7 motive pentru care sa NU tii dieta

Exista o mare probabilitate ca acum ceva timp, daca nu chiar acum, sa fi urmat o dieta pentru ca vroiai sa scapi de cateva kilograme.

Daca dorinta ta la trecerea dintre ani a fost sa fii mai slaba anul acesta, lasa-ma sa te ajut sfatuindu-te sa nu NU tii o dieta. Nu, nu glumesc, vorbesc cat se poate de serios.

Te vei gandi acum: "dar de ce? Prietena mea a slabit 10 kilograme cu o anume dieta, alta a slabit 5. Pentru mine de ce nu ar functiona?". Raspunsul este ca aceste diete functioneaza intr-adevar pe termen scurt, dar apoi persoanele respective vor castiga din nou kilogramele pierdute, daca nu cumva vor mai pune si in plus.

Shine ne arata de ce ne afecteaza curele viata si cum este bine sa procedam daca vrem sa fim sanatoase.

1. Lipsa elementelor nutritive necesare. In ciuda parerii generale, curele de slabire nu sunt foarte sanatoase si pot duce chiar la subnutritie. Multe ne incurajeaza sa renuntam la grupe importante de alimente si astfel nu ne mai putem lua aportul necesar de carbohidrati, grasimi si proteine. Caci da, toate aceste elemente sunt necesare pentru o functionare optima a organismului, trebuie dozata doar cantitatea lor.

Mai mult, avem nevoie de un numar minim de calorii zilnic pentru a ne mentine energia si a face fata problemelor cotidiene.

In schimb, cauta sa consumi alimente care sa aiba un aport mare de elemente nutritive si sa creeze o balanta in organism.

2. Desi corpul tau percepe la inceput cura ca pe un soc si vei pierde in greutate, dupa un timp acesta se va adapta si daca nu vei tine dieta toata viata, cand vei inceta, te vei ingrasa la loc.

Asa ca mai bine este sa mergi pe varianta unui regim de viata sanatos, nu pe o dieta de vara, ci pe o greutate ideala pe durata intregii vieti.

3. Yo-yo. Cand tii o dieta stricta, intr-o zi te vei simti foarte bine in pielea ta, dar in ziua urmatoare vei vrea cu disperare sa consumi alimentele ce iti sunt "interzise". Si cand vei simti ca nu vei mai putea sa te abtii din a manca tot ce iti pofteste inima, vei ajunge la greutatea de la care ai plecat.

O solutie ar fi sa nu renunti sa consumi ceea ce iti place. Trebuie sa fii atenta doar la cantitate, sa consumi totul cu moderatie. Fa-ti mici cadouri din cand in cand, ca un premiu pentru kilogramele pierdute pe o perioada de timp. Astfel te vei simti rasfatata si nu frustrata.

4. Socializarea nu sustine dieta. Daca tii o dieta, multe lucruri obisnuite vor deveni o problema. De exemplu, iesirile in oras, invitatiile la cina, toate vor parea atat de complicate. Caci tu trebuie sa fii mereu atenta la ce mananci si nu iti poti permite sa alegi din meniul unui restaurant. Atunci, unde mai sunt toate distractiile vietii?

Sa fim serioase, cate dintre noi isi permit luxul sa stea sa numere toate caloriile ingerate? Asa ca descopera cateva alimente de baza care sa se potriveasca unei vieti sanatoase, pe care le vei gasi aproape oriunde te afli, si care vor transforma orice masa intr-una copioasa si sanatoasa.

5. Lipsa de energie. Scaderea numarului de calorii aduce inevitabil si scaderea energiei si a puterii de munca. Te vei simti tot timpul slabita si fara viata.

In acest sens, este bine sa servesti mese dese si mai mici, astfel incat aportul de elemente nutritive sa se mentina stabil.

6. Cantitate versus calitate. Dietele nu te invata cum sa procedezi pe termen lung. Si astfel vei ajunge sa consumi alimente sarace in calorii, dar care iti vor mari apetitul si poftele.

Trebuie sa alegi alimente cat mai nutritive. In acest fel, iti va fi foame mult mai rar si nu va mai trebui sa stai sa numeri fiecare calorie in parte, ci totul va functiona de la sine.

7. Nu gandi uni-dimensional. Oricat de mult ar ajuta regimul alimentar, acesta nu este de ajuns, mai ales cu trecearea anilor. Asa ca incearca cat de multe exercitii fizice posibile, chiar daca asta inseamna sa mergi pe scari in loc sa folosesti liftul, sa faci o plimbare in pauza de masa sau sa lasi masina acasa si sa mergi pe jos pana la serviciu.

Schimba-ti mentalitatea in ceea ce priveste slabitul. Inceteaza sa te infometezi, mananca sanatos si vei observa imediat rezultatele unui stil de viata sanatos!

Andrada Avram

Legătura dintre alimentație și sănătatea creierului. Ce trebuie inclus în dietă pentru o viață echilibrată STUDIU

O dietă sănătoasă şi echilibrată este asociată cu o mai bună sănătate a creierului şi cu bunăstarea mintală, sugerează un nou studiu citat miercuri, 24 aprilie, de DPA/PA Media....

Câți români mănâncă în fiecare zi carne. Interesul pentru alimentaţia pe bază de plante, în creștere

Aproape o treime dintre români (31%) consumă carne zilnic, în timp ce patru din zece persoane (39%) se orientează spre alternative pe bază de plante, arată un rezultatele unui studiu de...