Ziare.com

Cum sa cresti natural colesterolul "bun", scazandu-l pe cel "rau"

de Andrada Avram
Vineri, 02 Noiembrie 2012, ora 14:30

   

Cum sa cresti natural colesterolul "bun", scazandu-l pe cel "rau"
Colesterolul este vazut in general ca fiind un lucru rau, dar nu trebuie uitat ca acesta este de doua tipuri: cel bun si cel rau. Cel bun, cunoscut si sub numele de HDL, previne bolile cardiovasculare.

Iata cum il poti creste nivelul in mod natural, potrivit Live Strong:

Inceteaza sa fumezi

Astfel vei reusi sa iti cresti nivelul de HDL cu pana la 10%. Renuntarea la acest obicei duce si la cresterea dorintei de a face exercitii fizice, asa incat circulatia este puternic imbunatatita. Dupa 2 luni de exercitii fizice regulate, colesterolul bun va creste cu 5%, asa ca e vorba de o reactie in lant.

Mananca peste de cel putin 2 ori pe saptamana

Pestele de apa rece, precum somonul sau macroul, contine acizi grasi omega 3, care cresc nivelul de colesterol bun din sange si il scad pe cel rau. Daca nu iti place pestele, incearca sa consumi suplimente de omega 3.

Alege uleiurile sanatoase

Uleiurile poli si mononesaturate au actiune antiinflamatoare. In plus, opteaza ori de cate ori poti pentru ulei de masline sau rapita, in loc de unt.

Munceste mai putin!

Daca mai reduci din cantitatea de munca si te stresezi mai putin, este foarte posibil ca nivelul de colesterol bun din corp sa creasca. In plus, pentru a-l estompa pe cel rau, evita grasimile animale in exces si consuma mai multe fibre solubile, din cereale integrale si legume.

Sursa: Ziare.com

Articol citit de 13807 ori

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
2 comentarii
Ordoneaza comentariile:Standard |Calitate |Numar Voturi |Recente

Traducerea articolului original e sub orice ciritica

Poate ar trebui sa angajati pe cineva care INTELEGE engleza scrisa, si are vocabular bogat:

Original:"Reduce the workload placed on good cholesterol by avoiding food that causes high levels of bad cholesterol, or LDL, in the bloodstream."

Asa-zisa traducere: Munceste mai putin! Daca mai reduci din cantitatea de munca si te stresezi mai putin, este foarte posibil ca nivelul de colesterol bun din corp sa creasca

 

colesterol

dieta este foarte importanta. e mai bine sa prevenim.am trait de-aproape un infarct, pe cel al sotului meu.exista specialisti cardiologi buni in Romania,dar trebuie sa ii stii. noi am avut norocul sa ajungem la Clinicco din Brasov, unde am dat de oameni extraordinari - www.clinicco.ro

 

Platforma pentru solutionarea online a litigiilor