Ziare.com

Alimente care scad colesterolul in mod natural

Luni, 10 Octombrie 2011, ora 14:58

   

Alimente care scad colesterolul in mod natural
Nivelul marit al colesterolului este o problema care afecteaza foarte multe persoane. De aceea, folosirea alimentelor care duc la scaderea colesterolului in mod natural reprezinta o metoda la indemana si extrem de eficienta.

Bolile de inima reprezinta principala cauza de mortalitate in America, acestea facand aproximativ 500.000 de victime in fiecare an, informeaza News Max.

Cercetarile arata ca se poate reduce pericolul imbolnavirii de inima cu 40% prin reducerea nivelului colesterolului. Desi exista numeroase medicamente care fac asta, specialistii spun ca ne putem imbunatati nivelul colesterolului adaugand cateva alimente in dieta noastra.

Va prezentam mai jos unele dintre alimentele, care reduc colesterolul in mod natural:

Ciocolata

Conform unei analize a opt studii efectuate de catre cercetatori, consumul de ciocolata scade nivelul colesterolului rau (LDL) cu 6 mg/dl si reduce nivelul colesterolului total in aceleasi proportii la persoanele care au fost depistate cu un factor de risc la bolile de inima.

"O cantitate moderata de ciocolata nu trebuie sa lipseasca dintr-o dieta echilibrata", explica dr. Rutai Hui, de la Universitatea de Medicina din Beijing.

De asemenea, potrivit unui studiu realizat la Universitatea din Illinois, consumul de ciocolata neagra a redus colesterolul rau cu 5,3%.

Nucile

Cercetatorii de la Univeristatea Loma Linda din California au descoperit ca persoanele care au mancat in medie 67 de grame de nuci pe zi au inregistrat o scadere cu 5,1% a nivelului colesterolului total si cu 7,4% a LDL.

Nucile au redus colesterolul mai ales in cazul persoanelor care nu erau obeze si in cazul celor cu un nivel mare al colesterolului in general. "Cresterea consumului de nuci afecteaza in mod pozitiv nivelul lipidelor din sange, acestea avand potentialul de a reduce riscul bolilor de inima", se arata in studi.

Afine

Afinele contin un compus numit pterostilben, un compus similar cu resveratrolul. Acesta ajuta la scaderea colesterolului, fara efecte secundare.

Un studiu efectuat pe animale arata ca afinele au redus colesterolul total cu 37%, iar LDL cu 19%.

Coacaze

Cercetatorii de la Universitatea din Scranton, Pennsylvania, au descoperit ca un consum de 3 pahare de suc de coacaze pe zi, timp de o luna, a crescut nivelul colesterolului "bun" (HDL) cu 10% si a redus riscul bolilor de inima cu 40%.

Ovaz

Studiile au aratat ca nivelul colesterolului se poate reduce cu mai mult de 23% prin consumul de doar 3 grame de fibre pe zi (o farfurie de fulgi de ovaz contine aproximativ 3 grame).

Peste

Acizii grasi ce contin omega-3, care se gasesc in peste, sunt considerati niste grasimi "bune" si duc la scaderea LDL si la cresterea colesterolului HDL. Cercetatorii au descoperit ca acizii grasi omega-3 din uleiul de peste pot reduce nivelul trigliceridelor cu 30%.

Asociatia American Heart recomanda consumul a cel putin doua portii de peste pe saptamana, in special somon, macrou si sardine.

Sursa: Ziare.com

Articol citit de 25513 ori

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
7 comentarii
Ordoneaza comentariile:Standard |Calitate |Numar Voturi |Recente

Ignorantza !

Ceea ce se explica foarte rar oamenilor este faptul ca 85% din colesterolul aflat in organismul fiecarei persoane este produs in mod natural de catre ficat si nu are nimic de a face cu alimentatzia. Problemele de natura cardiaca vin nu de la simpla existentza a colesterolului ci de la faptul ca la unele persoane colesterolul se depune pe vasele de sange si le obstrueaza.Ei bine , pentru aceste persoane ,luarea de "statine" este importanta deoarece aceste medicamente blocheaza o enzima produsa de ficat care e responsabila de producerea de colesterol. Alimentatzia, pentru aceste persoane are un rol total marginal deoarece doar 15% din colesterol vine din alimentatzie. Am un amic care este foarte atletic, nu are un kilogram in plus dar caruia medicii i-au instalat un "stent" in una din artele cardiace deoarece individul are o problema de natura ereditara care face in asa fel incat tot colesterolul din sange se depune pe vasele de sange. Medicii i-au prescris "statine" fiindca in cazul lui e nevoie sa se reduca colesterolul la limite mult sub ceea ce este un nivel normal. Nu trebuie uitat ca doar Pfizer vinde anual in lume "Lipitor" in valoare de 10 miliarde de dolari si incearca sa convinga chiar si pe cei sanatosi sa ia in mod preventiv acest medicament.

 

Buna informatie Neutru, ceva-ceva stiam si eu

Dar as vrea sa te intreb ceva, cu riscul de a parea aerian: se poate stii daca esti printre cei ce-si depun colesterolul pe artere? Fiindca daca continutul de colesterol in sange nu spune mare lucru, ar trebui sa stim cum stam cu depunerile de colesterol!

Raspuns

Se poate sti daca faci aceste depuneri doar daca faci un examern medical,este vorba de o scanare dupa ingerarea unei substantze speciale.In urma acestei scanari(care este scumpa) poti sti daca esti "obstruat" ori ba. Deoarece sunt avocat si nu vreau sa risc de a fi acuzat ca practic medicina fara autorizatie am sa-tzi trimit direct pe site-ul personal o solutzie foarte ieftina care curatza "murdaria" de pe vasele de sange in cel mult 10 zile. Experimentat pe cel putzin 3 persoane dintre care una nu putea merge (avea dureri si ii amortzeau picioarele asta din cauza arterelor blocate) iar cealalta ar fi trebuit sa suporte implantarea unui "stent" pe o artera cardiaca. Dupa "tratamentul" meu i s-a spus la ultimul control ca are o depunere minima pe una din artere (nu aveau explicatzie pentru aceasta schimbare si nici verishoara mea nu a avut curajul sa admita ca s-a lasat tratata de un...avocat). Stitzi cum sunt medicii ?! Al treilea pacient sunt eu insumi iar tratamentul nu este inventzia mea, apartzine unor medici americani,in fond au descoperit un efect miraculos al unei substantze minerale al carei efect egaleaza un bypass coronarian de 75.000 de dolari pentru doar 5 dolari. De aceea nu se prea vorbeste despre acest lucru, protectzie corporatista pentru bani multzi.

colesterol

buna ziua,
va rog din inuma sa imi dati si mie "tratamentul" pentru "desfundarea" coronarelor. tatal meu are mare nevoie de un tratament eficient si rapid.
va multumesc anticipat

Citrat de zinc

Citrat de zinc de 2 ori pe zi (dupa mancare), timp de 10-12 zile. Cura se face de cel mult 2 ori pe an.Citratul de zinc distruge tartrul dentar iar depozitele care intaresc si infunda arterele sunt depozite de calciu in principal.Atentzie la consumul de produse lactate,la anumite persoane calciul se depune pe artere (NICIDECUM COLESTEROLUL).Un medic rus care a facut mii de autopsii mi-a spus ca in cariera sa a vazut mii si mii de artere infundate iar ceea ce se afla pe ele este comparabil cu depunerile pe tzevi acolo unde apa contzine minerale.

neutru

stii cate efecte secundare au statinele?
stii ca nu au o perioada prea mare de cand sunt folosite,asa ca nu se poate stabili inca efectul vis-a vis de "defecte"
eu sunt f. prudenta in ce priveste medicamente noi introduse pe "piata"

 

colesterol

colesterolul rau este un mare pericol pentru inima si afecteaza si persoanele slabe . mare atentie la ce mancam. e important sa incercam sa prevenim bolile de inima care sunt un cosmar. sotul meu a ajuns la Clinicco www.clinicco.ro din Brasov.a facut infarct.noroc ca am dat de oameni extraordinari

 

Platforma pentru solutionarea online a litigiilor