Ziare.com

Dieta anti-cancerigena - ce trebuie sa mananci

Joi, 10 Martie 2016, ora 14:11

   

Dieta anti-cancerigena - ce trebuie sa mananci
Stilul de viata are un rol foarte important, in afara de componenta genetica, pentru a putea mentine organismul intr-o buna stare de functionare, considera nutritionistul Lygia Alexandrescu.

Potrivit acesteia, lupta anticancer este un subiect care, din pacate, este din ce in ce mai actual si trebuie sa inceapa practic de la varste foarte fragede, iar dieta anticancerigena poate fi una din armele care trebuie folosite.

"Cand spunem stil de viata ne gandim evident si la ceea ce mancam si la cata miscare facem si la cate ore de somn pe noapte avem si la felul in care stim sa abordam stresul si la cat de pozitiv privim lucrurile. Din punct de vedere alimentar, exista cateva ingrediente care nu trebuie sa lipseasca din dieta unei persoane care doreste sa-si pastreze cat mai mult sanatatea", a spus nutritionistul.

Ce sa mananci si ce nu pentru a preveni cancerul de san

Lygia Alexandrescu a aratat ca fibrele alimentare sunt esentiale pentru sanatatea colonului si, in acelasi timp, ajuta la scaderea nivelului colesterolului si stabilizeaza valoarea glicemiei. Acestea se gasesc in fructele proaspete, in tarate si in legumele cu frunze verzi, iar un aport zilnic de 30-40 g ar fi suficient.

"Evitarea zaharului rafinat si a produselor zaharoase (prajituri, bomboane, paine alba) - marea problema a consumului crescut de zahar este ca se inlocuiesc alimentele incarcate cu nutrienti, adica este aleasa o bomboana (care nu contine nici minerale, nici vitamine, nici fibre), in loc sa fie ales un mar.

Toate produsele zaharoase delicioase de altfel si mai ales aspectuoase sunt un amestec nefericit de grasimi, zahar si aditivi alimentari si de aceea trebuie evitate cat de mult posibil. Este bine stiut faptul ca un consum excesiv al acestor zaharuri conduce mai intai la hipoglicemie, apoi la diabet si la complicatiile asociate, boli cardiovasculare, colesterol crescut, hiperactivitate, depresie, obezitate", a explicat nutritionistul.

Avocado este un fruct oleaginos cu mare densitate nutritive, care consumat in forme cat mai naturale poate ajuta la scaderea colesterolului nociv LDL si se pare ca ar putea scadea incidenta unor tipuri de cancere.

Ce este bine sa mananci ca sa previi cancerul de colon

Potrivit nutritionistului, consumul de avocado aduce un mare aport de fitoestrogeni care ajuta la diminuarea simptomelor asociate cu menopauza si ofera protectie impotriva osteoporozei.

"Ceaiul verde este o bautura delicioasa si la indemana oricui, plin de antioxidanti naturali si pe care asiaticii il consuma din abundenta pentru scaderea colesterolului si reducerea incidentei infarctului cardiac. Spre deosebire de ceaiul negru, care in procesul de fabricatie mai intai este fermentat, ceaiul verde este doar inabusit in vapori de apa ceea ce ajuta la pastrarea antioxidantilor in compozitia sa", a sustinut Alexandrescu.

Antioxidantii naturali nu trebuie sa lipseasca din alimentatie pentru ca sunt cei care se lupta cu radicalii liberi, cauza principala a imbatranirii si aparitiei cancerelor. Sursele de antioxidanti sunt numeroase: fructele proaspete, legumele proaspete, ceaiul verde, semintele de susan etc.

Lygia Alexandrescu a spus ca uleiul de masline si usturoiul sunt doua ingrediente care fac mancarea mai delicioasa si mai sanatoasa.

"Uleiul de masline are in compozitia lui grasimi mononesaturate care ajuta la scaderea incidentei bolii cardiace si a cancerului, in special folosit crud in salate si adaugat in mancare dupa ce aceasta a fost preparata.

Usturoiul contine peste 100 de compusi chimici cu proprietati terapeutice, fiind un ingredient gustos, dar si un medicament folosit de secole. Astfel el ajuta la scaderea colesterolului, normalizarea presiunii arteriale si din cele mai vechi timpuri a fost considerat un antibiotic natural", a mai explicat nutritionistul.

Sase alimente care combat cancerul

Apa, a adaugat Alexandrescu, este componenta primordiala a organismului uman si de aceea nu trebuie uitata.

"Hidratarea zilnica trebuie sa fie completa si acest lucru se poate asigura consumand minim 30 ml/kg corp/zi", a spus ea.


Urmareste Ziare.com si pe Facebook! Comenteaza si vezi in fluxul tau de noutati de pe Facebook cele mai noi si interesante articole de pe Ziare.com.

Sursa: AGERPRES

Articol citit de 4822 ori

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
Nu exista comentarii postate de utilizatori.


Platforma pentru solutionarea online a litigiilor