Ziare.com

Scapa sanatos de kilogramele depuse de Sarbatori!

Sambata, 02 Ianuarie 2010, ora 18:12

   

Scapa sanatos de kilogramele depuse de Sarbatori!
Nu-i nimic daca te-ai lacomit un pic de Sarbatori- sau chiar mai mult. Intreaga lume e in aceeasi situatie. Dupa ce dai jos decoratiunile din brad, cantareste-te si gandeste-te bine ce vrei sa faci in legatura cu cele doua-trei kilograme acumulate in aceasta perioada. Poti sa adopti atitudinea gresita, de infometare, sau pe cea inteleapta, recomandata de specialisti.

Publicatia online Shine enumera cateva ponturi ale specialistilor, pentru a-ti face dieta mai usoara.

1. Fara solutii rapide

Asta inseamna fara pastile minune, diete drastice, detoxifieri si alte solutii magice. Incearca solutia sanatoasa si nu o sa-ti para rau.

2. Stabileste-ti un scop usor de atins

Vrei sa scapi de cinci kilograme? Bine. Vrei sa intri in blugii pe care ti i-ai cumparat in urma cu doua luni? Bine. Vrei sa slabesti 20 de kilograme pana la Sfantul Valentin? Nicio sansa. Cand iti stabilesti un scop, ai grija sa fie realist, ca sa iti poti pastra motivatia.

3. Nu te infometa

Daca intentionezi sa te infometezi cateva zile sau saptamani, inceteaza. Asta nu este o dieta sanatoasa. Corpul tau are nevoie de calorii ca sa poata sa arda caloriile - nu sari peste mese, mai ales micul dejun, intrucat acestea alimenteaza organismul cu energia necesara pentru ca metabolismul tau sa functioneze toata ziua.

4. Pune pe hartie

Daca poti, incearca sa-ti notezi cate calorii consumi pe zi. Probabil ca peste 2000. Vezi ce greseli faci in mod frecvent si corecteaza-le. In principiu, nu ai nevoie de mai mult de 2000 de calorii pe zi.

5. Transpira

Nu-ti mai gasi scuze, sigur ai 30 de minute pe zi pentru sport. Nu ar trebuie sa te opresti pana cand nu esti leoarca de transpiratie - asta e semnul unei sedinte zdravene de sport.

Si inca unele trucuri:

1. Ai grija la marimea portiilor si nu-ti lua inca o portie dupa ce ai terminat din farfurie.
2. Inlocuieste sucurile, alcoolul si bauturile carbogazoase cu apa.
3. Dormi cel putin opt ore pe noapte.
4. Mananca mai multe fructe, legume, nuci si cereale integrale.
5. Stai departe de mancarea de tip fast-food.
6. Ia-ti pranzul la pachet la munca.
7. Schimba orezul alb cu orezul brun.
8. Fa mai multa miscare, mergand cand vorbesti la telefon.
9. Limiteaza consumul de zahar si inlocuieste-l cu indulcitori naturali precum mierea.
10. Premiaza-te, fara mancare, pentru fiecare scop pe care il atingi.

Sursa: Ziare.com

Articol citit de 4005 ori

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
2 comentarii
Ordoneaza comentariile:Standard |Calitate |Numar Voturi |Recente

Două cărti

Luati si cititi "Cartea de căpătai a hedonismului" si "Ghidul lenesului" - vă invată cum să luati viata mai cu usurica si să vă bucurati de ea fără să vă simtiti vinovati. :)

 

comunisti

sa ma *** pa ziare .com securisti de ***-te veche stiti voi pa cine nu lasati sa se logheze asss holes

 

Platforma pentru solutionarea online a litigiilor