Ziare.com

Cum te poate ajuta dieta deceniului sa slabesti, indiferent de varsta

de Andreea Ghinea
Luni, 14 Septembrie 2009, ora 19:03

   

Cum te poate ajuta dieta deceniului sa slabesti, indiferent de varsta
Metabolismul si corpul ni se schimba pe masura ce imbatranim. Nu exista un plan de alimentatie pe care sa il urmam toata viata, deoarece la fiecare zece ani modul in care organismul proceseaza mancarea se schimba.

Atat dieta pentru slabire, cat si alimentatia trebuie schimbata de-a lungul anilor, potrivit The Mirror.

De exemplu, in copilarie fierul si acidul folic sunt vitale, insa la menopauza Omega-3, grasimile si calciul sunt foarte importante.

Dieta urmatoare poate fi pusa in aplicare indiferent de varsta, insa fii atenta si la sfaturile specifice varstei tale.

Variante pentru micul dejun

Ou fiert cu paine integrala si doua rosii facute pe gratar.

Cereale integrale cu lapte semidegresat si cu migdale sau mere razuite.

Doua felii de paine integrala prajita cu unt de arahide.

Doua clatite facute din lapte semidegresat, faina integrala si un ou, pe care poti pune iaurt fara grasime, o lingurita de miere sau dulceata de capsuni sau zmeura.

Variante pentru pranz

Pui la gratar cu lamaie si cuscus.

Salata de ton.

Sushi.

Supa de rosii si linte.

Variante pentru cina

Pune bucati mari de ton si nectarine pe un bat pentru frigaruie si apoi da cu putin piper. Pune-le pe gratar si apoi serveste cu broccoli si sparanghel.

Un amestec din fasole, ciuperci, morcovi, ardei rosu si rosii, servite cu orez brun.

Amesteca puiul prajit cu legume, sos de soia si taitei de ou.

Variante pentru snacks-uri

Orice bucata de fruct.

Cateva masline.

Turta de ovaz cu avocado.

Iaurturile cu putina grasime.

Fructele cu coaja lemnoasa.

Sfaturi la 20 de ani

Cu toate ca ar trebui sa ai foarte multa energie la aceasta varsta, din cauza facultatii si, probabil, al primului loc de munca o sa observi ca ai mancat aiurea si ai pus cateva kilograme pe tine.

Atunci cand mergi la o petrecere gandeste-te ca alcoolul pe care urmeaza sa il bei se va depune inainte de a apuca sa spui "Noroc". In loc sa mananci ceva prajit, incearca legumele congelate sau orezul brun.

Esti tanara, profita de acest lucru. Daca nu iti place sa mergi la sala, danseaza cate 30 de minute, de 3-4 ori pe saptamana.

Sfaturi pentru 30 de ani

Nu uita de mese. Pastreaza la indemana snacks-urile sanatoase, precum fructele sau iaurtul fara grasime. Consuma in general carne rosie slaba, pui fara piele, cereale, legume cu frunze verzi si seminte de dovleac. Plimba-te cu bicicleta de trei ori pe saptamana.

Sfaturi pentru 40 de ani

Incepand cu varsta de 40 de ani corpul incepe sa stocheze mau multa grasime in zona taliei. Vestea proasta este ca pentru fiecare deceniu de dupa 40 de ani, organismul tau are nevoie de aproximativ 5% mai putine calorii, asa ca renunta la o felie de paine de dimineata. Arde grasimile facand yoga de doua trei ori pe saptamana.

Sfaturi pentru 50 de ani

Imbogateste-ti dieta cu ovaz, fructe, legume si paine integrala. Mergi pe jos de trei-patru ori pe saptamana.

Sursa: Ziare.com

Articol citit de 4486 ori

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
2 comentarii
Ordoneaza comentariile:Standard |Calitate |Numar Voturi |Recente

Prostii !

Micul dejun :de ce trebuie sa pui rosiile pe gratar,asa simple te ingrasa?
Cina:pui prajit,legume,sos de soia ,taitei de ou.Grozava cina!Te ajuta sa slabesti?

 

Bravo !

Eu ,daca am peste saizeci de ani, trebue sa maninc "OVAZ",ca asa zice dieteticianu lui peste congelat !
Ba ! eu nu sint cal ! Ce are mamaliga ? de vrei sa ma indopi cu "CUSCUS" ?

Uite chiar acum arunc citeva bucati de crap in ulei incins,pisez 4 catei de usturoi,fac un mujdei ca la mama lui si o mamaliga virtoasa. Trag inainte o tuiculita si la sfirsit o cana cu tulburel. Sa manince dieteticianu semintele,turtele de ovaz si sa traiasca el o suta de ani.Doctorul mi-o spus : Ai de ales , ori traesti puzin da ghini ori mai mult da ghini,NU !

 

Platforma pentru solutionarea online a litigiilor