Fiecare dintre cei care lucreaza zilnic in fata calculatorului poate face cunostiinta cu "sindromul computerului". Simptomele sunt incordarea ochilor, vederea incetosata, durerea de cap si ochii uscati.
Specialistii in oftalmologie spun ca utilizarea adecvata a computerului de catre o persoana sanatoasa nu ar trebui sa cauzeze
boli ale ochilor. Aceste simptome apar deoarece concentrarea ochilor ore intregi asupra cifrelor si cuvintelor pe un fundal luminat presupune foarte mult efort al muschiului ocular, potrivit
E-Sante.
Dupa o zi de munca de opt ore, acest muschi ocular poate fi atat de obosit incat nu-si mai poate indeplini functia. Apar astfel tulburarile de vedere si durerile de cap. Simptomele dispar dupa perioade de odihna.
Cei care lucreaza foarte mult la calculator in timpul saptamanii cunosc asa-zisa "vedere limpede de weekend", cand fac pauza de la computer. Nu trebuie sa se mizeze foarte mult insa pe aceasta revenire a ochiului la normal, cand ne odihnim. Oboseala repetata poate agrava probleme existente sau predispozitii ale ochiului catre boala de care nici nu stim. Ar trebui sa se urmareasca o menajare a vederii, chiar in timpul perioadei de lucru.
Iata cateva sugestii folositoare:Intrerupeti periodic munca. Luati pauza la fiecare ora, daca stati in fata computerului 6-8 ore zilnic. Faceti altceva, priviti pe fereastra, beti
apa sau o cafea, mergeti la toaleta - dar incercati sa va luati ochii de pe ecran macar 5 minute.
De asemenea, puteti lucra pe un exemplar scos la imprimanta, in loc sa cititi textul pe ecranul monitorului.
Intunecati putin ecranul. Pe ecran nu sunt doar litere si cifre, ci si o multime de luminite, asa ca nu faceti ecranul prea luminos. Micsorati luminozitatea si apoi reglati contrastul.
Lucrati in umbra. Cand lucrati ziua intr-o camera foarte luminoasa si simtiti nevoia sa inlaturati suprasolicitarea ochilor, cel mai bun lucru este sa plasati computerul in intuneric. Puteti umbri ecranul creand o pavaza deasupra lui. Acest lucru se poate realiza, de exemplu, cu o coala de carton negru. Se pune deasupra monitorului si se indoaie si pe lateral marginile. In felul acesta ecranul este asezat ca intr-o cutie neagra si nu mai trebuie redusa mult luminozitatea.
Odihniti-va ochii. Invatati sa profitati de momentele in care nu trebuie neaparat sa cititi sau sa scrieti ceva. De exemplu, cand trebuie sa vorbiti la telefon, luati-va ochii de la ecran si incercati sa-i inchideti pentru cateva momente.
Clipiti cat mai des. Ochii au propriul maseur: pleoapele. Faceti-va obiceiul de a clipi in mod voluntar atunci cand va simtiti ochii incordati. Fiecare clipit curata ochii si le ofera un mic
masaj.
Evitati incaperile imbacsite. Lucrul intr-o incapere in care se fumeaza, cu aer uscat si plin de praf, va irita suplimentar ochii. Inlaturati aceste inconveniente, iar pe timpul iernii puteti folosi chiar un umidificator pentru incapere. Ochii nu vor mai suferi din cauza uscaciunii aerului.
Comprese calde pe pleoape. Foarte bune pentru ochi sunt compresele caldute cu
ceai de albastrele sau de silur. Se tin pe ochii inchisi timp de 10-15 minute. Incordarea si uscaciunea ochilor dispar. In lipsa acestor ceaiuri, se poate apela la apa calduta.
Vezi sondajele in desfasurare
