Ziare.com

Cum ne influenteaza organismul scaderile bruste de temperatura: Pe cine afecteaza cel mai mult si ce e bine sa facem

de Andreea Ghinea
Luni, 19 Martie 2018, ora 12:34

   

Cum ne influenteaza organismul scaderile bruste de temperatura: Pe cine afecteaza cel mai mult si ce e bine sa facem
Primavara se dovedeste destul de capricoasa. Dupa zile insorite si temperaturi de pana la 20 de grade, au revenit inghetul si ninsoarea.

Pe langa inconvenientul social, ca iti pot strica unele planuri facute dupa ce te obisnuisei cu vremea buna, aceste modificari de temperaturi ne afecteaza si organismul. Despre cum resimtim aceste schimbari si ce putem face pentru ca organismul sa nu sufere foarte mult ne spune dr. Gabriela Profir, medic specialist Medicina Interna, Clinica de Nutritie KiloStop.

Ce categorii de persoane sunt cele mai expuse in fata schimbarilor bruste de temperatura?

Vorbim aici despre bolile cronice: boli cronice respiratorii, boli cronice cardiace, cardiovasculare, care in momentul in care se trece de la temperaturi cu plus la temperaturi cu minus se decompenseaza. Pot sa apara urgente hipertensive, statusuri astmatice la pacientii asmatici care sunt predispusi sa faca bronhospasm, pentru ca in mod normal adaptarea ar trebui sa se faca treptat. Cand venim de la 16 grade la 2 grade sau chiar minus este o adaptare brusca. Momentele cu cel mai mare risc sunt dimineata si seara, cand sunt trecerile bruste.

Ce ar fi bine sa faca aceste persoane?

In primul rand, prima lucru ar fi sa evite expunerea la mediul rece dimineata si seara. Sa evite expunerea, adica stat mult afara sau plimbari prelungite in zilele in care este umezeala. Se anunta niste zile cu umezeala mai mare. Sa evite efortul fizic in mediul exterior dimineata si seara.

In al doilea rand, sa aiba grija sa isi urmeze tratamentul. Astfel, se impune monitorizarea tratamentului. Adica, sa isi ia tensiunea, sa aiba grija sa ia ceea ce iau in mod normal. Sa nu creada ca, daca s-a incalzit afara, trebuie sa scoada ceva din tratament. La orice semn de agravare sa fie atenti. Cand incep sa tuseasca, cand observa ca au crescut valorile tensiunii, cand vad ca la efortul fizic obisnuit nu se mai simt bine. Foarte mare grija la semnele de agravare.

Cum procedam in cazul copiilor?

In primul rand, purtarea lucrurilor de protectie: caciula, fular, manusi, daca temperaturile sunt negative. Sa evitam sa ii expunem sa faca efort fizic, sa alerge de exemplu, daca afara este foarte frig, pentru ca asta poate provoca bronhospasm.

Mamicile si familiile cu copii sa aiba grija la alimentatie. Deja au inceput sa apara legumele de primavara, ridichiile, de exemplu. Sa introducem in alimentatie multe legume verzi, pentru ca ele contin atat antioxidanti, cat si vitamina C, ca sa aiba imunitate puternica. Venim dupa o perioada de iarna, cand organismul este usor decompensat, pentru ca si-a folosit toate rezervele pentru a se proteja de virusii, bacteriile care au fost in sezonul rece. E un moment prielnic pentru a introduce mai multe fructe si legume in alimentatie.

Pe cei care nu au boli cronice cum ii afecteaza?

E bine sa avem cu totii grija sa ne hidratam, pentru ca in caz de temperaturi extreme, de schimbari bruste de temperatura, organismul raspunde prin mobilizarea resurselor si ca o consecinta, poate aparea deshidratarea si atunci este foarte important sa avem grija sa avem cu noi o sticla de apa in permanenta si sa ne hidratram.

E un moment foarte bun sa facem niste analize de sange si sa ne luam un surplus de minerale si vitamine, dintre care magneziu, zinc, vitamina C. Sunt pe primul loc pentru o imunitate buna.

Cat de periculoasa este deshidratarea in aceasta perioada, avand in vedere ca pot sa apara vertij si ameteli?

Cefaleea este simptomul frecvent la scaderile sau cresterile bruste de temperatura sau modificari de presiune atmosferica. Asa ca e bine sa bem ceaiuri calde, limonade indulcite cu o lingurita de miere, dar fara zahar, freshuri. Pentru vitaminizare ar fi perfecte fructe proaspete, salata de fructe la micul dejun sau la o gustare.

Si in privinta alimentatei, ce este recomandat sa mancam in aceste perioade?

In aceste perioade cu temperaturi scazute sunt foarte bune oleaginoasele, de genul migdale, caju, fistic, nucile romanesti, cele cu continut crescut in grasimi sanatoase, in Omega 3.

As sublinia evitarea cafelei in exces, pentru ca este laxativa si poate duce la deshidratare si atunci degeaba bem noi cei doi litri de apa pe zi necesari daca bem trei-patru cafele. Si sa evitam consumul de alcool in zilele cu presiune atmosferica modificata si schimbari bruste de temperatura.

Cum e bine sa procedam la locul de munca in astfel de perioade?

Se recomanda acomodarea treptata si aerisirea incaperilor, pentru ca in mediul de lucru este un aer inchis, unii colegi vin bolnavi. Daca observam ca este foarte cald in birou, de exemplu, daca stam in tricou cand afara sunt doua grade, in mod clar e nevoie sa deschidem geamul, pentru a nu iesi de la corpul adaptat la birou direct la caciula si manusi. Acomodare treptata cat mai des. Cand iesim afara ne punem caciula, cand suntem in birou aerisim pentru a nu sta in 27-28 de grade, cand corpul nostru nu e pregatit pentru asta.


Urmareste Ziare.com si pe Facebook! Comenteaza si vezi in fluxul tau de noutati de pe Facebook cele mai noi si interesante articole de pe Ziare.com.

Sursa: Ziare.com

Articol citit de 12684 ori

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
Nu exista comentarii postate de utilizatori.



Platforma pentru solutionarea online a litigiilor