Ziare.com

Exact atat sport trebuie sa faci pentru ca mintea ta sa fie mai agera!

de Anca Petrache
Duminica, 03 Iunie 2018, ora 11:09

   

Exact atat sport trebuie sa faci pentru ca mintea ta sa fie mai agera!
Medicii de pretutindeni recomanda pacientilor sa faca sport. Mai ales de la o anumita varsta incolo, sportul este recomandat inclusiv pentru o minte mai agera. Insa la intrebarea pacientilor "cat sport sa fac?", medicii sunt pusi adesea in incurcatura. Pentru ca, cel putin pana acum, un raspuns clar nu exista.

Recent, insa, o cercetare, care a presupus revizuirea a aproximativ 100 de studii, a oferit si un raspuns. Cel putin 52 de ore de miscare in sase luni sunt necesare pentru a se obtine rezultate asupra functiei cognitive, se arata intr-un raport publicat de jurnalul Neurology Clinical Practice si citat de Live Science.

Cat despre ce fel de miscare e indicata, raspunsul ar trebui sa multumeasca pe toata lumea. Poate fi vorba despre plimbare, alergat, antrenament cu greutati, yoga sau tai chi. Orice e bun atata vreme cat se cumuleaza 52 de ore de sport.

Nu conteaza nici cata miscare se face intr-o sedinta sau la ce frecventa sa fie acestea. Conteaza doar "cantitatea" totala - 52 de ore, a explicat autorul studiului, Joyce Gomes-Osman, expert in neurologie la Scoala de Medicina Miller de la Universitatea din Miami.

Si partea cu adevarat buna e ca exercitiile ce nu presupun prea mult efort, cele care implica nu doar corpul, ci si mintea, asa cum sunt yoga sau tai chi, sunt la fel de bune precum aerobicul sau cele menite sa intareasca rezistenta.

Cele 100 de studii efectuate si revizuite acum au beneficiat de participarea a peste 11.000 de subiecti.

Cercetarea de fata, in care au fost implicati oameni de stiinta din mai multe tari, inclusiv Brazilia sau Spania, a aratat ca sportul actioneaza direct asupra vitezei de procesare a creierului, a abilitatii de a planui si asupra concentrarii - toate aceste functii alterandu-se odata cu trecerea anilor, pe masura ce intervine declinul cognitiv.

Citeste si Exercitiile fizice opresc micsorarea creierului


Urmareste Ziare.com si pe Facebook! Comenteaza si vezi in fluxul tau de noutati de pe Facebook cele mai noi si interesante articole de pe Ziare.com.

Sursa: Ziare.com

Articol citit de 10798 ori

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
23 comentarii
Ordoneaza comentariile:Standard |Calitate |Numar Voturi |Recente

Doua precizari ...

1. Faci atata sport CAT poate corpul.
Il "asculti".
O sa vezi ca ii place din ce in ce mai mult ...

2. D'Aia ii "tai" io pe toti postacii ...
"Declinul cognitiv" este mult amanat si foarte incetinit.
La mine.
La ei, este alterat forte, chit ca sunt toti mult mai tineri ... ...

De ce ?
Din cauza rautatii.
Native sau induse de ordine ..

 
 

Doua raspunsuri ...

1. Te pre-ocupa Vanjii MARI ...
Ai altora.
Succes !

2. NU am nevoie de asemenea exercitii.
The Pho-Pho imi ajunge ...

 

TOT "Stan" ai ramas ...

Ca si ala de mai jos, "Cititoru" de rapoarte de prin gaura cheii sau a koorurilor virtuale ...

Voi chiar nu realizati ca mai exista SI alta viata, decat aia pe care v-o risipiti postand degeaba si murdar ?

Cred ca pana la a fi abuzati real nu mai este mult ...

Revenire ...

Este buna orice "miscare".
Chiar si "sportul".

Dar, cel mai bun si mai bun este sportul GREU, adica pe instalatie de forta, cu greutati.

Acasa, pen'ca :

- pierzi vremea pana la si de la sala

- iei si oarece bacterii si risti sa fii buzunarit

- acasa poti face toata ziua, de cate ori vrei

Ma umfla rasul cand vad pe aia doi stafiditi de la reclama cu VitaRider, ca ei vor sa se tina de mana acasa, peste douzeci deni, NU la spital.

Frectii ...

Chiar si Total Crunch, care este ceva ma "fortos", dupa o vreme te plafonezi.

Pana am timp sa fal altul, mai solid si cu greutati reglabile, il folosesc doar la incalzire, numai 500 de repetari pe el.

Mai am si AB Generator, ala de te tragi pe el in sus, stand in genunchi.
Tot pentru incalzire, tot 500 de repetari ...

 
 

O mai fi bun de ceva organul ala, dupa astfel...

...de "tratament"??

Mi se pare escesiiiv ...

Oricum, eu pun pe partenera sa imi faca ... gimnastica locala.
Ca pre-Ludiu.

Stii ce bine iti este dupa ?

NU ai de unde :
Tu pui pe parteneR ...
Am o banuiala ca daca nu te SI bate, nimic nu simti ...

deloine,in afara de barbut si table ,ce sport ai practicat ???

cel mai bun sport e ala de forta ??? e cel mai prost ba neoane ! alergarea,gimnastica si exercitii fara greutati,gantere,etc !!! cand folosesti alceva decat propriul corp,nu mai vorbesti de anatate,vorbesti de performanta si aia e alceva...daca vrei sa fi sanatos ,alearga de aici ! acum da-mi un -3,ca vad ca ai slabit de cand dadeai cu -4 !!!

Tu ai scapat - cu greu - de la orfelinat ...

Posibil in anume stari ...
Ai ramas obraznic, compensatie pentru CE ti-au facut Aia mai Mari.
Jalnic.

vreti sa fiti barbati, nu pitziponci ? faceti ca acesti chinezi :)

https://www.youtube.com/watch?v=Vd00aU7yV-o

 

Si, daca faci cele 52 de ore de sport ...

... si tot prost ramai, inseamna ca mai trebuie ceva .

 

NU ...

EU nu sunt prost.
TU esti SI prost simplu, dar tare, de bubui.
Si prost educat.
Nu este de mirare :

Obraznicia ierarhica este regula.
Am ajuns sa recunosc fara dubii specia, nu mai este nevoie de legitimatie ...

Pacat ca nu toti sunteti asa, dar nu inteleg de ce aia normalii nu va *** afara ...

Oti fi mai multi ...

Am zis eu bine ...

The BAD AND People nu isi pot sari umbra.

Cand sa zici ca isi revin in starea de oameni, le cade maclavaisul de civilizatie si le raman tinchelele de Unter-Offizzieren, infipte in umeri.

Nu cred ca se cunoaste un caz de caintza.
La fel ca la pedofili, au fost "abuzati" la unitati ...

Chiar zicea un neam de al meu, prin aliantza :

"Ei, lasa, te umilesti si tu un pic !"

Si, in adevar se UMILEA pe la usa unuia care acum este in puscarie, l-am vazut cu ochii mei, pentru o marire de salariu ...
Adica asta este un fel de antrenament obligatoriu, la fel ca Sergentul American si Recrutul

Vad ca ati postat noaptea, simultan cu plantonul, spalatul WC-ului, lustruitul cizmelor plotonerului ...

Spor la umilire in rand, ierarhic.

 

AND inseamna "gene".

Rele.

Pastrati-va in azot lichid, pana reusesc savantii sa ve reseteze.

Daca va lasa Dreacul din gheare.

 

alain deloc, pentru sub-cultura ta, se scrie ADN, nu AND :)))

stii cum se numeste afectiunea pe care o ai?
dislexie.

La tine suna mai neaos ...

OFTICA simpla ...
Dar evolueaza.

In

țara asta, putorile care nu fac sport deloc au umplut parlamentul sub denumirea de pzd...și au ca scop mărirea greutăților de zi cu zi la cei care muncesc și-și văd de treabă!

 

am o oarecare strangere de inima ! i-am sarit in cap lui

alain deloc (sic) ca grindina dupa ploaie. nu am sa mai faca asta, chiar daca comentariile sale se preteaza la ironie. din respect pentru varsta sa declarata, dar si pentru faptul ca oricine se poate exprima liber.

daca cineva doreste sa se ridiculizeze, poate sa o faca :) eu nu sunt aici pentru a "arbitra" sau "demola" comentariile altor persoane. imi este suficient sistemul de punctaj prin care ma pot exprima.

nu vreau sa ma transform intr-un vintage sau marin666!
te rog sa ma scuzi alain deloc!

 

Incep sa cred ca tu ai suferit MULTE ...

Nu este un motiv de bascalie.
Dar, TU de ce nu te menajezi ?

NU realizezi ca SE vede ...urmarea suferintei ?

TU te ridiculizezi singur cu dumele tale elvetiene, de la inaltime, de dupa Matterhorn ...

Credeati cu mintile voastre antrenate la "umilire" ca daca nu v-am pleznit pana acum, "am cazut in coada" ?

Nu ma mira, aveti o mare capacitate de auto-amagire, specific unora cu mintea scurta ...

Nu !
Mi s-a terminat perioada de testare la Deep Freeze.

Si fara DF risc sa imi intre Paducks IT in Computer ...

Asta, DF sterge la fiecare re-startare TOT.

Inclusiv mirosul de Bad ADN ...

UNII nu pot sa se curete ...

... de "balegile" mentale.

Asa ca le ies balegi adevarate pe guri si murdaresc Forumul.

De ! Daca ASA se simt bine proprietarii sitului.

Cestie de ... gust.
Pofta buna !

PS Pacat de tehnica sitului.

PUTEA sa fie - chiar chitit intr-o anume directie - ceva util Romaniei.
Prin discutii civilizate.
Asta arata cat de mult a progresat Infectia Cocalara.

Singurul antibiotic este vanat ...
Cartea, edujcatia, cultura generala.

 

Completare ...

TU nu poti avea o strangere de inima.
De koor, DA !
Aia este mai iute ...
Efectele antrenamentului.

Cate kile poti tine ?
Mai cauta pe net, filme de gen ...

PS Scuzele nu se cer.

Se prezinta ...

 


Vezi comentarii inadecvate
Platforma pentru solutionarea online a litigiilor