Cum sa previi durerea de spate la serviciu

Intre zeci de mailuri, telefoane si situatii dificile de gestionat, cine isi mai aminteste sa stea drept pe scaunul de la serviciu? Din pacate, aceasta este una dintre principalele cauze ale durerilor de spate, iar fara o buna intindere si punere in functiune a articulatiilor, vei imbatrani inainte de vreme.

Muschii se vor slabi daca nu ii folosesti si durerile vor aparea incetul cu incetul, pana cand le vei resimti in permanenta, conform Prevention: Iata ce poti face in acest sens:

Stai intr-un unghi de 135 de grade: aceasta pozitie reduce tensiunea la care sunt supuse discurile vertebrale, asa ca incearca din cand in cand sa iti amintesti sa te lasi usor pe spate. Daca nu poti sa stai asa cand lucrezi la calculator, fa-o macar atunci cand vorbesti la telefon sau ai o conversatie de 5 minute cu colegul de birou.

Foloseste un scaun potrivit, care sa sustina curbura spatelui. Multi nu isi dau seama ca tocmai scaunul in sine poate sa fie sursa durerii, in cazul in care nu are forma potrivita corpului tau. Partea inferioara a spatelui trebuie sprijinita, iar capul este necesar sa stea drept atunci cand privesti monitorul.

Nu iti incrucisa picioarele: probabil nici nu te-ai gandit la acest lucru pana acum, dar exista sanse foarte mari sa adopti aceasta pozitie la birou zilnic. Aceasta pozitie creste presiunea la nivelul picioarelor si te determina sa stai cu coloana stramba, ceea ce poate duce la dureri de spate.

Ridica-te: cea mai buna solutie pentru a scapa de durerile de spate este sa te ridici din cand in cand cate 5 minute si sa mergi putin. Daca ai de transmis o informatie unui coleg din biroul alaturat, du-te pana la el in loc sa-i trimiti mail.

Vizita președintele României, Klaus Iohannis, în Coreea de Sud. Vor fi semnate colaborări pe apărare și energie nucleară

Preşedintele Klaus Iohannis va efectua, săptămâna viitoare, de luni până miercuri, o vizită oficială în Republica Coreea, la invitaţia omologului său, Yoon Suk Yeol, informează...

PNL și PSD așteaptă "clarificări" de la Cătălin Cîrstoiu, "în această săptămână". Când va fi anunțată decizia în privința candidatului la Primăria Capitalei

Preşedintele PNL, Nicolae Ciucă, a afirmat, joi seară, că, în acest moment, Cătălin Cîrstoiu este candidatul alianţei PSD-PNL, dar acesta trebuie să clarifice public toate aspectele care...