Ziare.com

Dieta de 90 de zile

Sambata, 17 Martie 2012, ora 22:19

   

Dieta de 90 de zile
Dieta de 90 de zile este un regim de slabire pe termen lung care, pe langa faptul ca te ajuta sa scapi de kilogramele in plus, iti imbunatateste si starea de sanatate.

Dieta de 90 de zile impune un plan alimentar, care trebuie riguros respectat.

Pe parcursul dietei, exercitiile fizice sunt absolut necesare. Daca este respectata cu seriozitate, dieta de 90 de zile te poate scapa de 15-20 de kilograme si te poate ajuta la scaderea tensiunii arteriale, scrie LiveStrong.

Dieta trebuie adaptata la particularitatile metabolismului tau, asa ca este necesar sfatul unui nutritionist, daca vrei ca regimul sa aiba efect maxim.

Caracteristic pentru dieta de 90 de zile este faptul ca variaza de la o zi la alta. O zi se consuma proteine, a doua se concentreaza pe amidon, a treia zi pe carbohidrati, a patra pe fructe si legume, dupa care ciclul se repeta.

O alta regula a dietei de 90 de zile este controlul portiilor. Scopul este acela de a scadea aportul caloric zilnic pana la un nivel sanatos. Un sfat eficient pentru a reduce portiile este acela de a manca putin si des. Incearca sa imparti caloriile zilnice in mod egal intre mesele principale si cele doua gustari ale zilei.

Corpul tau are nevoie de calorii pentru energie, dar este important sa alegi caloriile nutritive. Acestea provin din legume, cereale integrale, fructe, lactate cu continut scazut de grasimi si din sursele de proteine.

Produse zaharoase si bauturile carbogazoase contin calorii goale, iar consumul lor trebuie suprimat in cele 90 de zile de dieta, cand este de dorit sa renunti la dulciuri si sa la inlocuiesti cu fructe.

Pentru micul dejun, recomandate sunt fructele, fara nimic altceva, in fiecare dimineata. Masa de pranz si cina constau in rotatia dintre proteine, amidon, glucide si fructe. In ziua cu proteine, poti manca doar carne fiarta, la cuptor sau gratar sau oua. Este permisa o felie de paine si o salata. Supele, branza si laptele si iaurtul sunt permise in ziua de proteine.

Ziua cu amidon include orice fel de legume fierte, o felie de paine si o salata. Ziua de carbohidrati se refera la consumul de paste sau pizza si doua portii rezonabile de inghetata sau un baton mic de ciocolata simpla.

In ziua a patra se consuma exclusiv fructe.

Dieta de 90 de zile este o dieta rigida, dar eficienta care asigura o scadere rapida in greutate.

Sursa: Ziare.com

Articol citit de 4436 ori

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
Nu exista comentarii postate de utilizatori.


Platforma pentru solutionarea online a litigiilor