Cum sa iei in greutate cateva kilograme

In timp ce unele femei sufera pentru ca s-au ingrasat, altele ar da orice sa adauge un kilogram sau doua. Ne oprim asupra acestora din urma, caci tema regimului de slabire este frecvent abordata.

Se intampla ca, dupa o boala sau ca urmare a unor necazuri, femeile sa-si piarda pofta de mancare, trezindu-se la un moment dat foarte slabe. Iata de ce Beatrice Senemaud, doctor specialist in nutritie, da cateva sfaturi, pentru portalul de sanatate Doctissimo .

Daca indicele de masa corporala este in limite normale, dar doriti sa luati 2-3 kilograme in plus, pentru a va simti mai bine in corpul, cat si in mintea dumneavoastra, atunci aveti nevoie de:

Mai mult aport de energie

In absenta unei maladii, principiul este foarte simplu. E necesara cresterea aportului de energie, cu respectarea celor mai potrivite practici alimentare, adica: echilibru, varietate, moderatie. Moderatia nu se refera la cantitate, ci mai degraba la anumiti nutrienti, evitand riscurile ce pot aparea asupra sanatatii.

Activitatea fizica nu se impune a fi intrerupta. Important este sa aveti pofta de mancare, placerea de a va alimenta, pregatindu-va mese bine structurate. Mai precis, de 3 ori pe zi, la ore fixe.

Pot fi servite antreuri, branzeturi, feluri principale, desert. Toate inseamna schimbarea unor obiceiuri alimentare, pe care cu siguranta le constientizeaza fiecare femeie. Propuneti-va meniurile care va satisfac cel mai mult!

Concret, ce trebuie facut

In afara de cele 3 mese principale, practicati metoda gustarilor (dimineata, dupa-amiaza, ultima la culcare). Alegeti alimente care sa contina calorii, cresteti ratia de glucide si nu pe cea de lipide, consumati produse bogate in amidon, zaharoase, in orice caz nu materii grase.

Se recomanda somn cat mai mult, eliminarea factorilor de stres, un program zilnic de relaxare. Fara fumat, creste apetitul alimentar, iar mancarea va avea un gust mai bun.

Atentie! Slabirea, fara a se putea explica motivul si care dureaza de ceva vreme, nu trebuie sa treaca neobservata. Consultati medicul, singurul care poate face evaluarea starii de sanatate, descoperind cauza pierderii in greutate.

Piedone și-a lansat programul pentru alegeri: "Sunt omul care încă mănâncă parizer şi usturoi/E uşor să fii papagal" VIDEO

Cristian Popescu Piedone şi-a lansat vineri, 26 aprilie, programul politic sub forma unui "contract cu cetăţenii Bucureştiului". Candidat din partea PUSL la funcţia de primar general al...

Marcel Ciolacu, după ce a scos Buzăul din Moldova: ”Sunt român, mama era din Tecuci...”

Președintele PSD, Marcel Ciolacu, a revenit cu precizări după ce a declarat că ”Buzăul nu e în Moldova”. Afirmația a fost făcută în legătură cu autostrada care va lega Moldova de...