Ziare.com

Dieta recomandata barbatilor la 30 de ani

Miercuri, 16 Ianuarie 2013, ora 18:16

   

Dieta recomandata barbatilor la 30 de ani
Odata ce intra in aceasta noua decada a vietii, organismul barbatului incepe sa sufere anumite transformari. Nivelul testosteronului scade cu un procent in fiecare an, e mult mai greu sa cresti masa musculara sau sa o mentii, iar pana la 40 de ani pot aparea chiar si disfunctii erectile.

Dieta recomandata barbatilor la 20 de ani

Dieta potrivita acestei varste are menirea de a preveni toate aceste probleme, relateaza Men's Health.

Peste pentru sanatatea oaselor si a articulatiilor

Somonul, macroul, pastravul sau tonul sunt benefice pentru sanatatea oaselor si a articulatiilor, incetinind imbatranirea cartilajului si reducand inflamatia. Asadar, mananca de trei ori pe saptamana aproximativ 170g de peste si vei preintampina astfel de probleme.

Daca nu-ti place pestele, poti opta si pentru suplimentele alimentare cu ulei de peste.

Potasiu pentru scaderea tensiunii arteriale

Cercetatorii din Olanda au ajuns la concluzia ca una dintre cauzele cresterii tensiunii arteriale este si deficitul de potasiu. Cum barbatii aflati la aceasta varsta pot trece prin astfel de perioade, consuma in fiecare zi o jumatate de cana cu fasole ori o banana, un pumn de stafide, avocado, salata verde, mazare etc.

In plus, consumul alimentelor bogate in potasiu a fost asociat si cu reducerea riscurilor de accident vascular si a bolilor coronariene.

Grasimi monosaturate pentru mentinerea apetitului sexual

Tot in jurul acestei varste pot aparea si diminuari ale apetitului sexual. Studiile au aratat, insa, ca barbatii care au adoptat o dieta bogata in grasimi monosaturate au avut niveluri mai mari de testosteron si nu au intampinat probleme in viata sexuala.

Mananca in fiecare zi nuci, alune si migdale. Nucile reprezinta o importanta sursa de arginina, un aminoacid care imbunatateste fluxul sanguin in tot corpul.

Proteine pentru stimularea metabolismului

O felie de branza pe zi, un iaurt cu continut scazut de grasime, o friptura din carne de vita, toate pot reprezenta solutii viabile pentru stimularea metabolismului, astfel incat sa te mentii in forma si activ.

Vitamine pentru masa musculara

Din cauza scaderii nivelului de testosteron iti vei reveni mai greu dupa un antrenament fizic, iar rezistenta corpului tau se va diminua si ea. Tocmai de aceea este recomandat sa iti cresti aportul de vitamine C si E, pe care sa le procuri din alimente precum broccoli, ardei gras, varza de Bruxelles, catina, rosii etc.

Alimente cu indice glicemic scazut pentru arderea mai multor grasimi

Tendinta de ingrasare este mult mai pregnanta acum, asa ca trebuie sa fii atent ce mananci. Cum pranzurile de afaceri implica si portiile foarte mari de la restaurant, specialisiti cred ca trebuie sa oferi o importanta sporita acestui aspect.

Daca iei masa in oras, alege ceva usor, de exemplu o friptura cu carne slaba si o salata de legume. Cercetatorii britanici au descoperit ca barbatii care mananca un pranz cu un indice glicemic scazut (fara paine, orez sau paste) ard mult mai multe grasimi decat cei a caror dieta contine produse cu un indice glicemic mare.

Sursa: Ziare.com

Articol citit de 5926 ori

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
4 comentarii
Ordoneaza comentariile:Standard |Calitate |Numar Voturi |Recente

AIA de 67 de Ani, patesc CEVA ...

... DACĂ vor consuma ACELEAȘI Alimente ? ... :)):)):))

De Fapt, au făcut-o de multa Vreme, NU au așteptat sa apară in ziare.com ...

ȘTIAU Cestii D'Astea, INCĂ de Acuu' 40 de Ani.

Si, UNUU' dintre Motivele pen'care NU au vrut sa lucreze CA_Salariati,

a fost ȘI Im_Posibilitatea PRACTICA de a te HRĂNI in Romania, in Modru CORECT

(NU științific, științific inseamna, din Păcate, ȘI multa Prostituție Științifica ...)

din Salariu, din Principiu, meschin ...

Numai ca NU știau de Consum SEPARAT de Alimente din Grupe Diferite.
De 23 de Ani, ȘTIU ...

Pentru Doua Persoane, Suma Necesara ACUM, pentru o HRĂNIRE Completa,
PLUS Suplimente din PLANTE, in care se VEDE Planta Mărunțita,

este, la Preturile Actuale, de 40 000 000 ROL, adica in Jur de 1000 de Euro.
NU spun ca AM aceasta Suma lunar, complet ...
Da' MA apropii ...
Am mai și avut Sume mai mari pentru HRANA, in Urma cu Zece Ani, fiind și Copiii, DESTUI .. :)):)):)) in Portie ...

ȘI, de Aia ma apuca Rasuu' cand vad ca un Salariu de 1000 de Euro lunar este considerat Parametru de Admisie in Clasa Mijlocie ... :)):)):))

Sa hrănești o Familie cu 1000 de Euro lunar, sa plătești ȘI rate din 1000 de Euro, Benzina, Țigări, Alcool, CUM fac Majoritatea,

ASTA inseamna, din păcate De_Generare Lenta ...
Sub_Nutriție prin Im_Buibare cu Alimente care păcălesc Foamea, da' NU Organismu' ...

Culmea este ca NICI Bogătanii NU se HRANESC ...
Se Im_Buiba, mai mult și mai SCUMP ... :)):)):))

decat Saracanii ...
DAU 20 000 000 de Lei pe O STICLA de șampanie, de Multe ORI FALSA, ca sa arate ca AU Bani ...
Cu Banii Ăștia ar putea cumpăra Miere, Polen, Spirulina, Semințe, etc.
pentru Toată Familia ...

O Cutie de Spirulina costa 14 RON ... 140 000 ROL ...

UN Borcan de Resveratrol circa 100 RON.
Un Borcan de Miere BUNA, autentica, 30 de RON.
Un Kg de Polen cost 80 RON.
Etc., etc.

Io ma agit in Cestiunea HRANEI, pentru ca NU imi convine ca Lumea Occidentala in care vreau sa trăiesc și in care vreau sa imi las Copiii,

se degenerează prostește, in principal prin Alimentație Artificiala, Scumpa și Otrăvita ...

 

CONTINUARE

CONTINUARE

NU vreau sa imi trăiască Progeniturile ȘI Urmașii intr-o Lume Sălbatica, Murdara, Fizic și Moral,

impanzita OAMENI, desigur, dar care s-au format in Alte Natura decat aceea Europeana,

NATURA care selectează DUR și le permite Existenta DOAR celor formați intru Supravietuire și dotați Biologic (ASTA este Bine ...)
NATURA care INSA selectează la fel de DUR pe Cei mai RAI la Fire ...
AU si Rasele Tropicale destui Indivizi BUNI la Fire, Normali ...
DAR, Ăștia Răii ii extermina ... :)):)):))
ASA este Regula ACOLO.

ORI, niște Minți Drăcești ii năpustesc FORȚAT, Peste_NOI, Ioropenii.

Pe de o Parte NE degenereaza VOIT prin Alimente Rele și Scumpe ...
NE pregătesc in a LE fi Sclavi Tropicalilor, pentru ca Firea și Vitalitatea LOR ne vor supune DUR.

Problema pe care o scapă din Vedere este ca America ARE deja Doua treimi din Bobulatiune Obezi ...
Adică BOLNAVI ...
Adică Genitori care vor da Naștere unor Copii DEJA obezi și diabetici de mici.

Europa NU poate exista LIBERA fără America in Spate.
ca America trebuie sa se mai imbuneze, este o Alta Discuție ...
Europa, care NU a avut Sansa Insularității, ca Anglia, a fost AGITATA de 2000 de Ani, de Propria Prostie ieșita din Sălbăticia EI ...
A fost intarziata 1000 de Ani, datorita legăturii cu ASIA ...
Cand sa ne linistim dupa DOUA Razboaie Teribilesi, cand sa TRAIM si NOI, Creatorii Civilizatiunii, CIVILIZAT si rational,

"VINE" ma'ntelegi, UNII care

NE degenereaza prin Alimentatiune ...
NE chinuie cu Austeritati, de parca pana ACUM ne-am fi lafait in Risipa ... :)):)):))
NE BAGA Fortat in Europa, Rase Umane INCA Ne_Slefuite la Caracter, chiar daca in Modru Obiectiv, cum am arata mai sus.
Sa cam trăiască Fiste_Care pe Unde S_A FORMAT.

Amestecul Genelor sa se facă și se va face, INEXORABIL datorita Instinctului Sexual,

dar INCET, treptat, in paralel cu Procesul Civilizării și Educării acelor Oameni.
Ester UȘOR sa STAI Undeva, fără a fi ATINS de Problemele de Jos și sa dai Lecții de Integrare si Umanism ...

Umanism FALS, din Moment CE te FACI a ignora Problemele CRUNTE create de Imigrațiunea Forțata a Raselor Tropicale in Europa.
Si cu Consecinte SUPORTATE de Oamenii Normali, Civilizati,
Victime SIGURE ale TUTUROR Fiarelor, Albe sau Negre sau Maro ...
Dar, NE ajung, Fiarele NOASTRE, Albe ...

O Discuție,

ALTA Discuție este ȘI aceea ca DE CE se PERMITE și Fiarelor Albe sa EXISTE, după CE s-au revelat ca Fiare cu Chip Uman, prin

Crime, Hotii, Violuri, Escrocherii, Cruzimi, etc.

IATA deci de CE sunt preocupat permanent de HRANA, NU de Mancare.
HRANA Corecta este BAZA Existentei Plenare, o Existenta UMANA,
NU de Animal De_Generat, muncit, hăituit, BOLNAV,

care se taraie prin Viata ca un Cadavru Viu, de la 45 - 50 de Ani.

 

O Alta Problema de Discutie ...

Testosteronul SCADE cu un Procent de la 30 de Ani ...
Ma rog, mai sunt ȘI Exceptiuni ... :)):)):))

SCADE la IMENSA Majoritate care, prin MÂNCARE Aleasa, Preparata Termic, Combinata, etc., etc.

avand drept Criteriu UNIC GUSTUL (!!!???), O Nebunie in Termenii Raționali,
SE degenerează rapid și PREMATUR ...

De aceea NI se pare NORMAL ca sa asociem cu 40 de Ani, Inceputul

Imbătranirii,
Riduri, Burți, Celulite, Fleșcăieli ale Pielii, Dinți Lipsa, im_Blegeala Vanjului Mare, Fleșcăiala Scorbourikii ... :)):)):))
Amorțirea Dorinței Sexuale,

Normalitatea Diabetului și a Cardio Vascularelor, etc.
NU !
O sa imi fac un Blog, in Fine, da cand va ameninț, :)):)):))

și am sa dau Acolo o Poza de a mea de la 39 de Ani, din 1984,
Diapozitiv Color, făcut cu un Aparat BUN, atunci, Pentagon SixTL, 6x6 cm ...
SI incă ATUNCI in 1984, NU știam de Consumul SEPARAT de Alimente ...
Mancam mult, de Calitate, dar amestecat ...
Fiind IUTE, activ, munceam ENORM, se Metabilosmul mergea accelerat.
DAR, ACUM realizez ca s-au produs si oare_CE Deteriorări ale Vaselor.
NICI pe departe ASA de grave ca la Similarii mei ca Varsta, 67 de Ani ... :)):)):))

DAR, probabil, ca in Loc sa dau Coltuu' in Plina ACTION ! la 101,314159 FIX Ani,
o sa o fac, TOT, Toa'raselor in Plina ACTION ! la 90, 314159, FIX, Ani ... :)):)):))

Apropo de Permanenta mea Pre_Ocupare de Sex, pe care Unii Frustrați și Pizmași o numesc Obsesie ...
NU !
NU este Obsesie, este o Atitudine DELIBERATA de Bucurie de a TRAI, Plenar.

NU exista Om Intreg, Ala care NU mai este capabil de ... De_Zbateri Zilnice, de Plimbări Zilnice și repetate zilnic in Gradina Ursoaikii ... :)):)):))

TOATĂ, To'arasi și, mai ales, To'araselor ... :)):)):)) VIATA

SE POATE !
SE poate, dacă te antrenezi din Tinerețe ...

SEXUL la OM, este Singurul DAR făcut de CREATOR OM_ului,

intr-o Lume Stramba, Rea, Strambata și mai MULT, tocmai de In_Drăciții Pizmași ...
CARE NU pot avea Sex Im_plinit TOTAL ...
cand vezi un Om al Dreaqqckuu', ASTA este cauza cauzelor ...

OM_ul este Singura Ființa care POATE face Sex de Pura Placere,
separat TOTAL de Re_Producere ...

Sexul este NU numai creator de o Placere UNICA ...
Este,
dacă SE ȘTIE folosi, un Instrument Terapeutic Anti_Aging, extraordinar ...

 

CONTINUARE ... :)):)):))

O Partida Prelungita de sex, PRODUCE in Corpurile Ambilor Parteneri Hormoni Specifici,

NU in Totalitate cunoscuți Savanților, dar REALI.

Cu un Efet Anti_Aging remarcabil ... :)):)):))

De_Zbați ca sa MAI poți de_Zbate .. ::):)):))
Si AICI Interesul meu este PUR Egoist ... :)):)):))

O Lume, o Societate de Oameni BINE Phoutt_Nessuiti, este o Lume si o Societate MULT mai Sigura ...

Războaiele, LE fac "Gorilele" Sălbatice, Indivizi Agresivi, Rai din Nastere ...

Opăriți INTIM de Faptuu' ca

fie, NU au DESTULĂ Virilitate,
fie au Vanjuu' Mare, MIC, de Fapt ... :)):)):))

bat, omoară, torturează, sabotează, blochează ... :)):)):))
FAC Războaie ...
Sa LAȘI TU, Muierea Singura, sa pleci in calitate de Căpitan de Vas sau Submarin,

TREI LUNI pe mare, fără Scorbourika Mica ?
Este CEVA Putred la Ma_Talica ... :)):)):))

O LUME de Indivizi BINE ... De_Zbatuti este o Lume mult mai pașnica ... :)):)):))

AICI este Interesuu' meu.

De Mic imi provocau Mila și Respingere, Agitații, Dezordonații, Murdarii, Zăpăciții, Agresivii, Bezmeticii ... ...

 

Platforma pentru solutionarea online a litigiilor