Cea mai buna dieta din lume - de ce este numita asa, cat slabesti si ce poti manca

Dieta mediteraneana este considerata cea mai buna dieta din lume, pentru ca ajuta mult organismul si nu doar la pierderea kilogramelor in plus. Chiar si asa nu orice dieta este potrivita pentru oricine, de aceea este recomandat sa consulti un nutritionist si sa faci analize pentru a stabili nevoile sau ceea ce ii lipseste organismului tau.

Dieta mediteraneana exista de mii de ani, insa beneficiile acesteia au fost descoperite in anul 1970 de doctorul Ancel Keys, care a publicat un studiu potrivit caruia, acest regim se afla in stransa legatura cu sanatatea cardiovasculara. Abia dupa douazeci si trei de ani, conceptul de "dieta mediteraneana" a fost introdus de o organizare numita Oldways in Scoala de Sanatate Publica Harvard.

Urcarea zilnica pe cantar, o strategie buna pentru cei care vor sa slabeasca

Acest regim este recunoscut pentru aportul sau in diminuarea procentului bolnavilor de inima, dar si in combaterea cancerului.

Beneficii

- Duce la pierderea a zece kilograme in cinci luni datorita unui stil de viata sanatos si echilibrat;

- Imbunatateste starea generala de sanatate, datorita faptului ca nu este o simpla dieta, ci un stil de viata sanatos;

- Este saraca in grasimi saturate si ajuta la echilibrarea colesterolului prin consumul zilnic de vitamine din legume si fructe;

- Este o dieta bogata in fibre, antioxidanti, vitamine si minerale, deci ajuta la buna functionare a sistemului digestiv;

- Aliat al bolnavilor de Alzheimer si a bolnavilor de Parkinson datorita oleaginoaselor crude.

Alimentele incluse in dieta mediteraneana

Principiul acesteia este foarte simplu. Ai la baza o lista cu alimente pe care ai voie sa le consumi, nu ai anumite alimente impuse sau gramaje care sa-ti dea dureri de cap. Trebuie doar sa ai grija ca produsele permise sa fie consumate in portii moderate.

Exista produse pe care le puteti consuma in fiecare zi, altele le puteti incerca doar o data pe saptamana sau chiar o data pe luna. Alimentele incluse in dieta mediteraneana ofera o garantie mai mare a obtinerii rezutatelor dorite daca sunt preparate la abur, gratar sau crude, acolo unde este cazul.

Dieta Dukan - varianta imbunatatita pentru anul 2015

Zilnic

- Alimente de origine vegetala, ca legumele si fructele (in medie sase portii), cereale integrale, nuci si semine;

- Ulei de masline extravirgin;

- Mirodenii si plante aromatice (atentie insa la condimente) ;

- Cartofi;

- Branza proaspata;

- Iaurt cu un continut redus de grasimi;

- Doi litri de apa plata sau mai mult;

- Doua pahare de lapte sau 1-2 pahare de vin rosu.

Saptamanal

- Peste;

- Carne de pui;

- Oua;

- Dulciuri.

Lunar

- Carne rosie.

Plan alimentar

Planul alimentar al dietei mediteraneeane este menit sa regleze glicemia si colesterolul din sange, dar are si rolul de a diminua poftele nesanatoase. In aceasta perioada sunt permise trei mese moderate si doua gustari intre mesele principale.

Pentru un corp armonios se recomanda sa faceti si un minimum de exercitii fizice pe zi, asta daca nu aveti deja in rutina zilnica sportul. Rolul exercitiilor fizice este de a va modela corpul, pentru a reduce celulita si pentru a preveni lasarea inestetica a pielii in urma pierderii in greutate.

www.diete-sanatoase.ro

Fenomene fără precedent în istoria alegerilor. Politolog: „Vom vedea niște scoruri foarte interesante"

Se anunță o prezență-record la alegerile europarlamentare, programate pentru 9 iunie 2024. Fenomenul a fost explicat de către politologul Andrei Țăranu, într-un interviu pentru Ziare.com....

Cine câștigă din separarea candidaților PSD-PNL la Capitală: ”Se vor faulta unul pe altul”. Scenarii noi pentru prezidențiale

Sociologul Alfred Bulai, șeful departamentului de Sociologie din cadrul SNSPA, a fost invitatul rubricii „Cu fața la alegători”. Acesta a vorbit despre cele mai importante subiecte de pe...