100 de moduri de a reduce 100 de calorii (II)

Vineri, 18 Mai 2012, ora 10:41
11565 citiri
100 de moduri de a reduce 100 de calorii (II)
foto: arhiva

Americanii au pus la punct un plan cu 100 de moduri de a reduce 100 de calorii. Tot ceea ce trebuie sa faci este sa dovedesti putina grija fata de ceea ce-ti pui in farfurie si o selectie ceva mai atenta a alimentelor.

Practic, singura regula este sa aplici in fiecare zi cat mai multe din aceste sfaturi si sa faci 2.000 de pasi, scrie americaonthemove.org .

Iata 50 de trucuri in acest sens:

1. Bea un pahar de apa inainte de fiecare masa.

2. Bea apa rece! Vei consuma calorii ca sa o incalzesti

3. Inlocuieste topping-urile cu zahar (siropul de cicolata, de capsuni, de exemplu), cu zmeura, afine si coacaze simple.

4. Consuma salsa in loc de guacamole.

5. Injumatateste cantiatea de maioneza, smantana si oricare alte grasimi folosite la salata.

6. Inlocuieste maioneza cu mustarul.

7. Foloseste gemuri si dulceturi preparate in casa in locul celor pregatite industrial.

8. Foloseste zahar brun in locul celui rafinat.

9. Foloseste zahar tos nu zahar pudra.

10. Injumatateste cantitatea de zahar din ceai si cafea.

11. Nu pudra cu zahar prajturile de casa.

12. Foloseste hartie de copt, ca sa nu mai ungi tava cu grasime.

13. Foloseste un spray pentru a pulveriza grasime pe tava de prajit sau in mancare. Vei utiliza mult mai putina grasime.

14. Nu gusta din mancare, din sosuri, sau din alte preparate, cand gatesti.

15. Alege orez brun in locul celui alb.

16. Foloseste mazare in loc de boabe de porumb.

17. Foloseste morcovi in loc de boabe de porumb.

18. Alege legume conservate prin congelare in locul celor conservate in apa cu sare.

19. Alege conservele de peste in suc propriu, nu pe cele in ulei.

20. Nu consuma niciodata conserve de carne.

21. Mananca capsuni (sau orice alt fruct) cu inghetata, nu inghetata cu capsuni.

100 de moduri pentru a reduce 100 de calorii (I)

22. Foloseste iaurt in loc de frisca.

23. Alege frisca vegetala.

24. Alege cartofii natur cu plante aromate si putin ulei in loc de piure de cartofi.

25. Nu manca paine la restaurant.

26. Gateste folosind un wok.

27. Gateste mancare la aburi.

28. Inlocuieste carnea cu fructe de mare oricand este posibil.

29. Alege variantele fara carne ale mancarurilor.

30. Mananca fasole boabe si ciuperci in loc de carne de vaca.

31. Foloseste ulei de palmier, de nuca de cocos in locul celor clasice.

32. Foloseste ulei de nuca. Intensifica arderile cu 11%.

33. Bea o cana de ceai alb sau verde in fiecare zi.

34. Bea o cana de lapte degresat pe zi - lactatele blocheaza absorbtia grasimilor.

35. Pune lapte in cafea si ceai.

36. Nu cumpara decat lapte degresat sau semidegresat.

37. Bea apa cu lamaie si menta, nu bere fara alcool.

38. Nu cumpara aluaturi de patiserie, gata preparate.

39. Foloseste scortisoara! Arde grasimi si accelereaza metabolismul.

40. Pregateste dulciuri in casa.

41. In locul biscuitilor foloseste cereale integrale.

42. Inlocuieste pastele de grau cu cele de orez.

43. Evita fructele anormal de mari. Un mar "frumos" poate avea un numar dublu de calorii.

44. Prepara in casa mancare.

45. Nu manca in picioare.

46. Nu manca decat dupa ce ti-ai pus o "portie" in farfurie. Nu manca niciodata direct din oala.

47. Evita alcoolul.

48. Mananca incet!

49. Dormi suficient!

50. Razi! Este un "efort" care arde calorii.

UPDATE Liderii coaliției PSD-PNL și-au dat acordul pentru candidatura medicului Cătălin Cîrstoiu la Primăria Capitalei SURSE
UPDATE Liderii coaliției PSD-PNL și-au dat acordul pentru candidatura medicului Cătălin Cîrstoiu la Primăria Capitalei SURSE
Medicul Cătălin Cîrstoiu a ajuns, marți, 19 martie, la Palatul Victoria pentru a discuta cu liderii coaliţiei. Liderii celor două partide și-au dat acordul pentru candidatura acestuia la...
Conducerile PSD și PNL, discuții cu consilierii municipali pe amendamente la bugetul Capitalei. Se cere o dezbatere în Consiliul General SURSE
Conducerile PSD și PNL, discuții cu consilierii municipali pe amendamente la bugetul Capitalei. Se cere o dezbatere în Consiliul General SURSE
Conducerile PNL şi PSD Bucureşti vor avea o întâlnire, marţi, 19 martie, cu consilierii municipali social-democraţi şi liberali pentru a cere convocarea unei şedinţe de Consiliu General...
#cum reduci caloriile, #dieta fara efort, #slabire fara efort, #sfaturi slabire fara efort , #calorii