Vineri, 11 Noiembrie 2011, ora 08:03
Fibrele si silueta
Viata sanatoasa / fibre
Trebuie sa iubesti fibrele atunci cand vine vorba de alimentatie, caci ele te ajuta sa-ti mentii o buna sanatate a sistemului digestiv, sa tii la departare bolile cardiovasculare, dar si sa reusesti sa porti mereu aceeasi marime la pantaloni, eventual pe cea de la 20 de ani. Iata cum poti creste cantitatea de fibre ingerate intr-o zi, potrivit Huffington Post: La micul dejun: in loc de o cana cu suc de portocale, care are 112 calorii si 0,5 fibre, alege o portocala mare, care contine 86 de calorii si 4 grame de fibre. Mancand fructele cu coaja, atunci cand se poate, faci un mare serviciu sistemului digestiv. Pentru o gustare sanatoasa: in loc de o banana, care are 105 calorii si 3 fibre, alege o ceasca de zmeura, cu 64 de calorii si 8 grame de fibre. Astfel, vei castiga 5 grame de fibre. Ele contin acid elagic, un compus cu proprietati anticancerigene. La pranz: in loc de o portie de orez, care ar avea 121 de calorii si ...
Marti, 01 Noiembrie 2011, ora 18:35
Fructe cu un continut mic de zahar, dar cu multe fibre
Viata sanatoasa / fibre
Fructele bogate in fibre ar trebui sa reprezinte o parte importanta dintr-o dieta sanatoasa. Multe dintre ele, insa, au si un dezavantaj, continand destul de mult zahar. Corpul uman nu distinge intre zaharul natural din fructe si celalalt, procesandu-l la fel si ajungandu-se la kilogramele in plus. Este foarte bine sa consumi fructe, dar si mai bine este sa le alegi pe cele care au cele mai...
Vineri, 24 Iunie 2011, ora 10:08
Fibrele solubile, cei mai buni prieteni ai inimii
Viata sanatoasa / fibre
Fulgii de ovaz sunt foarte buni pentru inima, multi nutritionisti recomandand sa iti incepi ziua cu asemenea cereale. Asta se intampla datorita faptului ca ei contin fibre solubile, o substanta care ajuta inima sa reduca nivelul colesterolului "rau", numit si LDL. Cercetarile arata ca odata crescuta cantitatea de fibre consumate, vei preveni bolile cardiovasculare sau le vei ameliora, in...
1 comentariu
Marti, 22 Martie 2011, ora 13:07
Sunt periculoase fibrele in exces?
Viata sanatoasa / fibre
Expertii in alimentatie si nutritie ne sfatuiesc sa nu neglijam fibrele, rolul acestora in organism fiind foarte bine stabilit. Pot exista insa repercusiuni in cazul in care, constiinciosi, le urmam sfatul si incercam sa le consumam cat mai des? Fibrele sunt continute in mod special de nuci, cereale, fructe si legume, ele ajutand la o buna functionare a intestinelor si chiar pastrand...
Miercuri, 16 Februarie 2011, ora 19:37
Mai multe fibre inseamna o viata mai lunga, in cazul barbatilor
Viata sanatoasa / fibre
Cel mai amplu studiu pe aceasta tema a scos la iveala faptul ca intre o dieta bogata in fibre si un risc scazut de mortalitate, nu doar de pe urma bolilor de inima, dar si din cauza bolilor infectioase ori respiratorii, este o stransa legatura. Studiul, cerut de Guvernul SUA, a mai aratat ca o alimentatie bogata in fibre scade si riscul de mortalitate din cauza cancerului, in cazul...
