Ziare.com

Se poate manca bine, fara risc de colesterol mare?

Sambata, 25 Decembrie 2010, ora 07:00

   

Se poate manca bine, fara risc de colesterol mare?
Se poate, ba chiar, mai mult decat atat, statisticile arata ca francezii, cunoscuti ca mari consumatori de grasimi, sunt printre cei mai putin atinsi de bolile cardiovasculare.

Cercetarile au dovedit ca acest paradox este explicabil: ei, francezii, sunt mari consumatori de vin rosu, care contine polifenoli, respectiv antioxidanti, capabili sa produca neutralizarea radicalilor liberi, principalii vinovati de cresterea colesterolului.

Trei concluzii simple

Prima concluzie: exista alimente care opresc formarea colesterolului, chiar la persoanale consumatoare de grasimi. Vinul rosu e unul din ele, strugurele negru este altul, iar semintele de struguri negri reprezinta un adevarat medicament naturist.

In plus, asa cum este binecunoscut, nu toate alimentele grase maresc riscul colesterolului. Astfel, grasimile nesaturate nu pezinta pericol. Ele sunt continute in pestele gras (hering, somon), in ficatul de gasca si in unele uleiuri crude (nerafinate), cum sunt cele provenite din rapita, porumb, masline, alune.

A doua concluzie: exista grasimi care nu dauneaza deloc colesterolului. Ele trebuie consumate, pentru ca sunt utile organismului si au exact gustul pe care il asteptam de Sarbatori.

Pe de alta parte, specialistii au stabilit ca numai 20-30% din colesterolul in formare provine din alimentatie. Restul se preia din resursele proprii ale organismului si depinde in mare parte de mostenirea genetica, dar si de modul de viata.

A treia concluzie: chiar daca nu putem lupta cu mostenirea genetica, modul de viata ni-l putem impune. Specialistii recomanda la unison miscarea si sportul, practicate fara a ajunge la starea de oboseala.

Tot la unison, specialistii indeamna la o viata echilibrata, cu evitarea stresului, a poluarii, a fumatului, a exceselor de orice fel - de la cele alimentare, pana la la cele sexuale.

Fireste, intrebarea pe care si-o pune fiecare dintre noi, in aceste zile, suna cam asa: ce sa mananc de Sarbatori, pentru ca sa nu ma pomenesc cu un puseu de colesterol?

S-au publicat zeci, poate sute de studii pe aceasta tema. Sintetizand, ele conduc la aceleasi cateva concluzii, pe cat de interesante, pe atat de simple si practice:

Sapte reguli usor de urmat

1. Regula echilibrului: nu se mananca mult deodata. Alimentatia trebuie esalonata in cursul intregii zile (eventual, intregii nopti de Revelion). Un meniu copios de Craciun, inghitit rapid, este un dezastru gastric.

2. Regula tabietului: Masa ideala consta intr-un ritual: se serveste la aceleasi ore in fiecare zi, e bine sa stam asezati la masa, fara graba, intr-o companie placuta. Se recomanda evitarea fast-food-urilor si a meselor frugale.

3. Regula celor cinci culori: alimentele pe care le consumam intr-o zi trebuie sa aiba, la baza, cate ceva din cinci culori diferite. De exemplu: tomate (rosu), cartofi (alb), spanac (verde), pepene (galben), morcovi (portocaliu). Fiecare culoare este specifica unui anumit continut de substante active, necesare organismului.

4. Regula bauturii: se recomanda un pahar cu apa plata inainte de masa si un pahar cu vin rosu (unul este suficient) in timpul mesei.

5. Regula abtinerilor: fara fumat, fara alcool (in afara vinului rosu), fara cofeina, fara stres, cu minimum de medicamente, cu evitarea spatiilor poluate, fara alimente bogate in grasimi saturate, fara mezeluri si sucuri nenaturale.

6. Regula echilibrului: fara excese de dulciuri, picanterii, mese "bogate", prajeli, sare. Cu cantitati obligatorii, dar ponderate, de proteine (carne, ciuperci, branza, soia), de grasimi permise (somon, hering, ficat de gasca, uleiuri de felul celor aratate mai sus). Cu sucuri naturale de fructe si legume.

7. Regula generala: miscare in fiecare zi. O jumatate de ora sport sau mers pe jos este suficient.

Nimic nu este mai daunator decat excesul

Asemenea reguli nu exclud o masa buna, iar o masa buna nu trebuie sa excluda colesterolul, ci excesul de colesterol. Fara colesterol, organismul nu ar mai reusi sa realizeze metabolizarea hidrocarbonatilor si nici producerea hormonilor sexuali masculini si feminini. In plus, colesterolul existent in piele este convertit in vitamina D, sub actiunea razelor solare.

Chiar si la masa de Revelion se potriveste vorba latina "est modus in rebus", adica, mai pe romaneste, orice lucru isi are limitele lui.

Sursa: Ziare.com

Articol citit de 5644 ori

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
8 comentarii
Ordoneaza comentariile:Standard |Calitate |Numar Voturi |Recente

ASA ESTE, IN GENERAL, DA' CU UNEL, NU MULTE, PRECIZARI ...

ASA ESTE, IN GENERAL, DA' CU UNEL, NU MULTE, PRECIZARI ...

PARTEA A I- A

1. Colesterolul marit este o Poveste de Succes pentru Farma si Medici Fara Frontiere ... de Constiinta.

Era de 300, Limita maxima si il scazura la 200 ...

Phrayers

(adică Niste Gagauti Far' de Spirit Critic si Uituci la Greu, oricat ar fi de pacaliti, prefera sa se increadă intr-un "Specialist", decat sa indure "Chinul" de a intra intr-o Biblioteca - mai exista, INCA si sa citească ceva Tratate despre Cestie ... _ )

"mari se grăbiră si se repeziră" in "Medicamente de Scăzut Colesterolu'", cu o Graba Snoaba, de acelasi gen cu Aia de tin pe loc un rand intreg la MegaImage cu Cardu', de CREDIT,
NU de DEBIT !

Adică, a merge la Prof.Dr. Cutare Zmekeru' nu este la Indemana OriCui, este un Club Restrans de Alesi ...:))))

Si, Ala, Prof.Dr. Cutare Zmekeru' ii ia bani grei, odată, iar Phrayeru', cu Reteta in Cioculetz se precipita la Farmacie, unde savurează Lasarea pe Spate a Farmacistelor
(Ayurea, Zmekeritele STIU si rad in particular de Phrayers ... :)):)):)) la Asa O Reteta consistenta, de minimum f'o 200 de RON ...
Otrăvurile cumparate nu se iau asa, OriCum, ci numai cu Vizite Regulate la Prof. Dr. Cutare Zmekeru', ca efectul sa fie MAXIM, adică sa moara incet, d'a sigur, după ce a ingrasat si pe Farma si pe Alde Doftorimea Zmekerila, Proasta sau Cinica sau SI/SI …… ...
2. Colesterolul este o Productiune Naturala a lui Conu’ Body, care REPARA Defectiunile de Structura ale Organelor …

NU Colesterolul este de vina ca se lipeste de vase si le astupa sau creează Bucati Plimbărete care iti pot da AVC sau Infarct …

Colesterolu’ ASTA stie, Asta face : Repara …

Adică astupa Crăpăturile din Vase, Artere si Vene …
Dar, le astupa grosier, ca la Vulcanizarea Camerelor de Anvelope unde se pune Petec peste gaura din camera …
Cu Galme, adică se ACCELEREZA si amorsează Procesul de Alipire de NeCurtatenii din Sange peste Galmele formate.
Problemele sunt Doua, Mari si Late.

A DE CE apar Crăpăturile in Intima Arterei ?
Intima este primul strat concentric, cel care vine in contact cu Sangele.
NU SE STIE (sau se blochează Stiinta …) de ce apar Crăpăturile in Intima.
Sunt mai multe Teorii.
Dar, TOATE, TEORIILE au un Punct Comun :
GLICEMIA peste 80 !

 

ASA ESTE, IN GENERAL, DA' CU UNELE, NU MULTE, PRECIZARI ...

PARTEA A I- A

1. Colesterolul marit este o Poveste de Succes pentru Farma si Medici Fara Frontiere ... de Constiinta.

Era de 300, Limita maxima si il scazura la 200 ...

Phrayers

(adică Niste Gagauti Far' de Spirit Critic si Uituci la Greu, oricat ar fi de pacaliti, prefera sa se increadă intr-un "Specialist", decat sa indure "Chinul" de a intra intr-o Biblioteca - mai exista, INCA si sa citească ceva Tratate despre Cestie ... _ )

"mari se grăbiră si se repeziră" in "Medicamente de Scăzut Colesterolu'", cu o Graba Snoaba, de acelasi gen cu Aia de tin pe loc un rand intreg la MegaImage cu Cardu', de CREDIT,
NU de DEBIT !

Adică, a merge la Prof.Dr. Cutare Zmekeru' nu este la Indemana OriCui, este un Club Restrans de Alesi ...:))))

Si, Ala, Prof.Dr. Cutare Zmekeru' ii ia bani grei, odată, iar Phrayeru', cu Reteta in Cioculetz se precipita la Farmacie, unde savurează Lasarea pe Spate a Farmacistelor
(Ayurea, Zmekeritele STIU si rad in particular de Phrayers ... :)):)):)) la Asa O Reteta consistenta, de minimum f'o 200 de RON ...
Otrăvurile cumparate nu se iau asa, OriCum, ci numai cu Vizite Regulate la Prof. Dr. Cutare Zmekeru', ca efectul sa fie MAXIM, adică sa moara incet, d'a sigur, după ce a ingrasat si pe Farma si pe Alde Doftorimea Zmekerila, Proasta sau Cinica sau SI/SI …… ...
2. Colesterolul este o Productiune Naturala a lui Conu’ Body, care REPARA Defectiunile de Structura ale Organelor …

NU Colesterolul este de vina ca se lipeste de vase si le astupa sau creează Bucati Plimbărete care iti pot da AVC sau Infarct …

Colesterolu’ ASTA stie, Asta face : Repara …

Adică astupa Crăpăturile din Vase, Artere si Vene …
Dar, le astupa grosier, ca la Vulcanizarea Camerelor de Anvelope unde se pune Petec peste gaura din camera …
Cu Galme, adică se ACCELEREZA si amorsează Procesul de Alipire de NeCurtatenii din Sange peste Galmele formate.
Problemele sunt Doua, Mari si Late.

A DE CE apar Crăpăturile in Intima Arterei ?
Intima este primul strat concentric, cel care vine in contact cu Sangele.
NU SE STIE (sau se blochează Stiinta …) de ce apar Crăpăturile in Intima.
Sunt mai multe Teorii.
Dar, TOATE, TEORIILE au un Punct Comun :
GLICEMIA peste 80 !

 

ASA ESTE, IN GENERAL, DA' CU UNELE, NU MULTE, PRECIZARI ... PARTEA A I- A

PARTEA A II –A

B. NeCurateniile din Sange sunt Cauzate de AMESTECUL Alimentelor din Grupe Diferite in Stomac, si apoi in Intestinul subtire.
Acesta are un Fel de Senzori, care eliberează Enzimele Digestive potrivite FIECAREI Grupe Alimentare : Proteine, Lactate, Legume si Fructe, Seminte.
Ori, Bucătăria tuturor Popoarelor este Stiinta Rafinata a Otrăvirii Prin Mancare, avand ca Mijloc de Selectie GUSTUL, in loc de Hrănirea Corecta.
Adică SEPARATA, cu pauze de minimum o ora intre Alimente din Grupe Diferite … …

Glicemia mărita peste 80 accelerează ENORM Crăparea Intimei si deci Aglutinarea cu Galme a Colesterolului …
Iarăsi Zmekerii de Doftori Fara Frontiere de Constiinta, vin si ne incanta, precum Sarpele Kaa, precum ca pana la 120 Glicemie, este in regula …
Pai, da este in regula, pana treci de 120, si dai in Diabet 2, ca nu mai ai Cale de Intors, decat o Lunga, Dureroasa si Costisitoare AnteCamera a ***, la care cotizezi la greu la DFFC si la Pharma …
Diabet inseamnă Glicemie crescuta, deci Accelerarea Astupării Vaselor de Sange, intai Alea Fine din Pancreas si Nervi,. Organe Interne, Glande, care se sincronizează … Sinergic si surpa pe Sarmanu’ Body al Phrayerului …
Pancreas suferind de Arteriole Infundate, inseamnă un Pancreas Decompensat, deci Insulina Putina, deci IAR Glicemie Mare, etc., etc. …
Concluziunea ?
Orice Glicemie peste 80, trebuie grabnic si fara Mila tratata cu Plante : Momordica Charantia, Fitodiab, Glicemonorm.

MORALA PRACTICA

1. Mancati Toata Ziua, fara Ordine, Ore Fixe, Supa, Mancare, Desert si Alte Prostii Sinistre si Criminale, avand in Vedere ca DeGenereaza.
Mancati OriCe, dar avand in vedere Bilantul Zilnic sa fie de 50 – 60 la suta Legume si fructe, Restul Grupelor egal pana la 100 …

Nu o sa vedeti un singur Individ DeGenerat in Rasele FuNegre si Tropicale, cat timp STA ACOLO, Linistit, la Locu’ lui, in Comuniune cu Natura in care s-a format in decurs de J’De Mii de Secole de Evolutziune si unde nu a gătit nimic, a consumat TOTU’ Toa’rashi, in Stare Naturala, adică in Stare Crudella … ))) … …

Cestiunea este mult mai importanta, chiar Politica, pentru ca Noi, Europenii am creat Civilizatiunea

si vom fi inlocuiti in Toate de Indivizi FuNegri, Selectati Dur Biologic si Hrăniti

(Aia CARE AU, fie prin Organizare, fie prin, Jaf si Crima, Regula la Ei …)

natural, deci care au dormit istoric si acum vor veni la De Gata …

Sunt de acord sa ii luminam si sa ii ajutam sa si faca o Civilizatiune ACOLO, la Ei ACASA.

Dar, nu sa ne inlocuiască, numai pentru ca Pharma si Medicii sa trăiască Bine prin Escrocherie si Lenevie …

Ca Mixtura Biologica se va face prin Sex, in timp, aste este de necontestat.
Dar, In Timp, firesc, natural.

 

ASA ESTE, IN GENERAL, DA' CU UNELE, NU MULTE, PRECIZARI ...

PARTEA A III - A

Civilizatiunea aplicata la Rasele FuNegre ACASA le va permite Celor Mai Destepti si Buni dintre ei, sa ii elimine pe cei Ramasi Fiare …

Vezi Scrisorile Nigeriene si Genocidul Hutu-Tutsi, Cestii Reale, Obiective, nu Sforarii de Tribuna Umanist Perverse, Vulgar Rousseau-iste, despre Omul Sălbatic si Bun Funciar, pervertit de Societatea Civilizata … …
Ce Societate Civilizata, ca Aia nici nu au avut-o f’Odata, ca sa ii indemne la rele, Perversa de Societate Civilizata… )))
Iar Napoleon, Băiat Destept,

(pacat ca NU pana la Fine del Primo Tempo …)

văzandu-i indeaproape pe Mamelucii, Sirienii si Turcii in campania din Egipt a decretat, perfect valabil ‚

‚Omul Sălbatic este un Caine !"

Este PREA DEVREME sa ne amestecam ACUM, Fortat …

Noi, Albii, vom pieri CA RASA, si DEGEABA, pentru ca daca scapă in Europa Raii, Fiarele DINTRE FuNegri, Odihnitzi, Bine Hrăniti, Bine …Dezbătuti, Selectati numai prin "Cine da Cu Maceta Mai Bine Si Taie Un Cap De Hutu Mai Precis Si Rapid" odată scăpati in Armele si Instrumentele noastre Tehnologice …

(Si, Aia scapa, ca FuNegri Buni sunt Sclavii celor Rai …)

Pamantul va recădea in Sălbăticie, Cestie care se pare, ca s-a mai intamplat de f’o Cateva ori pana in “Prezentu’ Actual …"

2. NU mancati, DE REGULA, Mancare Gătita, nu mai inseamnă decat niste Laturi Gustoase, da’ lipsite de Cestii Esentiale si pline, in schimb de Cestii Distrugătoare, Surpătoare de Organe …

Numai Carnea trebuie, din nefericire, consumata la grătar sau, mai bine, fiarta …
Iar in “Zupa" Rezultata puneti Tot felu’ de Cestii CRUDELLE: Ceapa, Varza, Pătrunjel, Mărar, Orice Leguma va trece prin Minte si Cutit …
A fi Gourmet este o Cestie de Stil de Viata Rafinat, dar a face din Hrănire Exclusiva avand in vedere Gustul, este o Exageratiune Periculoasa.
DeGeneranta …

Scriu d’Astea , pentru ca as dori sa fiu inconjurat de Indivizi Romani Bine Păstrati Biologic, Isteti, Educati, Curati, Cultivati, cu Dintii Spălati după Fiecare Masa si ImBaiati in FIECARE Dimineata (DUS !)

(Cine circula cu Metrouu’ STIE ce vreau a zice … )
Asta este Baza ReGenerarii Romaniei, nu FrekAngeala "Politica" :

MINTEA EDUCATA SI ANTRENATA LA NIVEL DE MASE,

(NICI UN SINGUR COPIL ROMAN FARA LICEU, CU EXCEPTIA CAZURILOR SPECIALE …)

SI OPRIREA DEGENERARII PRIN ALIMENTATIE PROASTA, SCUMPA SI OTRAVITA …

 

CATRE ADMINI ...

Va rog sa stergeti una din cele doua parti I, care au aparut din greseala unora care nu au ce fae nici in Ziua Sfanta a Romanilor ...

De ! Nu mai au un Proces cu Executia Imediata, Fix Ziua Sfanta a Craciunului !

Sunt o Gramada de inGramaditi pe Emailurile mele, ca de @! "s-au terminatara" Shionii in Romania, numai Io am ramas, cand io DeDeAsupra, cand "Iei" DeDeSubt ...

Imi elimina "SCEAU DE CONNEXION" de trebuie sa il caut pe la GOGGLE>DE, ca sa ajung la Yahoo. Fr si de Acolo, pe Ocolite, ca Ashkia lu' Bula, sa ajung la Sceau de Connexion ORIGINAL ...
Uite, AICI se pot face Economii si Controale ...

Daca m-am prins ca imi calarea un DobyTock din Bloc Connexiunea la RCS/RDS, trecea ILEGAL prin Routerul lui

(aveti Grija si Atentie, Orice Bloc locuit de OareCe Marimi are cate un Hacker ReCiclat care se crede Dumnezeu si STIE Toate cele D'Ale Voastre, Intime ...) acu' se cred Deshteptzi Nevoie Big si imi prezinta Fatza de Site Yahoo FALSA ...
Se poate elimina cu SCEAU de CONNEXION (Sigiliu de Connexiune), da' si pe asta o falsifica, sa le dau parola ACOLO, in pagina falsa de Yahoo.fr

Se ia din Situl Original Yahoo, gasit NU cu Google.RO, ci cu Google.de, Yahoo.fr (sau yahoo.com ...) si apoi SCEAU de CONNEXION Originala ...

Daca nu iese pasienta, reclamati la Google.de (Deutschland) sau Google.fr (France) sa ii astampere pe Hackerii Amatori SemiOficialicare Stare Intr'
Nshii nu au, Neam !

 

La obiect, explicit, logic

Nota 10. Acesta e adevarul

SALUT, "REGE PESCAR", MA BUCUR CA MAI SUNT PERSOANE CARE NU SE SPARIE DE BIBLIOTECA ...

PARTEA A I – A
Pentru ca Io, din Biblioteca mi-am luat Toate Cunostintele, indiferent de Domeniu' ...
Cestia Asta este un Criteriu de Diferentiere de Electie si Selectie Obiectiva a Unuia care se vrea Om cu si de Carte ...

Revenind la Cestiune, am aflat Toate cele Expuse studiind F'o doua Tratate despre Circulatziune si despre Glicemie ...Indiferent CE fac Doftorii DUPA Facultate, fie din Lene, fie din Zmekereala, foarte rar din ConStiinta, ACOLO, in Tratate NU mint, ...

Nu isi inchipuie, in Arogantza Majoritatii Doftorilor

(Prima Dovada de Prostie este Aroganta Doftorilor, intr-o Zona de cunoastere in care mai este Muuu ...uult de Aflat ...)

ca pot exista Indivizi NeRushinatzi, ca GABIERUL, de exemplu, care sa le citeasca Stiinta, atata cata este, fara a fi Doftori sau Studenti la Doftoreala ... :)):)):))

Am avut Glicemia 98, de la 75 in 2006 ...

Am intuit, avand o Cunoastere Generala Buna a Problemelor Medicale Asociate Civilizatziunii, ce nu este in regula si am trecut peste Recomandarile Caldutze ale Doftorilor, care ma asigurau, Perfizii, ca pana la 120 este bine si la vara cald ...

Acum am 82-85 si merg inainte cu Leacurile din Plante ...

Problema este dubla ...

Odata "Latirea" din ce in ce mai mare a Minciunii Specialistilor ...

S-au invatat sa ne minta, in masa, toti, Avocati, Notari, Doftori, Meseriasi, Reparatori, toti carora ne adresam cu Incredere, contra Bani Grei ...

Io crez ca este o Forma Elevata de Tampenie, DeGenerare adica ...

A doua fata a Situatziunii Generale este ImProstirea si Corolar Suplimentar InRairea Maselor, care, OriCum nu sunt, prin Definitie, inclinate catre Cestii Inalte ...

Ori, mi se pare o Asertziune Logica si Fireasca sa credem ca ImProstirea si InRairea li se trage de la o Alimentatie Deficitara, nu prin Penurie Alimentara, ci prin DezEchilibru Alimentar ...

Pe Baza de Prrostie, adica ... :)):)):))

Mi se pare PERICULOS sa traiesti printre Asemnenea Indivizi ... :)):)):))

De Aia scriu ...

 

SALUT, "REGE PESCAR", MA BUCUR CA MAI SUNT PERSOANE CARE NU SE SPARIE DE BIBLIOTECA ...

PARTEA A II – A
Ma bucura cel mai mult in Aprecierea Dumitale, Aprecierea Logicii, Gandirii Corecte.Nu stiu si, sincer, nici nu ma intereseaza, cat IQ am ...

Asta este io Cestie Data Biologic si nu are sens sa te lauzi cu Dansa ...

Ai contrazice chiar IQ-uu' :)):)):))

A ! Sa te bucuri discret ca o ai, asta este AltCeva ... :)):)):))

Dar, cel mai de apreciat este Gandirea Corecta, Deprindere care, spre deosebire de Inteligentza Nativa, se poate dezvolta prin Model si Antrenament Continuu ...

De Asta sunt, in adevar mandru si ma bucur ca se vede ...

Am trait (confortabil ...) cam doua decenii din Lectii Particulare de Matematica, Fizica, Chimie si stiu ce zic, atunci cand afirm cele de mai sus ...

AM INVATAT SA GANDEASCA IN MOD CORECT SUTE DE ELEVI ...

Erau NUMAI speriati de Profesorasi Amarati ...

De asta spun, ca Singura Salvare a Romaniei este Liceul Obligatoriu pentru Majoritatea Elevilor, coroborat cu Salarii Copioase pentru Belferime, pe Baza unei ReSelectii Dure si Continue, Vreme de 5- 10 ani ...

La Multi Ani !

 

Platforma pentru solutionarea online a litigiilor