Ziare.com

Cum faci sa scapi de grasimea abdominala

de Andrada Avram
Miercuri, 27 Iulie 2011, ora 09:42

   

Cum faci sa scapi de grasimea abdominala
Chiar in toiul verii este momentul sa afli si mai multe lucruri despre cum poti evita depunerile de grasime la nivelul abdomenului. Cercetatorii au studiat diverse metode si au ajuns la concluzia ca dietele sarace in carbohidrati sunt cele mai bune din acest punct de vedere.

Desi carbohidratii sunt prin definitie gustosi, pe termen lung pot duce la boli destul de grave. Potrivit Men's Health, cei care se feresc de carbohidrati, consumand mai putini, isi iau 43% dintre calorii din acestia si 39% din grasimi. Pe de alta parte, ceilalti isi iau 55% din calorii din carbohidrati si 27% din grasimi. Restul de 18% provine din proteine, in ambele cazuri.

Mai putini carbohidrati, mai putina grasime abdominala

Dupa 8 saptamani de studiu, s-a constatat ca prima grupa, cea a celor care au consumat mai putini carbohidrati, avea cu 11% mai putina grasime in zona abdominala fata de ceilalti, chiar fara sa scada numarul caloriilor sau sa piarda in greutate.

Astfel, aveau un risc mai scazut de a suferi de boli cardiovasculare, inflamatii, artrita si tensiune ridicata. Toate grasimile elibereaza hormoni si alti compusi care afecteaza functiile organismului, dar cea de pe burta este foarte aproape de organele vitale si de aceea este mai periculoasa.

"Consumand mai putini carbohidrati scade cantitatea de insulina din sange, ceea ce face ca muschii sa foloseasca grasimea pe post de combustibil si in felul acesta sa scapi de ea", explica dr. Laura Lee Goree, autorul studiului.

Limiteaza si carbohidratii si caloriile

Efectele benefice ale acestei micsorari a cantitatii de carbohidrati se vad si mai bine daca esti atent si la calorii. Cand ambele grupe au renuntat la 1.000 de calorii pe zi, prima grupa a fost din nou in avantaj, slabind 5 kilograme jumatate, fata de ceilalti, care au slabit 4 kg. In plus, cei care consumau mai putini carbohidrati aveau cu 4 procente mai putina grasime abdominala fata de ceilalti.

Sursa: Ziare.com

Articol citit de 12463 ori

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
3 comentarii
Ordoneaza comentariile:Standard |Calitate |Numar Voturi |Recente

Desi am o munca sedentara,

Cu echilibru intre proteine, carbohidrati buni si grasimi am slabit 10 kg in ultimele doua luni si sunt intr-un program de remodelare corporala pe care mi
l-am propus.D-zeu ii ajuta pe cei ce indraznesc sa creada.

 

grasimea abominabila ...

eu nu reusesc , din pacate

Articol care nu este pe intelesul

tuturor. Sa scrie ce este bine sa mincam, cit, ce contin carbohidrati,in ce cantitate, cum sa evitam etc. mai in detaliu sa inteleaga tot omul. Multumim.

 

Platforma pentru solutionarea online a litigiilor