Cum iti influenteaza somonul creierul

Corpul tau, in special creierul, este sensibil la toate alimentele pe care le consumi, acestea punandu-si amprenta intr-un fel sau altul asupra sa.

Somonul, spre exemplu, are numerosi nutrienti benefici creierului, el fiind numit adesea, si pe buna dreptate, "hrana pentru creier". Este un peste de apa rece, cu destul de multa grasime, in special acizi grasi omega 3, care au rol antiinflamator si ajuta la mentinerea sanatatii cardiovasculare. Potrivit LiveStrong, somonul este si o sursa buna de vitamina D si B12, ambele fiind importante pentru buna functionare a creierului.

Acizii grasi omega 3

Studiile au aratat ca acizii grasi omega 3 cresc abilitatea de a invata, de a te concentra, combat depresia si tin la distanta schizofrenia. Neuronii functioneaza mai bine si sinapsele sunt stimulate. DHA este un tip de grasime omega 3 continut de acest peste, care se gaseste din abundenta in membranele creierului.

Vitamina D

Vitamina D actioneaza ca un hormon in organism, inclusiv in creier. In plus, este esentiala pentru oase sanatoase, cruciala si pentru ritmul biologic si starea de spirit.

Un studiu din 2010 arata ca persoanele in varsta care au deficit de vitamina D sufera, in proportie de 40%, de probleme cu memoria. 120 de grame de somon salbatic au mai mult de 1.000 de UI de vitamina D, ceea ce inseamna mai mult de 250% din necesarul zilnic.

Vitamina B12

Vitamina B12 are mai multe functii, dar cea principala este de a sustine o transmitere corecta a mesajelor nervoase de la nivelul creierului si de a-i asigura acestuia o functionare corecta, mai ales in ceea ce priveste memoria pe termen scurt si functiile cognitive.

Persoanele care au deficit de vitamina D se pot comporta precum cele care sufera de Alzheimer, avand stari de depresie, iritabilitate si oboseala, iar creierul lor nefunctionand corespunzator.

Aceeasi portie de 120 de grame de somon iti ofera 110% din cantitatea zilnica de B12 recomandata.

Prima ședință de Guvern care se desfășoară la Timișoara. Ce proiecte vor fi discutate în întâlnirea de astăzi

Guvernul se reuneşte joi, la Timişoara, într-o şedinţă specială, în cadrul căreia urmează să fie aprobate o serie de proiecte de infrastructură cu impact regional, precum şi plata în...

Ciolacu este sigur de victoria lui Firea la Capitală: ”Va câștiga şi cu Piedone, şi fără Piedone”

Indiferent dacă Cristian Popescu Piedone se va retrage sau nu din cursa electorală, Gabriela Firea va fi noul primar al Capitalei, este convins Marcel Ciolacu. Premierul a precizat miercuri,...