Ziare.com

Cinci retete delicioase si simple pentru dieta

Joi, 16 Iulie 2015, ora 11:45

   

Cinci retete delicioase si simple pentru dieta
Iubesti mancarea, dar totusi vrei sa iesi invingatoare in lupta cu kilogramele? Vesti bune! Sa consumi 1.500 de calorii pe zi este cat se poate de usor si de gustos cand urmezi aceste retete culinare.

Retetele culinare sunt alcatuite de un nutritionist si ofera mancaruri nutrititive, sanatoase si echilibrate pentru a slabi mai usor, dar si pentru a te bucura de o masa pe cinste. In functie de ce cantitate de calorii iti este necesara, poti slabi cu pana la 1,5 kg pe saptamana.

Portia standard de 200 calorii. Unde o gasim?

Placinta cu creveti si spanac

Aceasta placinta este usor de facut si extrem de simpla, perfecta pentru pranz, alaturi de o salata verde si un dressing racoritor. Poate fi consumata imediat dupa preparare sau se poate lasa la temperatura camerei si manca in ziua urmatoare. Cele doua foi sunt umplute cu creveti, spanac fiert, oregano, ceapa fiarta si branza feta. Ce-i da un plus de savoare este si foaia care trebuie facuta in casa din ovaz sau orz pisat.

Mancare din somon si sparanghel

Somonul se pregateste primul intr-o oala in care este lasat la fiert si neaparat pus capacul peste, pentru o infuzie perfecta. Sparanghelul se soteaza separat intr-o tigaie doar cu un strop de ulei de masline.

Daca folositi o oala sub presiune, amestecati-le pe amandoua cu o cana cu ovaz sau orz, apa si reduceti treptat puterea focului, iar dupa 15 minute inchideti. Se serveste cu tot cu sucul ce s-a format, intr-un bol, alaturi de o salata verde, fara paine.

Supa crema de ridichi

Pentru a duce la bun sfarsit aceasta reteta este nevoie ca mai intai sa sotati legumele principale si sa le faceti piure, alaturi de cativa cartofi pana ce creati o supa cremoasa si extrem de sanatoasa. Gatirea ridichii ajuta la eliminarea amaraciunii, in timp ramane destula dulceata si savoare pentru a va bucura simturile.

Folosirea celor mai mici ridichi ii va oferi supei o nuanta rozalie, in timp ce cele mai mari o vor face aproape alba.

Sarmalute

Chiar daca traditionalele sarmale sunt facute cu carne, aceasta reteta este din orez brun, ciuperci, ceapa, usturoi si ierburi pentru cea mai sanatoasa reteta culinara, de regim. Dupa ce infasurati continutul in foi de varza, adaugati-le intr-o oala mica si turnati peste sos de rosii proaspete, pisate. Se pun la cuptor chiar inainte de servire.

Vrei sa slabesti rapid? Incearca dieta de 1000 de calorii

Mic dejun cu sunca si branza

Acesta este un update de la reteta traditionala cu sunca grasa, branza bogata in grasimi si ou. La aceasta reteta noua veti folosi o branza slaba, dar totusi delicioasa (nu uitati acest aspect), sunca de buna calitate (cititi etichetele), oua de tara si o mana de cereale integrale.

Pentru impactul dorit, in loc de paine alba consumati o felie de paine cu seminte sau paine neagra (puteti sa o excludeti). Rezultatul? Multa savoare si jumatate din caloriile ce se gasesc intr-o masa traditionala.

YVE.ro


Urmareste Ziare.com si pe Facebook! Comenteaza si vezi in fluxul tau de noutati de pe Facebook cele mai noi si interesante articole de pe Ziare.com.

Sursa: Ziare.com

Articol citit de 9067 ori

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
Nu exista comentarii postate de utilizatori.


Platforma pentru solutionarea online a litigiilor