De mai multi ani se vorbeste despre "alimentele cu calorii negative", in aceasta categorie intrand telina, dar nu numai, adica fructe sau legume care necesita mai multe calorii pentru procesare decat caloriile furnizate propriu-zis.
Teoria, deja impamantenita, spune ca a consuma alimente cu calorii negative supune organismul unui efort...
Orezul e prezent in multe bucatarii din lume, inclusiv a noastra, insa pe cat de ieftin si versatil e, pe atat de neprietenos e cu talia. O singura cescuta de orez, gatita, vine cu 240 de calorii.
Cum si oamenii de stiinta trebuie sa manance, inclusiv orez, au vrut sa vada daca exista o metoda de a-l gati care sa mai taie din calorii. Si...
Porumbul fiert sau copt este foarte apreciat in aceasta perioada. Si tocmai pentru ca nu putini suntem cei care adoram gustul lui, am stat de vorba cu dr. Laura Ene, medic primar diabet, nutritie si boli metabolice (Clinica de Nutritie KiloStop), pentru a afla cat este de sanatos.
"Porumbul face parte din categoria cerealelor. Cerealele...
E vremea inghetatei, pe care o consumam cu placere, chiar daca si cu putina vina.
Nutritionistul Camelia Olteanu a explicat pentru Ziare.com care sunt ingredientele care se gasesc in mod normal in inghetata, dar si la ce numar de calorii sa ne asteptam. Si, ca in cazul majoritatii deserturilor, exista si cel putin o varianta "de casa", cu mai...
Multi dintre noi ne intrebam cate calorii ardem atunci cand facem treburi casnice: calcat, dat cu aspiratorul, gradinarit etc.. Si daca tot ardem calorii, atunci vorbim despre un sport, nu?
Lucrurile nu stau insa chiar asa, explica pentru Ziare.com antrenorul Dani Grigore.
"Intrebarea pe care mama mea mi-o adreseaza saptamanal, aproape de...
Craciunul e o perioada in care mai peste tot in lume masa e imbelsugata. Fie ca e vorba despre curcan, prajituri, sarmale, friptura sau cozonac, ori poate chiar de un meniu de la KFC, de obicei se exagereaza la masa.
Treated.com a facut un tur virtual in obiceiurile culinare a 28 de tari raspandite pe intreg globul, adunand calorie cu...
Un cercetator de la NASA a pus la punct o vesta care arde 500 de calorii pe zi. Nici nu trebuie sa te misti; e suficient sa stai si vesta isi va face treaba.
Mergand pe principiul ca atunci cand e frig, organismul este incurajat in mod natural sa arda calorii pentru a se incalzi, dr. Wayne Hayes a creat o vesta numita "The Cold Shoulder",...
Revistele, ziarele, emisiunile TV, etichetele alimentare, dietele - toate ne fac sa ne gandim la un singur lucru despre calorii, si anume sa stam cat mai departe de ele.
Daca toti si toate ne spun asta inseamna ca trebuie sa fie adevarat, nu-i asa? Ei bine, NU! Nu numarul lor este problema pentru care sa ne facem griji, ci tipul de calorii...
V-ati intrebat vreodata daca mancarea gatita este o varianta pentru zilele de vara? Da, exista bunatati delicioase care va pot ajuta chiar sa slabiti, de la 14 calorii/100gr.!
Recent, cei de la OalaCuBunatati au introdus in meniul lor, o categorie dedicata bunatatilor ce au sub 99 calorii/100gr.
Ce inseamna asta?
Gandind ca hamburgerul...
Joi, 06 Martie 2014, ora 08:15 - Cat zahar ar trebui sa consumam. Noi recomandari ale specialistilor
Organizatia Mondiala a Sanatatii (OMS) recomanda injumatatirea cantitatii de zahar consumate zilnic.
Aportul de zahar ar trebui sa fie sub 10% din totalul caloriilor ingerate intr-o zi, mai exact 5%, informeaza BBC.
Aceste recomandari fac referire la toate sursele de zahar adaugate in mancare, la fel ca si la cele prezente in mod natural...
Daca alegi mereu bauturi dietetice si alimente in care se gasesc indulcitori artificiali, trebuie sa stii ca acestia provoaca o dorinta mai mare de a consuma zahar, adica exact ce nu ar trebui.
Acest lucru se intampla deoarece inlocuitorii zaharului actioneaza asupra mugurilor gustativi de pe limba, insa nu pot pacali creierul, scrie...
Cei care fac sport se gandesc in primul rand sa arda cat mai multe calorii. Unele activitati sunt mai eficiente decat altele din acest punct de vedere.
Dansul
O jumatate de ora de dans te poate ajuta sa arzi intre 100 si 400 de calorii sau chiar mai mult decat atat, scrie Fox News. Dansul pune la treaba grupe de muschi pe care alte...
Multi prefera sa consume bauturi dietetice deoarece ele nu contin zahar, insa un nou studiu in domeniu arata ca acestea pot avea o influenta negativa asupra metabolismului, afectand modul in care corpul proceseaza zaharul.
Articolul care descrie aceasta cercetare a aparut in revista "Trends in Endocrinology and Metabolism". Cercetatorii...
Nutritionistii pun la indoiala realitatea de pe etichete, in ceea ce priveste numarul caloriilor, pentru ca acestea nu includ si valoarea calorica a fibrelor continute de unele alimente.
In mod eronat valoarea calorica a fibrelor nu este pusa la socoteala desi aceasta poate sa reprezinta circa 5% din valoarea totala a caloriilor unui aliment....
Alergatul inapoi este indicat mai ales pentru persoanele care se recupereaza in urma unor rani suferite, el ajutand la redobandirea echilibrului. In plus, insa, dupa cum a aratat un studiu recent, arde un numar dublu de calorii.
Desi nu este ridicat la rangul de sport, cum e joggingul, de exemplu, acest tip de miscare este benefic...
Desi se apropie sarbatorile si vor fi bunatati pe toate mesele, inclusiv bauturi dintre cele mai gustoase, este important sa tii in continuare cont de numarul caloriilor, astfel incat sa nu ai probleme cu silueta in 2013. Cand atmosfera e una calda, frumoasa, e usor sa uiti numarul paharelor. In acest context e important sa stii ce sa alegi....
Oamenii de stiinta sustin ca in loc sa transpiri facand sport, poti, mai bine, sa stai pe canapea si sa vizionezi un film de groaza. Vei arde la fel de multe calorii ca in urma unei plimbari de 30 de minute.
Nu orice film va duce la arderea caloriilor; conditia de baza e ca acesta sa fie unul care sa te sperie. Cu cat e mai infricosator, cu...
Daca vrei sa renunti la zahar, dar esti dependent de dulciuri, ai solutia de a alege cei mai buni indulcitori. Acestia sunt prietenosi cu organismul, bine tolerati si au, in functie de tipul lor, fie foarte putine calorii, fie mult mai putine decat zaharul.
Din seria celor mai buni indulcitori, stevia este in top. Are calorii, iar derivatele...
Vara este cea mai buna perioada pentru a slabi, pentru ca avem la indemana foarte multe activitati ce pot fi realizate mult mai usor decat in sezonul rece. Afla in continuare cate calorii consumi atunci cand faci sport, dar si in functie de kilogramele pe care le ai.
Iti place baschetul? Foarte bine, pentru ca este un sport ce te ajuta sa...
Vara este anotimpul in care trebuie sa avem grija la ceea ce mancam si bem. Unele bauturi au proprietatea de a ne potoli setea si de a nu adauga niciun kilogram in plus greutatii noastre.
Apa aromata
Atunci cand vrei sa slabesti, este important sa fii hidratat. Cea mai buna solutie este apa, insa daca aceasta nu iti place in cantitati...
Despre creier se stie ca foloseste o gramada de energie pentru a functiona, ceea ce ne diferentiaza de alte creaturi de pe Terra. E nevoie de hrana multa pentru a-l sustine. Si atunci de ce mai e nevoie sa mergem la sala cand am putea doar sa-l punem pe el la munca, iar noi sa stam linistiti pe canapea?
Mersul, de exemplu, arde 4 calorii pe...
Indiferent de cat de mult sport faci, ce combinatii alimentare folosesti, cata apa bei sau cine stie ce alte trucuri de slabit mai folosesti, atat timp cat consumi mai multe calorii decat trebuie, te vei ingrasa. Pe de alta parte, si daca mananci prea putin, rezultatele nu vor fi cele scontate, procesul de slabire putand stagna.
Iata niste...
Exista ideea ca painea ingrasa. Realitatea este undeva la mijloc. Painea are calorii, dar este in acelasi timp un aliment esential pentru o nutritie echilibrata.
Painea ingrasa daca este mancata in cantitati prea mari sau daca este combinata cu unt, branza, dulceata, mezeluri sau alte alimente bogate in amidon si carbohidrati, adica cartofi,...
Americanii au pus la punct un plan cu 100 de moduri de a reduce 100 de calorii. Tot ceea ce trebuie sa faci este sa dovedesti putina grija fata de ceea ce-ti pui in farfurie si o selectie ceva mai atenta a alimentelor.
Practic, singura regula este sa aplici in fiecare zi cat mai multe din aceste sfaturi si sa faci 2.000 de pasi, scrie...
Mersul pe role este una dintre cele mai bune solutii in care poti combina utilul cu placutul. Poti sa te distrezi si sa slabesti mergand pe role. Acest tip de miscare este o foarte buna cale de a tonifica musculatura fesiera si cea a coapselor.
Mersul pe role este perfect nu doar pentru tonusul fizic, dar si pentru cel psihic, pentru ca...
Te-ai intrebat cate calorii si ce nutrienti au capsunele, unele dintre cele mai iubite fructe? Despre capsuni trebuie spus ca sunt printre cele mai sanatoase fructe, iar continutul foarte mare de antioxidanti le face cu adevarat pretioase.
Dovada sta in continutul in vitamine si minerale. In circa 150 de grame de capsune se afla 140% din doza...
Necesarul de calorii zilnice variaza in functie de o suma de factori, de la caz la caz. Caloriile ingerate sunt combustibilul de care avem nevoie pentru a trai, pentru a mentine constanta temperatura corporala, pentru realizarea functiilor vitale de la respiratie, la activitatile intestinale si metabolice. Caloriile sunt materia prima a...
Data viitoare cand te vei intreba daca sa iei liftul sau sa urci scarile, pret de patru etaje, merita sa iti raspunzi in deplina cunostinta de cauza. Daca optezi sa pui picioarele la treaba, afla ca vei arde 7 calorii. Merita?
Printre atatea mituri despre slabit si informatii care adesea se bat cap in cap, Gizmodo a testat cateva activitati,...
Unii dintre cei mai mari producatori de bauturi si alimente din Marea Britanie, inclusiv Mars si Coca-Cola, au promis ca vor reduce continutul de calorii ale produselor lor.
Nu mai putin de 17 companii au cazut de acord cu asa-numita "afacere de responsabilitate", parte a unei initiative guvernamentale pentru combaterea obezitatii pe...
Cea mai buna metoda pentru a slabi sau pentru a-ti mentine greutatea corporala este aceea de a avea o dieta care sa includa o gama variata de alimente, astfel incat sa beneficiezi de toti nutrientii necesari pentru o buna functionare a organismului.
Incearca sa alegi alimentele cu cel mai mare aport nutritiv, astfel incat corpul sa fie aparat...
Orezul este cultivat de peste 10.000 de ani, fiind chiar un simbol pentru unele tari. El este foarte indicat in cazul in care vrei sa urmezi o dieta sanatoasa, caci are un echilibru nutritiv bun.
Potrivit LiveStrong, tipul cel mai des intalnit servit in restaurante este cel alb, el avand in jur de 243 de calorii pe o cana. Cel brun, care este...
Unele alimente au un efect termogenic, ceea ce inseamna ca pur si simplu pierzi calorii in timp ce mesteci. Altele contin nutrienti si compusi care accelereaza metabolismul, intensificand arderile.
Iata care sunt alimentele pe care sa le consumi daca vrei sa slabesti, conform Health.com:
Cereale integrale
Corpul tau arde de doua ori mai...
Intr-o lume in care pana si aerul a ajuns sa ingrase, e greu de crezut ca mai exista alimente care sa poate fi consumate fara riscul ca nu vei mai incapea in haine. Si totusi exista alimente care, desi sunt satioase si au un aport nutritiv ridicat, nu furnizeaza un numar mare de calorii.
Acumularea de grasime in organism se produce prin...
Cate calorii trebuie sa consumi pentru a slabi? Aceasta este intrebarea de o mie de puncte pentru toti cei care vor sa slabeasca.
Scopul unei diete este acela de a reduce depozitele adipoase, fara a pierde din masa musculara, astfel ca nu in toate dietele se pune accent pe numarul caloriilor, scrie builtlean.com.
Daca vrei sa slabesti,...
Ai mancat fructe la micul dejun si salata la pranz. Inainte de a te felicita, poate ar trebui sa-ti amintesti si de batonul de ciocolata, briosa si felia de tort consumate la munca, niste gustari "nevinovate".
Un studiu publicat de Daily Mail a aratat ca o femeie care lucreaza intr-un birou isi ia a treia parte din caloriile zilnice - circa...
Sa impartasesti timp si experiente frumoase cu persoana iubita iti da o stare de spirit aparte, de bucurie, implinire si liniste. In plus, te si energizeaza; fara sa-ti dai seama te ajuta si sa slabesti.
Asta pentru ca poti arde calorii facand cateva dintre cele mai placute si sexy lucruri la care te-ai gandi. Iata cateva dintre aceste...
Nimeni nu poate face exercitii fizice in locul tau daca vrei sa slabesti, iar atunci cand nu ai foarte mult chef sau energie sa faci sport, intregul plan este dat peste cap.
Exista, din fericire, anumite metode cat se poate de simple prin care poti sa arzi calorii. In plus, ideile sugerate de Fitbie nici macar nu sunt costisitoare:
Sport...
Mancarea este dusmanul oricarei femei care vrea sa slabeasca, dar asta doar pentru ca nu toata lumea stie sa faca alegerile potrivite. Exista cateva alimente care pot sa-ti devina prietene, caci au extrem de putine calorii, fara a fi inferioare insa din punct de vedere al gustului.
Astfel, poti manca si te poti bucura de o silueta perfecta,...
Cercetatorii sunt de parere ca daca adolescentii ar vedea, in loc de numarul de calorii pe o cutie de bautura carbogazoasa, numarul de minute de exercitii fizice necesare pentru a scapa de acele calorii, ar fi mai motivati sa stea departe de alimentele si bauturile cu continut ridicat de calorii.
Adolescentii care au vazut avertismentele pe...
Tii diete dupa diete, incerci sa mananci cat mai putin si mereu rabzi de foame, cand cea mai buna metoda este aceea de a renuta la infometare si a alege sa consumi alimente care iti vor oferi senzatia de satietate fara foarte multe calorii.
Stiind care sunt aceste produse, vei slabi fara prea mare chin, in timp ce corpul tau va beneficia de...
O femeie adulta are nevoie in medie de circa 2.000 de calorii zilnic. Aceasta este valoarea care iti satisface necesarul energetic, fara riscuri pentru silueta.
Se pune intrebarea daca stii sa eveluezi corect cat inseamna 2.000 de calorii si daca stii sa alegi mancarea potrivita. Nutritionistii sustin ca dieta care se invarte in jurul valorii...
Sucurile proaspat stoarse din fructe si legume sunt cat se poate de gustoase, sanatoase, pline de vitamine, racoritoare, hranitoare. Dar, oare, cat de multe calorii au?
Atunci cand le faci acasa poti sa fii convins ca nu sunt pline de coloranti, aditivi, conservanti, zahar si cine stie ce alte substante periculoase. Stii ca fructele si...
Zaharul este de fapt un carbohidrat, acesta fiind unul dintre cele mai importante surse de energie pentru corp. Este esential pentru functiile cerebrale si un combustibil pentru activitatile fizice. Totusi, in cazul in care cantitatea de zahar ingerata este mai mare decat cea de care ai nevoie, este stocat sub forma de glicogen, in ficat si...
Caloriile alimentelor sunt un indicator important in dieta sanatoasa si echilibrata, dar pentru aceasta trebuie sa citesti etichetele alimentelor si, eventual, sa socotesti valoarea calorica din farfuria ta.
Iata valorile calorice ale celor mai consumate alimente, in cazul portiilor normale, calculate de Freedieting.
O portie de cereale...
Caloriile au devenit un subiect la ordinea zilei in ultimii ani, aproape toate produsele alimentare din magazine avand mentionat pe ambalaj si numarul de kilocalorii pentru suta de grame (sau mililitri).
La prima vedere, caloriile (termen folosit in mod curent pentru kilocalorii, inclusiv de catre nutritionisti) par o notiune simpla: daca...
Un nou studiu efectuat de Scoala Medicala Harvard arata ca dintre toate alimentele, cartoful ingrasa cel mai tare. Cercetatorii spun ca o portie in plus de cartofi, indiferent ca sunt fierti, prajiti sau copti, poate creste greutatea mai mult decat o cana de bautura dulce sau decat inca o portie de carne rosie.
Trei grupuri separate, insumand...
Este foarte important ce bei in cursul dietelor. Cele mai multe calorii in exces sunt "baute", iar valoarea calorica a unora dintre sucurile si bauturile acidulate este foarte mare.
Ceea ce bei iti poate da peste cap tot efortul pe care il faci in cursul unui regim de slabit, sustine WebMD. De fiecare data cand deschizi o sticla cu suc...
Probabil orice persoana care vrea sa slabeasca isi doreste sa faca acest lucru cat mai usor cu putinta. Si, adesea, schimbarile mici si simple pot duce la rezultate mari.
Conform Fitbie, iata cateva strategii care te ajuta sa reduci din numarul de calorii consumate.
1. Inlocuieste cate ceva
Daca inlocuiesti un pahar cu lapte integral cu...
A-ti pastra silueta nu trebuie sa fie o corvoada. Exista metode mult mai simple decat a-ti spune in gand ca ciocolata e prea amara sau ca painea prosteste, asa ca mai bine zici "pas".
Una dintre acestea este sa inviti niste prieteni la tine si sa dai o petrecere ad-hoc dansanta. 37 de minute de dans te vor scapa de 200 de calorii, conform...
Oricine stie ca, pentru a slabi, nu este nevoie doar de exercitii fizice facute in mod regulat, ci si de o reducere a numarului de calorii ingerate. Iar in ceea ce priveste conditia din urma, in timp au aparut nenumarate sfaturi si strategii, numai ca unele sunt mai putin eficiente decat altele.
Fitbie.msn.com a scos insa in evidenta cele mai...