Ziare.com

Ce trebuie sa bei atunci cand esti la dieta?

de Alina Bardas
Marti, 30 Iunie 2009, ora 23:48

   

Ce trebuie sa bei atunci cand esti la dieta?
Multe persoane tin cont atunci cand sunt la dieta numai de ceea ce mananca, dar nu si de ceea ce beau.

Greseala de a ignora acest aspect poate costa scump, mai ales ca o cincime din caloriile zilnice vine de la bauturi.

Alegerea corecta a bauturilor poate influenta metabolismul, poate stopa pofta de mancare si reduce numarul total de calorii consumate.

Daca nu stii cu ce schimbari sa incepi, Web.md iti da cateva sfaturi.

Daca esti un mare amator al bauturilor carbogazoare, trebuie sa renunti cat mai repede la ele. Trecerea la dieta impune renuntarea la bauturile racoritoare, iar scaderea in greutate va fi mai mult decat vizibila. In plus, "inlocuitorul" este la indemana tuturor: apa.

Inlocuirea bauturilor racoritoare carbogazoase cu apa va reduce sute de calorii pe zi, iar beneficiile nu se opresc aici. Band doua pahare de apa, pe stomacul gol, reduce pofta de mancare de peste zi. In plus, noi cercetari arata ca apa poate avea un efect pozitiv asupra metabolismului vostru.

Nici sucul de fructe nu este tocmai potrivit intr-o dieta. Acesta poate avea mai multe calorii decat o bautura carbogazoasa. Acest lucru v-ar putea aduce o mare dilema-doriti vitamine si antioxidanti, insa cu acestea aveti parte si de zahar. Solutia: beti suc de legume!

Sucul de legume are numai jumatate din caloriile pe care le are aceasi cantitate de suc de fructe. De exemplu, sucul de rosii are 80 de calorii, in comparatie cu 160 de calorii ale sucului de portocale. Sucul de legume contine o mare cantitate de fibra si va ajuta de asemenea sa va controlati foamea.

Este foarte important de stiut ca bauturile energizante sunt adevarate bombe calorice. Cand aveti nevoie de cofeina, cafeaua neagra este o alegere mult mai buna, pentru ca nici nu ingrasa si este si bogata in antioxidanti.

Studiile au aratat ca persoanele care consuma moderat cafea isi pot imbunatati starea de spirit si concentrarea si isi reduc riscul de diabet zaharat de tip 2 si mai multe tipuri de cancer.

Atentie insa: cafeaua nu trebuie bauta daca sunteti la dieta cu frisca sau lapte. "Specialitatile de cafea" pot contine pana la 570 de calorii pe ceasca, adica mai mult decat o intreaga masa.

Ceaiul verde este o alta alegere excelenta in cazul in care aveti nevoie de putina energie. Are zero calorii si stimuleaza scaderea in greutate. Ceaiul verde contine susbstante care ajuta organismul sa arda caloriile si sa topeasca grasimile.

La capitolul bauturi alcoolice, nici vinurile si nici cocktail-urile nu sunt cea mai buna alegere. Un pahar de 150 de mililitri de vin contine nu mai putin de 100 de calorii.

Daca iesiti cu prietenii si nu va puteti abtine sa beti ceva, este recomandata o bere light care contine numai 100 de calorii, fata de una obisnuita care are 150 de calorii.

Citeste mai multe despre bauturi dieta cafea dieta ceai verde dieta
Sursa: Ziare.com

Articol citit de 3181 ori

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
Nu exista comentarii postate de utilizatori.


Platforma pentru solutionarea online a litigiilor