Ziare.com
Homeogenezis

Cum sa ai un creier fericit si o stare permanenta de bine

Duminica, 13 August 2017, ora 09:11

   

Cum sa ai un creier fericit si o stare permanenta de bine
Soarta fiecaruia dintre noi este in mana noastra si, de aceea, cultivarea unor obiceiuri sanatoase, pentru intregul corp, dar mai ales pentru creier trebuie sa devina "traditie".

Pentru ca se poate si pentru ca suntem singurii responsabili, invitatia mea este de a va "reconstrui" creierul, nu doar rezistent la stres, dar mai ales fericit, simtind starea de bine.

De ce ar trebui companiile sa investeasca in programe de wellbeing

Creierul fericit are patru mari caracteristici

Un creier fericit isi revine rapid dupa ce trece printr-o situatie neplacuta (rezilienta), percepe calitatile oamenilor si savureaza experientele pozitive pentru mult timp, chiar si dupa terminarea acestora (perceptia pozitiva). Are capacitate crescuta de concentrare pentru a indeplini activitatea in care este implicat, fara ca mintea sa "zboare" catre altceva (atentia) si se implica frecvent pentru a oferi ajutor dezinteresat (generozitatea).

Exista multe strategii pentru "reconstruirea" creierului - somnul, activitatea fizica si meditatia fiind dintre cele mai eficiente si dovedite stiintific ca pot realiza aceste transformari, datorita proprietatilor creierului.

Creierul se transforma continuu

Neuroplasticitatea inseamna ca transformarea creierului se face ca raspuns la experiente si obisnuinte. Ce este interesant este ca aceasta transformare se intampla si fara voia noastra si de aici vine necesitatea ca procesul sa fie ghidat, constient.

Daca ii spui unui coleg ca nu te poti baza pe el, va ajunge, nu dupa mult timp, sa creada intai si apoi sa si actioneze ca un om pe care nu te poti baza. Eu aleg daca cultiv furia si egoismul sau blandetea si generozitatea.

Wellbeing: De ce nu te mai poti relaxa si te simti mai mereu obosit?

Genele pot fi modificate prin stilul de viata

Epigenetica inseamna ca ne nastem cu un ADN care nu se va modifica, dar se poate schimba amplitudinea de expresie a genelor (de la minim la maxim). Un exemplu este comportamentul matern, dovedit ca determina modificari in expresia anumitor gene, nu doar la copil, pe tot parcursul vietii, dar si la cateva generatii urmatoare.

Corpul si creierul se influenteaza continuu

Corpul si creierul au o comunicare bidirectionala si trebuie sa acceptam ca, asa cum ne antrenam muschii, este absolut necesar sa ne antrenam si creierul, constient, deliberat, pentru ca doar asa vom obtine sanatatea suprema, starea de bine, creativitatea si performanta.

Compasiunea si blandetea sunt innascute

Bunatatea innascuta inseamna ca daca avem de ales intre a fi buni sau rai, alegem sa fim buni, sa cooperam pentru obtinerea unui rezultat comun. Compasiunea si blandetea pot fi dezvoltate, pentru ca exista in noi.

Nu suntem toti echipati identic in privinta rezistentei la stres si asta face ca in fata unei provocari doi oameni sa reactioneze complet diferit: unii sunt rezistenti la stres (si platesc sa sara cu parasuta), iar altii se simt inconfortabil, sunt vulnerabili (si nu sar cu parasuta decat in situatia iminentei unei prabusiri a avionului in care se afla).

Ceea ce obtinem prin strategiile de transformare a creierului este un comportament cerebral, de a privi cu rabdare si curiozitate o situatie noua, de a evalua resursele personale, pentru a selecta cu intelepciune solutia optima.

Wellbeing: 6 motive sa invatam sa controlam stresul zilnic

Mind Education Health
Adriana Antohe, medic si trainer, specialist in medicina de familie si medicina muncii, face parte din echipa Mind Education Health, companie care ofera consultanta psihologica si programe de tip well-being in zona de parenting, relatii de cuplu si la locul de munca.


Daca aveti vreo intrebare pentru expertii colaboratori ai Ziare.com, va invitam sa le-o adresati printr-un comentariu sau printr-un mail pe adresa sugestii@ziare.com.


Urmareste Ziare.com si pe Facebook! Comenteaza si vezi in fluxul tau de noutati de pe Facebook cele mai noi si interesante articole de pe Ziare.com.

Sursa: Ziare.com

Articol citit de 12585 ori

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
11 comentarii
Ordoneaza comentariile:Standard |Calitate |Numar Voturi |Recente

" Cata luciditate atata drama " ...Un citat cat zece articole

...ziare.com spala creiere
Nimic despre DNA ...pupaturi in dos
Nimic despre crimele de la revolutie si mineriade
...Putem fi fericiti ...avem toate conditiile
...

 

HSS ...

HSS ...

Hrana, nu mancare.

Sport greu, cu instalatie de forta, de preferat acasa si zilnic

Sex serios, de preferat acasa si tot zilnic ...

In situatiunea actuala cand s-au slobozit deodata un Lume boli cu transmitere sexuala brusc acutizate,

(la care unii, altii sunt imuni, ca au antidotul ...)

ar fi o nebunie sa faci pe Casanova, chit ca ar fi mult mai dulce ...

Incolo, dupa ce ai aplicat HSS, sfaturiel doameni sunt minunate.
Dar, utia sa spunca ca raii patologic nu se pot folosi de sfaturile dansei :

- Nu au organul binelui
- Nu ar fi rai, daca ar fi buni !

Profund ...

 

Sa tragi pe nari ?

Sa te injectezi ?

 

Foarte bun, mersi frumos doamna doctor.

.. O prezentare cu titrare in Romaneste:
https://www.ted.com/talks/matthieu_ricard_on_the_habits_of_happiness

 

Dar , cum sa ai un creier odihnit ...

uitati-va la comentarile despre Halep .

Parte sunt 'la misto' , parte sunt frustrare , dar cea mai mare parte sunt doar chretine .

PS. - studiul 'efectuat' de io .

 

in studiul tau....

...ce este de preferat: un creier spalat sau un creier murdar?(

Persanule , prefer un creier murdar ,

admir 'tampitii' in detrimentul chretinilor , admir 'nebunii' in dauna fixistilor .

Vorbesti prostii ! Nimeni nu comenteaza despre Halep

Voi sinteti durerea. Tarani pina alaltaieri, acum ii dati cu preocupari nobile de tenis, yoga, alba-nagra .
La Toronto tipau fii de tarani romani in tribune ca la nunta . Inca nu aveti masura sa va stapiniti . Ziare ridica in slavi pe Halep si se scrie mai mult despre Halep, sa multumeasca pe cei care nu s e pot stapini si limita la probleme agricole .
Cu asta avem noi treaba , nu cu Halep. Ea e bine !
Vreau sa ia bataie doar sa va sinucideti mai repede. Sa va faceti Harakiri.
Sinteti uriti si aveti par in nas.

Pareri medicale

Vorbeste de schimbarea genelor. Genele rezista si pe un tesut mort pina la 500 ani. Tanti zice ca se schimba ca ramine una gravida , sau iese unu de la puscarie .
Media de schimbare a genelor la om este aprox. 8000 de ani. Cel mai bun exemplu este hrana . Omul inca nu e adaptat sa manince plante .Acum omul este in tranzitie. Sint multi adaptati, dar la fel de multi nu se pot hrani cu plante .Eu nu maninc plante .
De la plante folosesc doar cafeaua si rachiul. Stiu ce zic medicii. Numai ca eu nu ma iau dupa muste !
Genele nu s e schimba asa cum zici , mataluta, matusa medic. Chimbarea de gene implica foarte multe generatii. In medie cam 8000 de ani.

 

Este just ce scrie doamna... Iata eu, numai dupa lectura

comentariilor, m-a apucat un fel de fericire instantanee :)
Dar voi din ce v-ati luat, mai nefericitilor ?

 

un clasic(inca) in viata a spus...

...doar un *** este complet fericit!/// nici o legatura cu forumistii care posteaza pe ziare.com

 


Platforma pentru solutionarea online a litigiilor