Ziare.com

Dieta ideala pentru controlarea colesterolului

de Andrada Avram
Sambata, 28 Iulie 2012, ora 11:42

   

Dieta ideala pentru controlarea colesterolului
Nivelul crescut de colesterol este o problema pentru din ce in ce mai multi oameni, ducand in timp la boli de inima, atacuri cerebrale si fel de fel de alte probleme cardiovasculare. Partial, aceasta inconvenienta este ereditara, dar cu un stil de viata sanatos riscurile raman sub pragul periculos.

Cel mai important este sa iti faci analizele pentru a vedea cum stai cu colesterolul, potrivit Healthy Meal Experts. Exista doua tipuri de colesterol, cel LDL, care este rau, caci se aduna pe artere, si HDL, care este bun. Poti sa-l scazi pe cel rau prin alimentatie:

Acizii grasi omega 3: pe acestia ii gasesti in peste si uleiul de peste, ei reducand presiunea sanguina, astfel incat scade riscul aparitiei bolilor de inima.

Fibrele: una dintre cele mai bune surse de fibre care tin colesterolul sub control este reprezentata de ovaz. Altele sunt merele, perele si orzul.

Nucile si semintele: fie ca este vorba de nuci, alune de padure si fel de fel de alte seminte, ele contin grasimi sanatoase care scad colesterolul. Totusi, ele au si multe calorii, asa ca ai grija la cantitate.

Uleiul de masline: are antioxidanti care scad colesterolul "rau".

Ce alimente sa eviti

Pentru a nu-ti creste colesterolul este bine sa eviti sau macar sa reduci consumul de galbenusuri de ou, produse lactate integrale, fast-food, carne procesata, produse de patiserie sau orice are foarte mult ulei (prajeli).

In afara de dieta, este important sa faci si miscare cate 30 de minute pe zi de 4-5 ori pe saptamana si sa iti faci periodic analizele.

Sursa: Ziare.com

Articol citit de 7525 ori

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
2 comentarii
Ordoneaza comentariile:Standard |Calitate |Numar Voturi |Recente

Aiureli Pro_Pharma ...

NU Titrul de Colesterol din Sange contrează ...
Ci :

- Infectiile Latente din Corp, vezi Spălatul pe Dinti, Corect

- Glicemia, din prea multă Paine, Dulciuri ...

Da' degeaba predic Io Bizonilor ...
Rumegă la Fast_Food si tin Diete ... :)):)):))

 

colesterol

important e sa mancam sanatos, nu asa gras cum sunt romanii obisnuiti. si sotul meu manca gras, branza, salam, unt pe paine, omlete, ce le duce dorul.asta pana a ajuns la urgente la clinicco cu preinfart, adica mai stiintific criza de angina pectorala. eram in concediu la brasov, eu zic ca asta a fost norocul lui. foarte buni doctorii de la clinicco.

 

Platforma pentru solutionarea online a litigiilor