Ziare.com

Cum te feresti de durerile de spate - Ce spune medicul

de Andrada Avram
Duminica, 17 Iulie 2011, ora 13:05

   

Cum te feresti de durerile de spate - Ce spune medicul
Zona lombara este cea care face legatura intre partea superioara si cea inferioara a organismului, fiind extrem de solicitata aproape orice miscare ai face.

Fie ca vrei sa stai drept, stai prea mult pe scaun, alergi, muti mobila, te intinzi prea mult dupa un obiect sau te intorci brusc pentru ca te striga cineva, este aproape imposibil ca macar o data in viata sa nu fi resimtit dureri de spate.

Din fericire, in cazul in care durerile nu apar din cauza unor afectiuni cronice, ele dispar in cateva zile, maxim doua saptamani. Potrivit dr. Bogdan Macadon, medic specialist medicina interna, pentru ca acestea sa nu reapara, trebuie sa urmezi o serie de masuri de precautie:

- sa mergi sau sa stai pe scaun cu spatele drept, pastrandu-ti postura corecta cat mai mult timp posibi;

- sa faci sport, atat cat iti permite starea de sanatate. In general, sunt recomandate exercitiile care nu supun coloana la un efort prea mare. Ai putea sa mergi pe jos, sa inoti sau sa folosesti o bicicleta ergonomica;

- sa cumperi o saltea speciala care sa nu iti cauzeze dureri si sa te ajute sa te odihnesti pe timpul noptii. In plus, este bine sa dormi pe o parte si daca simti dureri sa tii o perna intre picioare;

- sa te incalti cu pantofi comozi, fara tocuri prea inalte;

- sa te fereasti de ridicat greutati, iar daca nu au incotro sa te apleci din genunchi si nu din zona lombara;

- sa ai grija la greutatea corpoala, caci orice kilogram adaugat unei coloane deja suferinde o afecteaza foarte mult;

- sa te limitezi de la fumat, alcool si orice alt obicei care afecteaza fluxul sanguin;

- atunci cand sta multe ore la birou, orice persoana trebuie sa ia pauze in mod periodic, iar cu aceasta ocazie sa se ridice neaparat de pe scaun si sa se plimbe, tinand spatele cat mai drept. In plus, atunci cand stai pe scaun, ai grija ca acesta sa aiba un spatar care sa iti asigure o pozitie corecta;

- sa nu folosesti pe perioade lungi de timp tratamente pe baza de corticosteroizi, caci acestia scad calitatea osoasa;

- sa tii sub control nivelul de stres, caci acesta duce la un stil de viata dezorganizat din care pot aparea o multime de boli;

De cele mai multe ori, cauzele durerilor de spate sunt reprezentate de:

- intinderi musculare, de ligamente sau articulatii, din cauza miscarilor bruste sau a greutatilor ridicate;

- osteoporoza, in cazul femeilor, cand oasele devin mult mai fragile si pot durea din cauze minore;

- spondiloza, atunci cand coloana se stramba;

- hernie de disc, fie ca este produsa de efort prelungit sau prea mult stat pe scaun;

- fracturi mai vechi ce acum mai dor din cand in cand;

- tratamente prelungite cu medicamente corticosteroidale;

- scolioza sau alte boli care duc la curbarea coloanei;

- tumori la nivelul coloanei vertebrale;

Exista si cativa factori de risc ce nu pot fi evitati, printe care sunt incluse: sarcina, in cazul femeilor, varsta inaintata, istoric in familie de dureri lombare, probleme congenitale ale coloanei, fracturi de coloana produse prin compresie.

Sursa: Ziare.com

Articol citit de 5257 ori

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
Nu exista comentarii postate de utilizatori.


Platforma pentru solutionarea online a litigiilor