsit de putere si mineralele din compozitie te vor ajuta sa te refaci imediat.

Nu-i greu sa ai grija de tine, sa-ti impui un orar si un regim de viata pe care sa le respecti si, la randul tau, din experienta ta, sa-i inveti si pe altii cum trebuie sa traiasca sanatos pentru a nu deveni victime ale oboselii cronice. Trebuie doar putina vointa si disciplina.

Sa avem sanatate!

Sursa: Ziare.com

Articol citit de 3577 ori

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
5 comentarii
Ordoneaza comentariile:Standard |Calitate |Numar Voturi |Recente

Nu-mi flutur boala

in schimb tu-ti fluturi ignoranta si penibilitatea in public "din presa de specilaitate".

Boala mea este o realitate pe care o iau asa cum e si o accept ca pe un dat fara sa ti-o futur tie sau altcuiva. Nu mi-e nici rusine nici altceva. Si nu este in nici un caz rodul unei vieti "dezordonate".
In schimb reactia ta si nimicnicia cu care te afisezi...dau o dovada clara a faptului ca "ti se flutura" de fapt de adevar, stiintific sa nu" atat timp cat poti sa aduni articole.
Sincer ar trebui sa-ti fie rusine nu numai pentru declaratiile din articol ci pentru lipsa de constiinta de care dai dovada.
Sunt milioane de oameni care sufera de aceasta afectiune, femei in mod special. Fata de ei si ele iti cer sa ai respect nu fata de mine. Fata de adevar dar ma gandesc ca totusi iti cer prea mult. Mutl prea mult.

 

Silvia

Esteu un articol, din punctul meu de vedere, fara nicio valoare. Traiesc cu acest sindrom de 21 de ani iar atat simptomele cat si efectele lui sunt mult mai complexe decat lasi sa se inteleaga.
In primul rand este un sindrom: din DEX -"SINDRÓM, sindroame, s. n. Totalitatea semnelor și a simptomelor care apar impreună in cursul unei boli, dandu-i nota caracteristică. " Deci nu este o boala in sine ci o totalitate de semne si simptome.
Are multe elemente in comun cu un numar relativ mare de alte boli si sindroame. Depresia, fibromialgia, etc. cu care uneori se si confunda.
Crede-ma ca cele scrise de tine aici sunt pe de-o parte o insulta celor care sufera de acest sindrom: "Cauza clara a sindromului de oboseala cronica inca nu se cunoaste, dar se pare ca viata dezordonata ar fi vinovata principala."
Declansarea bolii in multe situatii este de tip "gripa" cu dureri in corp, oboseala, depresie, dar fara temepratura.
..si apoi...nu se mai termina. La unii.
Pentru mai multe informatii "oficiale" poti sa te documentezi la CDC-Centers for Disease Control and Prevention la http://www.cdc.gov/cfs/
Exista subiecte pe care nu iti poti permite sa le tratezi in mod simplist. Macar din respect pentru cei afectati.

 

karma...

... este absurd sa-mi ceri mie sa te respect pentru o boala pe care o ai si pe care vad ca o fluturi pe aici ca pe un merit. E ilogic. N-am mai intalnit asa ceva.
Apoi, informatiile le-am luat din literatura de specialitate si am cautat sa fiu cat mai pe inteles, pomenind in treacat despre simptomele bolii, acest sindrom al oboselii cronice. Intentia, vadita si in titlu, scris cu litere mari, este de a vorbi despre felul cum s-ar putea preveni, printr-un regim de viata cat mai disciplinat.
Asta e. Sa ai o seara bună!

pai vezi tu draga silvia...rezuma te la ceaiuri...

asta e o chestie mult mai complexa...nu merge redat ca ,,pomenind in treacat,,inteleg ca ai nevoie de articole,scri despre ceea ce te pricepi cu adevarat,lasa medicina pe seama altora...o boala si un remediu..ori o explici pe indelete de la aparitie,simptome,complicatii,tratament cu tot ce necesita ea,ori o lasi balta...e un sfat prietenesc...nu e rautate...eu stiu ce spun!!!

 

SILVIA

In primul rind esti necasatorita sau te sustine un,,sugar daddy,,si nu ai idee de viata,,dezorganizata,, a multora cum spui tu care sunt stresati de viata de zi cu zi de a supravietui.Comentariile tale luate din asa zise,,specialitate,,care sunt neintemeiate(MINCIUNI)ca sa isi publice articolele iar data viitoare publica cu exemple mai aproape de experienta si rezultatele tale.

 

Platforma pentru solutionarea online a litigiilor