Ziare.com

Cum sa slabesti rapid si usor in doar 7 zile

   

Cum sa slabesti rapid si usor in doar 7 zile
Planul dietei de sapte zile nu inseamna doar exercitii sau doar mancare, ci le combina pe amandoua. Trebuie sa il urmezi cu strictete, daca vrei sa ai parte de rezultatele dorite.

Trebuie stabilit de la inceput ca aceasta dieta nu ar trebui sa fie urmata de o persoana care sufera de tulburari gastro-intestinale, care are greata sau varsa. Urmatorul punct la care trebuie sa fii atent este sa consumi fructele si legumele fierte sau proaspete si sa eviti sa le combini cu ulei, arata Buzzle. Daca este neaparat nevoie de ulei, opteaza pentru cel de masline.

Apoi, trebuie sa te gandesti si sa te motivezi singur ca este important sa slabesti. Asta inseamna ca va trebui sa mananci mai putin decat de obicei si sa renunti de tot la fast-food.

In fiecare dimineata, bea un pahar de apa calduta cu lamaie. Abia la o ora dupa ce bei acest amestec poti sa iei micul dejun bazat pe lapte degresat, amestecat cu o jumatate de castron de fulgi de ovaz sau fructe de mare. O alta varianta ar fi sa consumi o banana sau pepene galben.

Masa de pranz trebuie sa fie mai usoara. Poate fi bazat pe carne alba in portii mici, insotite de salate sau supe. Legumele verzi, precum broccoli, castravetii si salata trebuie sa faca parte din dieta ta.

Pentru cina poti face supe din linte, mazare sau alte legume.

Cam pe aceste alimente se va baza planul dietei tale. Avand in vedere ca vei manca mai putin te vei simti flamand. In acele momente, poti consuma fructe sau legume.

Dupa ce am trecut de partea cu mancarea, este timpul sa ne indreptam atentia catre exercitiile fizice.

Dieta rapida cu rosii

Incepe cu exercitii cardio, precum mersul pe jos sau alergatul. Cam 45 de minute pe zi ar fi perfect.

Exercitiile de tip stretching te vor ajuta foarte mult in pastrarea formei corpului. Nu trebuie sa iti lipseasca din casa bilele mari si rotunde, speciale pentru asa ceva.

Apoi poti incepe sa faci aerobic, zumba, boz sau dans.


Citeste mai multe despredieta sapte zile dieta rapida
Sambata, 16 Aprilie 2011, ora 17:39
Sursa: Ziare.com
Autor: Andreea Ghinea

Articol citit de 26188 ori

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
 
3 comentarii
Ordoneaza comentariile:Standard|Calitate|Numar Voturi|Recente

Ce aiureala !

In sapte zile nu slabesti cine stie ce chiar si daca nu mananci absolut nimic. V-o spune unul care a incercat figura, e drept nu cu 7 zile ci doar cu 5.

Intre o reducere dramatica a portiilor de mancare pe termen scurt sau reducere mai putin dramatica pe termen lung, e de preferat ultima. E mult mai eficienta.

Va recomand ca inainte de a sugera altora retete, sa le incercati dumneavoastra. Deocamdata lasati impresia unei persoane care da altora sfaturi pe care ea nu le urmeaza.

 

Andreea la lectiile de geometrie ai lipsit?

,,Nu trebuie sa iti lipseasca din casa bilele mari si rotunde....,,
Dar cu bile mari si patrate se poate?Intreb poate slabesti mai repede!
Andreea se pare ca la geometrie ai lipsit!

 

Poti face sport calitativ si daca ai peste 15 kg, in plus. Slabeste

Buna. Ma numesc Daniela T. Doresc sa precizez ca am 1,68 cm si 90 kg. Asa am de foarte multi ani. Am tot luat tot felul de pastile, ma infometam, dadeam cateva kg si iar le puneam la loc, din momentul in care nu mai luam pastile. Continuam si cu sportul, in acealsi timp. Pana in anul 2011, am facut sport pe la diverse sali pentru a-mi reveni la greutate. Ma duceam, plateam abonamentul lunar si nimeni nu ma intreba inca din prima zi, care sunt problemele mele de sanatate, de ce am acumulat kg-le in plus, informatii pe care trebuie sa le stie instructorul, pentru a-mi face o fisa personalizata de antrenament. Ba din contra, se lucra cu toti la gramada, exercitii care practic ma epuizau si care nu erau pentru zonele unde aveam mai multe kg.de eliminat. Se facea aceeasi coregrafie, cu muzica tare la maxim, de-mi bubuiau urechile, nu mi se explica ce grupe de muschi lucreaza, cum trebuie sa respiri pentru fiecare exercitiu in parte. Doream sa inteleg ce program de sport urma sa fac ori de cate ori ma duceam. Avand 2 copii minori, nu e usor sa-ti faci timp si pentru tine, si totusi, renuntam la ceva si ma duceam la sport. In fiecare zi era aceeasi monotonie la sala, acelasi program, plecam foarte obosita si in fiecare zi imi ziceam ca o sa renunt. Renuntam insa la sala respectiva, crezand ca daca schimb sala, voi gasi in sfarsit pe cineva care, inca de la inceputul colaborarii, sa-mi ceara informatiile SITE-URI, FARA SA PLATESTI NIMIC SI FARA CA NIMENI SA TE INDRUME CORECT. E acelasi lucru. Sanatatea ta este in pericol.

Mai bine, suna ACUM si noi ne vom ocupa de trupul tau! Imaginea cursantului este reclama vie a antrenorului.

In sala de aerobic

Clase de aerobic –
Step Fit & Stretch & Abs
Tae-bo & Stretch & Abs
Cardio Tone & Stretch & Abs
Yoga Stretch & Pilates & Abs
Upper Body Fit Power & Abs
Fit booty blast & Legs & Stretch & Abs
Yoga Stretch & Pilates & Abs
Body Fit Ball & Stretch & Abs
Balet Workout

Gimnastica medicala RECUPERARE – INTRETINERE
Belly dance
Gimnastica pre si postnatala
Cursuri pentru copii Aerobic-Fitness-Bazin & Stretch

In bazin:
1. Aqua Gym & Aqua Fitness (cu greutati mici/medii) & Stretch & Abs
2. Tone & Stretch & Yoga & Pilates & Abs
Grup tinta!
Persoanele care doresc un corp armonios, sanatos si pe termen lung cu ajutorul programului Va asteptam cu drag, si pe dvs.!

Mobil: 0724.21.74.87; 0771.73.49.52
E-mail: clubsportivelles@yahoo.com
Site: www.elenasofroniecsellesfitness.com
Site: www.ellesmodelsagency.com
Site: www.cabinetavocatcristianalingadea.com
Site: www.cursinstructoriaerobicfitnessantrenorpersonalcoordonatormasaj.com

Formam profesionisti (instructori sportivi, performeri, modele etc.)!
Respect. Pasiune. Profesionalism. Performanta. Recunoastere.
Numai un performer poate forma performeri!
Vrem sa te ajutam sa-ti construiesti viitorul!