Cum faci sa scapi de grasimea abdominala

Chiar in toiul verii este momentul sa afli si mai multe lucruri despre cum poti evita depunerile de grasime la nivelul abdomenului. Cercetatorii au studiat diverse metode si au ajuns la concluzia ca dietele sarace in carbohidrati sunt cele mai bune din acest punct de vedere.

Desi carbohidratii sunt prin definitie gustosi, pe termen lung pot duce la boli destul de grave. Potrivit Men's Health, cei care se feresc de carbohidrati, consumand mai putini, isi iau 43% dintre calorii din acestia si 39% din grasimi. Pe de alta parte, ceilalti isi iau 55% din calorii din carbohidrati si 27% din grasimi. Restul de 18% provine din proteine, in ambele cazuri.

Mai putini carbohidrati, mai putina grasime abdominala

Dupa 8 saptamani de studiu, s-a constatat ca prima grupa, cea a celor care au consumat mai putini carbohidrati, avea cu 11% mai putina grasime in zona abdominala fata de ceilalti, chiar fara sa scada numarul caloriilor sau sa piarda in greutate.

Astfel, aveau un risc mai scazut de a suferi de boli cardiovasculare, inflamatii, artrita si tensiune ridicata. Toate grasimile elibereaza hormoni si alti compusi care afecteaza functiile organismului, dar cea de pe burta este foarte aproape de organele vitale si de aceea este mai periculoasa.

"Consumand mai putini carbohidrati scade cantitatea de insulina din sange, ceea ce face ca muschii sa foloseasca grasimea pe post de combustibil si in felul acesta sa scapi de ea", explica dr. Laura Lee Goree, autorul studiului.

Limiteaza si carbohidratii si caloriile

Efectele benefice ale acestei micsorari a cantitatii de carbohidrati se vad si mai bine daca esti atent si la calorii. Cand ambele grupe au renuntat la 1.000 de calorii pe zi, prima grupa a fost din nou in avantaj, slabind 5 kilograme jumatate, fata de ceilalti, care au slabit 4 kg. In plus, cei care consumau mai putini carbohidrati aveau cu 4 procente mai putina grasime abdominala fata de ceilalti.

PNL ar putea avea propriul candidat în cursa pentru Primăria Capitalei. Cum s-a ajuns la această concluzie

Eventualitatea retragerii lui Cătălin Cîrstoiu din cursa pentru Primăria Bucureşti ar complica lucrurile pentru cei din Alianța PSD-PNL. Nicolae Ciucă, preşedintele PNL, a afirmat, joi...

Primar bătăuș, susținut în continuare de PNL după ce a fost filmat cum agresa un cetățean. ”A fost sub imperiul unei mari emoții” VIDEO

Cazul primarului din comuna Spermezeu, cercetat penal după ce a agresat fizic un cetăţean, în luna februarie, va fi discutat în forurile de conducere ale PNL Bistriţa-Năsăud, a declarat...