Schimbari mici in dieta, care te pot ajuta sa previi diabetul

In jur de 350 de milioane pe oameni de pe intregul glob sufera de diabet, numarul cazurilor crescand de la an la an in mod alarmant.

Sfaturile pentru a preveni afectiunea sunt numeroase, accesibile tuturor si la prima vedere simple, dar, totusi, greu de urmat, caci obiceiurile bune trebuie respectate toata viata.

Pe langa dormitul suficient, minimum 7 ore in fiecare noapte, si sportul efectuat cu regularitate, iata ce mai este bine sa incerci sa faci, potrivit Reader's Digest:

Mananca o salata pe langa felul principal

Si acasa, dar si atunci cand mergi la restaurant si poftesti la cea mai mare si apetisanta portie de friptura, nu trebuie sa uiti niciodata ca este bine sa adaugi si o salata la meniu. Chiar daca nu vezi rostul, crezand ca aceasta nu face altceva decat sa-ti aduca mai multe calorii, ea este cat se poate de buna pentru sanatate, ajutand digestia si oferindu-ti vitamine.

In plus, ai grija ca salata sa fie asezonata cu otet, caci o lingurita din acesta iti va scadea presiunea sanguina cu 42% si va preveni bolile de inima.

Pastele sunt bune, cu o conditie

Iti plac pastele la nebunie, dar stii ca nu fac prea mult bine la sanatate. Iti este greu sa le eviti, dar macar gateste-le cum trebuie. Ele cresc nivelul de insulina, dar sotate cu ulei de masline extra-virgin si cu cateva legume adaugate, ele devin mai putin periculoase.

Cercetatorii spun ca orice fel de macare este sotat cu ulei de masline devine sigur pentru nivelul de insulina, in sensul ca nu il mai creste.

Inlocuieste cartofii si chipsurile cu nuci si seminte

Cartofii prezinta un dublu risc pentru sanatate, facand ca nivelul de zahar din sange sa creasca mai mult decat ar fi cazul, dar fiind periculoase si in ceea ce priveste controlul greutatii, caci cel mai probabil te vei ingrasa daca mananci foarte des cartofi. In ceea ce priveste chipsurile, acestea nu aduc niciun fel de beneficiu sanatatii.

Nucile au si ele destul de multe grasimi, dar o forma mult mai sanatoasa a acestora. In plus, si fisticul, dar si migdalele sunt cat se poate sanatoase si indicate ca gustari in orice moment al zilei.

Ciolacu nu-l lasă pe Robert Negoiță să intre în cursa pentru Capitală: "E candidat la Sectorul 3 și lucrurile așa vor rămâne"

Premierul Marcel Ciolacu a declarat vineri, 19 aprilie, că a discutat cu liderul PNL, Nicolae Ciucă, şi au ajuns la concluzia că Robert Negoiţă este un candidat foarte bun al alianţei PSD -...

Verdictul lui Ciolacu în privința medicului Cîrstoiu: ”Nu poate merge înainte ca fiind candidat al coaliției”

Premierul Marcel Ciolacu a delcarat, vineri, că până când doctorul Cîrstoiu nu va explica toate aspectele apărute în spaţiul public, dânsul nu poate merge înainte ca fiind candidat al...