Ziare.com

Ce sport sa alegi in functie de numarul caloriilor arse

de Anca Serghescu
Luni, 13 Septembrie 2010, ora 18:56

   

Ce sport sa alegi in functie de numarul caloriilor arse
Daca esti in cautarea unui hobby care sa te detensioneze, dar sa te ajute sa te mentii in forma, eventual sa arzi si ceva calorii, ai de unde sa alegi. Nu doar sala e singura alternativa; la fel de bune sunt si inotul, cataratul, ciclismul, baschetul, tenisul, patinatul sau schiatul.

Discovery Health a stat de vorba cu specialisti, pentru a te ajuta sa stii exact cate calorii arzi practicand sportul preferat.

Joggingul te ajuta sa arzi 450 de calorii la fiecare 30 de minute, fiind si o excelenta activitate cu beneficii cardio. Necesita investitii minime, iti mareste rezistenta, facandu-ti in special picioarele mai puternice, aducand ceva beneficii si partii superioare a corpului, chiar daca putine.

Cataratul Daca pe munte te simti cel mai bine, probabil stii ca aceasta activitate iti mareste forta, rezistenta si flexibilitatea - chiar daca inima nu are prea mult de castigat. Deloc de neglijat e faptul ca vei arde circa 371 de calorii la fiecare jumatate de ora.

Inotul este o activitate excelenta pentru intregul trup, ajutandu-te sa arzi 360 de calorii la fiecare jumatate de ora. Cel mai benefic este sa lucrezi in reprize: doua lungimi de bazin, cateva minute de repaus, dupa care din nou la munca.

Ciclism In functie de viteza, poti arde in jur de 300 - 400 de calorii la fiecare 30 de minute. In plus, e o excelenta activitate cardio, care iti sculpteaza mai ales picioarele.

Box Daca esti indeajuns de curajos sa pasesti in ring, vei fi recompensat cu arderea a 324 de calorii la fiecare jumatate de ora. E ca si cum ai face fitness, insa muschii tai iti vor multumi.

Baschet Pe langa faptul ca te va face mai flexibil, iti va mari rezistenta si va avea efecte benefice la nivel cardiorespirator, baschetul te va ajuta sa arzi 288 de calorii la fiecare 30 de minute.

Tenis Amuzant, cerand viteza, agilitate, forta fizica si reactii bune, tenisul arde circa 250 - 300 de calorii la fiecare jumatate de ora, cu beneficii pentru inima si aparatul respirator.

Schi Chiar si faptul ca te afli afara in zapada face ca metabolismul tau sa inceapa sa lucreze mai intens. Vei arde aproximativ 270 de calorii la jumatate de ora, chiar mai mult daca "terenul" pe care schiezi e variat.

Patinaj Daca te incumeti sa-ti pui patinele pentru o repriza de dans pe gheata, afla ca vei arde circa 180 de calorii in jumatate de ora, asemeni unei reprize moderate de aerobic, cu aceleasi beneficii pentru organism. Vei avea de castigat la capitolul flexibilitate, rezistenta si nici nu vei simti ca faci sport.

Sursa: Ziare.com

Articol citit de 4532 ori

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
Nu exista comentarii postate de utilizatori.


Platforma pentru solutionarea online a litigiilor